Hälytin soi ilmoittaen, että sinun täytyy nousta sängystä suihkuun ja mennä töihin. Mutta mitä voit tehdä, vaikka olet herännyt, kehosi tuntuu raskaalta ja pitää mieluummin kiinni patjasta. Tapahtuuko yllä oleva kokemus sinulle usein? Jos näin on, ei ole mahdotonta, että sinulla on ongelma
dysania. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mikä tuo on dysania?
Kun kokee
dysania, sinun on todella vaikeaa ja väsynyt nousta sängystä aamulla. Olet itse asiassa ollut hereillä yhdestä kahteen tuntia sitten, mutta tuntuu vastahakoiselta liikkua senttiäkään sängystä. Lisäksi heräämisvaikeudet voivat pahentua päivä päivältä, jolloin toimintasi vaikeutuu.
Dysania erilainen kuin laiska
Älä ymmärrä minua väärin,
dysania ei laiska. Laiska viittaa asenteeseen ja sinulla on mahdollisuus korjata se. Vaikka et voi valita haluavasi
dysania tai ei. Vaikka sitä ei ole vahvistettu sairaudeksi,
dysania Tämä on vakava tila, jota ei pidä jättää huomiotta. Koska,
dysania voi olla oire tietyistä terveyshäiriöistä.
Erilaisia syitä dysania
Dysania itse asiassa kutsutaan tarkemmin oireeksi kuin sairaudeksi. Seuraavassa on luettelo lääketieteellisistä häiriöistä, jotka voivat laukaista tämän tilan:
1. Masennus
Kun henkilö on masentunut, hän tuntee olonsa väsyneeksi, helposti surulliseksi ja menettää innostuksen. Harrastuksen tekeminen, josta kerran todella pidettiin, tuntuu erittäin raskaalta. Nämä asiat tekevät niinkin yksinkertaisista toiminnoista kuin sängystä nouseminen erittäin vaikeaksi.
2. Krooninen väsymysoireyhtymä
Ihmiset, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, kokevat erittäin todennäköisesti
dysania. Tälle oireyhtymälle on ominaista erittäin voimakas väsymys, eikä se parane edes levon jälkeen. Ei ihme, että sairastunut tuntee olonsa masentuneeksi aamulla, eikä ole tarpeeksi vahva nousemaan sängystä.
3. Uniapnea
Uniapnea on unihäiriö, jossa hengitys pysähtyy muutamaksi sekunniksi ja useita kertoja unen aikana. Potilaat heräävät usein yöllä saadakseen ilmaa tai hengittääkseen sitä. Tämän seurauksena uni muuttuu levottomaksi ja väsymys ilmaantuu
dysania seuraavana aamuna.
4. Anemia
Anemia tai punasolujen puute kehossa voi aiheuttaa energiatasosi laskua. Kun energian saanti heikkenee, keho heikkenee automaattisesti. Ei ihme, kun se syntyy
dysania aamulla.
5. Sydänsairaus
Yksi sydänsairauden oireista on väsymys, jonka vuoksi sairastunut ei pysty toimimaan normaalisti. Tunne, että aina haluaa nukkua, on myös osa tämän sairauden vaivoja.
6. Diabetes
Muutokset verensokeritasoissa, diabeteksen komplikaatiot ja komplikaatioiden aiheuttama stressi voivat kaikki edistää väsymystä. Tämä tila voi sitten johtaa
dysania. Kokea
dysania Tietysti se voi sotkea rutiinisi. Siksi on tarpeen ryhtyä täsmällisiin toimiin sen voittamiseksi.
Mitkä ovat käsittelytavat dysania?
Nukkumistottumusten parantaminen on tärkein askel oireiden hallinnassa, jotka johtuvat herätysvaikeuksista aamulla tai
dysania. Tässä on asioita, joita voit hakea:
Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Tämä vaihe auttaa kehoasi nukkumaan sikeämmin.
Liian pitkät päiväunet vaikeuttavat öisin nukahtamista. Tämän seurauksena et nuku tarpeeksi ja tunnet olosi heikoksi, kun heräät aamulla. Jos olet todella uninen ja haluat ottaa päiväunet, yritä nukkua enintään 30 minuuttia.
Kofeiini herättää aivot ja vaikeuttaa nukkumista. Ole myös varovainen alkoholin ja nikotiinin kanssa, koska molemmat voivat häiritä uniaikaasi.
Luo mukava tunnelma makuuhuoneeseen
Luo mukava yöpymisympäristö. Voit esimerkiksi himmentää valoja, olla laittamatta televisiota huoneeseen, varmistaa, ettei huoneen lämpötila ole liian kylmä tai kuuma, ja käyttää aromaterapiaa.
Päästä eroon kaikista laitteistasi vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Muuten ne pitävät sinut hereillä ja vaikeuttavat nukahtamista.
Harjoittele säännöllisesti
Ei vain tee sinusta energisempää, vaan säännöllinen harjoittelu voi myös saada sinut nukkumaan sikeämmin. Mutta muista, älä harjoittele liian lähellä nukkumaanmenoa illalla, koska se voi häiritä unesi laatua.
Stressin kanssa selviytymistä
Voit tehdä monia asioita käsitelläksesi stressiä. Aloita harrastuksen tekemisestä, josta pidät, ystävien tai perheen tukemisesta, lomasta tai vain lämpimästä kylvystä. Sinun ei myöskään tarvitse hävetä käydä psykologilla tai psykiatrilla käsitelläksesi ahdistustasi. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Jos nämä menetelmät eivät auta, sinun on aika kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi lääketieteellistä apua. Lääkärit voivat tarjota sarjan tutkimuksia syyn havaitsemiseksi, jotta asianmukainen hoito voidaan antaa.
