Kirjassaan otsikolla
Läpinäkyvä Itse, Sidney Jourard paljasti, että hyvän mielenterveyden saavuttamiseksi jokainen tarvitsee vähintään yhden henkilön, joka voi olla "paikka ilmaantua" kaikesta. Tuo henkilö on paikka, jossa voit olla oma itsesi, olla se, joka olet peittämättä. Tavoitteena tässä suhteessa ei todellakaan ole se, mitä toinen henkilö sanoo tai tuomitsee, kun puhut siitä, vaan pikemminkin avoimuuden positiivinen vaikutus sinuun. Tässä suhteessa ihannetapauksessa saat panoksen, jonka tavoitteena on rakentaa, tukea ja hyväksyntää ja ymmärtämistä, ei
tuomio tai tuomitse sinut. Jos sinulla on tämä hahmo, sinua voidaan pitää melko onnekkaana. Tämä hahmo voi olla vanhemman, kumppanin, sisaruksen tai ystävän muodossa. Toiset voivat löytää tuuletuspaikan eri muodoissa, kuten Jumala, psykologi, psykiatri tai jopa netistä.
Kaikilla ei ole paikkaa tuulettua
On kuitenkin myös ihmisiä, joille ei ole ketään, jolle sydämensä vuodattaa. Tämä voi johtua fyysisistä tekijöistä, kuten syrjäisestä sijainnista ja ihmiskontaktien puutteesta, tai psykologisista syistä, jotka vaikeuttavat jonkun avautumista ja lähisukulaisia. Tässä on joitain psykologisia tekijöitä, jotka aiheuttavat sen.
1. Huono kokemus
Ihmiset, jotka ovat kasvaneet pahojen kokemusten, kuten henkisen tai fyysisen pahoinpitelyn, kanssa, jättävät lapsuudestaan paitsi huonot muistot ja tuskalliset arvet, myös näkemyksen, että maailma on turvaton ja että muihin ihmisiin ei voi täysin luottaa. Toisin sanoen he ovat henkensä riippuvaisia vain itsestään. Jopa lähimmät ihmiset voivat olla syynä. Esimerkiksi huonot tai epäjohdonmukaiset vastaukset ja vanhempien kyvyttömyys pitää lupauksensa voivat luoda lapsiin epäluottamuksen ja turvattomuuden tunteen. Nämä menneisyyden huonot kokemukset voivat jättää arpia ja vaikuttaa niin syvästi lapsen elämään, että hänen on vaikea luottaa muihin ja luoda suhteita, puhumattakaan vain purkamisesta.
2. Konfliktin pelko
Ihmisen taipumukseen tehdä muut onnelliseksi vaikuttavat lapsuuden kokemukset, nimittäin ongelmien välttäminen, kritiikki ja mielipide-erot. Tämä tapahtuu yleensä, koska konfliktin kokemus on synonyymi väkivallalle ja tunteille. Ei ole yllättävää, että he haluavat olla mieluummin yksin ja heidän on vaikea avautua kenellekään, joten he eivät voi vuodattaa sydäntään. Tämä tila voi jatkua aikuisikään asti, ja seurauksena on reaktiivinen yksilö, joka ajattelee vain toisten tuomioita ja reaktioita ja pidättelee aina itsensä konfliktin pelon vuoksi.
3. Usein emotionaalisesti eristetty
Jotkut ihmiset ovat yleensä suljettuja muille ympärillään oleville ihmisille, ehkä jopa itselleen. Heillä on tunteita, mutta he päättävät pidätellä tai olla tunnustamatta sitä. Heillä on mielipiteitä, mutta heidän on vaikea ilmaista ja pukea niitä sanoiksi. Tämä ongelma voi ilmetä, koska he ovat usein emotionaalisesti eristyksissä pitkiä aikoja. Älä ihmettele, jos yksinkertaiset teot, kuten muiden ihmisten kanssa puhuminen, ihmissuhteiden solmiminen ja yrittäminen ymmärtää tai tulla ymmärretyksi, ovat heille kamppailua.
Kuinka avata itsesi
Päiväkirjan pitäminen voi auttaa ilmaisemaan tunteitasi, mutta sinulla on vielä toivoa vapautua yllä olevista tunnekaapeleista. Tässä on muutamia tapoja vapauttaa ja avata itsesi.
1. Ymmärrä, että menneisyys on menneisyyttä
Et ehkä pysty unohtamaan menneisyyttä, mutta sinun ei tarvitse miettiä sitä koko ajan. Epäluottamus itseäsi ja muita kohtaan syntyy aiemmista kokemuksistasi, mutta nämä vaikutelmat eivät ole aina samoja koko elämäsi ajan, ja ne on tärkeää huomioida. Yritä unohtaa, mikä sai sinut tuntemaan olosi epävarmaksi ja vaikeaksi avautua. Tee tästä hetkestä oikea hetki muutokselle.
2. Laita kaikki päiväkirjaan
Jos sinulla on vaikeuksia tuntea tai ilmaista ajatuksiasi ja tunteitasi, yritä pitää päiväkirjaa. Ala kirjoittaa ylös, mitä ajattelet, mitä tunnet ja mitkä sanat sopivat kuvaamaan sitä kaikkea. Ajan myötä tämä menetelmä korvaa joskus tuntemasi vaivan ja sotkun. Jos sanoja on vaikea tehdä, kirjoita ne ylös ja ota ne kaikki esiin.
3. Aloita ottamalla pieniä askeleita
Kun olet virittynyt paremmin omiin tunteisiisi, ajatuksiisi, toiveihisi ja tarpeihisi, seuraava haaste on ilmaista nämä tunteet ja ajatukset muille. Nämä ovat pieniä askelia, jotka sinun tulee ottaa pois mukavuusalueeltasi. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Nämä ovat tärkeitä asioita, jotka voivat auttaa sinua hitaasti avautumaan. Älä unohda arvostaa itseäsi jokaisesta pienestä askeleesta. Aloita puhumalla, kuten silloin, kun työkaveri kysyy viikonlopustasi, joten kerro se. Ajan myötä voit myös luottaa ystävillesi tai ystävillesi, joita voi saada avautumalla.
Päiväkirjan pitäminen voi auttaa ilmaisemaan tunteitasi, mutta sinulla on vielä toivoa vapautua yllä olevista tunnekaapeleista. Tässä on muutamia tapoja vapauttaa ja avata itsesi. 
