Haluatko kokea painonpudotuksen herkullisella tavalla? Jos kyllä, banaaniruokavalio voi olla yksi valinnoistasi.
Mikä on banaaniruokavalio?
Banaaniruokavalio pohjimmiltaan motivoi syömään enemmän hedelmiä, erityisesti banaaneja sellaiseen ruokavalioon, jota ei ole lainkaan prosessoitu (ei banaanisieni tai banaanikakku).
smoothiet). Lisäksi sinun pitäisi myös olla herkempi omalle nälälle ja kylläisyydelle. Sinun on myös lopetettava syöminen, kun vatsasi on 80 prosenttia täynnä. Miten saan sen selville? Yleensä tässä vaiheessa et ole enää nälkäinen, sen sijaan tunnet vatsasi alkavan täyttyä ja painat paitaasi hieman. Banaanidieetin keksi ensimmäisenä japanilainen pariskunta, lääketieteen asiantuntija Sumiko Watanabe ja perinteisen kiinalaisen lääketieteen harjoittaja ja neuvonantaja Japanin vartalonhoitoakatemiassa. Banaaniruokavalio tunnetaan myös nimellä banaani-Asa-dieetti. Virallisilla verkkosivuillaan banaaniruokavalio korostaa myös seuraajilleen yleistä terveellistä elämäntapaa. Esimerkiksi 80-prosenttisen täyteläisen syömisen katsotaan keventävän ruuansulatuskanavan työtä niin, ettei rasvaa kerry, mikä lopulta aiheuttaa ylipainoa. Lisäksi tämä ruokavalio pyytää sinua olemaan nukkumatta myöhään yöllä. Aikaisempi nukkumaanmeno saa sinut heräämään virkeänä myöhemmin päivällä, jolloin myös kehosi aineenvaihdunta on sujuvampaa ja ruoansulatuskyky on parempi.
Mitä saa ja ei saa syödä banaaniruokavaliossa?
Termi banaanidieetti perustuu ruokalistan perussääntöihin tässä ruokavaliossa, jossa korostetaan banaanien syömistä aamiaisella. Voit syödä vain yhdestä neljään banaania juomaveden kanssa huoneenlämpöisenä tai lämpimänä, muita ruokalistoja ei saa lisätä. Hauskinta on, että voit syödä mitä haluat, oli se sitten lounas tai päivällinen. Illallinen on kuitenkin rajoitettu viimeistään klo 20.00. Vaikka voit syödä mitä haluat, valitse elintarvikkeet, jotka ovat erittäin ravitsevia, jotta painosi ei johdu ravitsemuksellisista puutteista. Näitä ravitsevia ruokia ovat:
- Hedelmät
- Vihannekset
- Täysjyvä
- Proteiinit, kuten merieläimet, nahaton kana ja munat.
Kun haluat
välipala aterioiden välillä, valitse tuoreita hedelmiä, älä kuivattuja tai säilöttyjä hedelmiä, koska ne ovat erittäin kaloripitoisia. Toisaalta on joitain ruokavaliorajoituksia, joita sinun tulee välttää banaaniruokavalion aikana, mukaan lukien:
- Makea ruoka kuin jälkiruoassa
- Alkoholijuomat
- Kaikki maitotuotteet
- Jalostetut ruoat ja runsaasti rasvaa ja suolaa sisältävät, kuten roskaruoka, pakasteruoat ja makeiset.
Banaaniruokavaliossa sinua ei vaadita harjoittelemaan. Yritä kuitenkin liikkua ja tehdä kevyttä liikuntaa, jotta painonpudotukseen ei liity aineenvaihduntasairauksia ja se kiihdyttää mittakaavan laskua. Banaaniruokavaliolla voit tehdä useita erilaisia harjoituksia, kuten kardio (reipas kävely, uinti ja pyöräily) ja voimaharjoittelu. Yritä harjoitella 30-60 minuuttia päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Miksi sinun pitäisi noudattaa banaaniruokavaliota?
Jos etsit ruokavaliota, joka ei vaadi rajuja muutoksia ruokavalioosi, tämä banaaniruokavalio on yksi parhaista vaihtoehdoistasi. Toisaalta, jos haluat ruokavalion laihduttavan nopeasti, banaaniruokavalio ei ole vastaus. Plussaa on, että hidas painonpudotus osoittaa, että ruokavaliosi on suhteellisen terveellistä. Vaikka laihduttaisit hitaasti, painosi ei palaa yhtä nopeasti kuin jos olisit dieetillä, jolla on välittömiä tuloksia. Koska banaaniruokavalio keskittyy elämäntapojen muuttamiseen terveellisemmiksi, tämä ruokavalio on hyvä myös niille, jotka kärsivät diabeteksesta, korkeasta kolesterolitasosta, korkeasta verenpaineesta ja sydänsairauksista. Jos noudatat kurinalaista banaaniruokavaliota ja vähennät ravintoainerikkaiden ruokien kulutusta, ei ole mahdotonta, että tilasi paranee ajan myötä. Olisi parempi, jos otat yhteyttä lääkäriin ennen tämän ruokavalion aloittamista. Lääkäri antaa suosituksia oikeasta ruoasta sekä ruokavalio-ohjelmaasi sopivasta liikunnasta.
