Jooga
antenni on jooga, joka tehdään tuella
riippumatto tai katosta roikkuva huivi. Ilmajooga tunnetaan myös nimellä
lentäminen jooga,
painovoiman vastainen jooga tai
keinu jooga. Ilmajooga-liikkeiden aikana osa kehostasi tai koko kehosi nousee ilmaan. Liike
lentävä jooga Sillä on paljon yhteistä perinteisen joogan kanssa, ja sitä voivat harjoittaa kaikki, aloittelijoista kokeneempiin.
Esimerkkejä joogan liikkeistä antenni
Jooga liikkuu
antenni hyvin monipuolinen. Tässä on joitain esimerkkejä ilmajoogan liikkeistä yksinkertaisista monimutkaisiin.
1. Helppo asento
Kuten nimestä voi päätellä, jooga poseeraa
antenni Tämä on melko helppo tehdä ja yksinkertainen. Teet vain jalat ristissä kuin meditoit, mutta tee se edellä
riippumatto. Sinun on ehkä keskityttävä enemmän tasapainon säilyttämiseen. Tätä jooga-asentoa on hyvä käyttää myös taukoksi muiden, monimutkaisempien asentojen välillä.
2. Tuettu tuolin asento
Seuraava ilmajoogaliike on
tuettu tuoliasento, jossa poseeraat kuin istuisit tuolilla. Käyttää
riippumatto pitämään yläselästäsi niin, että vartalo ja reidet muodostavat suoran kulman. Voit antaa kätesi roikkua alas, mutta on parasta, jos nostat kädet ylös pitääksesi kiinni huivista.
3. Ilmainen käsiseisonta
Jooga-asennot
antenni sen avulla voit seistä ylösalaisin käsiäsi käyttämällä. Käyttää
riippumatto kietoa vyötärön ympärille nilkoihin asti. Teistä, jotka ovat kokeneempia, voit nostaa kätesi sivuille ja antaa pään roikkua.
4. Käänteinen tähtiasento
Jooga-asennot
antenni tämä on samanlainen kuin
käsilläseisonta, vain, että molemmat kädet ja jalat olivat auki ulospäin kuin tähdet. Varmista korkea
riippumatto jotta pää ei kosketa lattiaa.
5. korkea lankku
Korkea lankkuasento tai on tekemisen perusasento
punnerruksia. Käyttää
riippumatto pitämään nilkoista kiinni samalla kun kämmenet tukevat ylävartaloa. Voit tehdä useita muunnelmia tästä jooga-asennosta, kuten:
- Voit taivuttaa käsiäsi kuten punnerruksia jalat roikkuvat ilmassa.
- Pidä toinen jalka päällä riippumatto ja laske toisen jalan polvi lattialle. Laske ylävartalo suorittaaksesi lapsen poseeraus.
- Pyöritä kyljelläsi, tue sitten vartaloasi ja asenna toisella kädelläsi lattialla antennisivulauta.
Jotkut yllä olevista liikkeistä ovat esimerkkejä yksinkertaisimmista liikkeistä
lentäminen jooga, jossa koko keho ei kellu ilmassa. Asentoja on kuitenkin vielä monia
antenni Toinen jooga, jonka aloittelijat voivat tehdä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Joogan edut antenni
Joogasta voi saada monia etuja
antenni rutiininomaisesti. Tässä on joitakin niistä:
- Jooga antenni voi lievittää painetta selässä ja niskassa. Vähentämällä selän kuormitusta tämäntyyppinen jooga voi auttaa pidentämään ja venyttämään selkärankaa.
- Aiheuttaa keinuKoko kehoa harjoittava jooga voi auttaa parantamaan koko kehon joustavuutta ja voimaa.
- Vatsan lihakset pysyvät aktiivisina joogaharjoituksen aikana antenni ylläpitää vakautta eri asennoissa. Tämä voi lisätä kehon ydinvoimaa.
- Yhdistelmäasento keinu Jooga ja hengitysharjoitukset auttavat lisäämään ilmankiertoa koko kehossa ja ruoansulatuselimiä.
- Tämä harjoitus sopii myös niille, joilla on nivelongelmia. Jooga antenni on harjoittelua pieni vaikutus turvallinen nivelille. Itse asiassa on olemassa useita joogatunteja, jotka keskittyvät nivelten terveyteen ja palautumiseen.
- Harjoittele lentäminen Jooga voi myös lisätä itseluottamusta ja parempaa mielialaa avun ansiosta riippumatto auttaa sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi suoritettaessa erilaisia liikkeitä ja antaa sinulle onnistumisen tunteen.
Tässä on joitain ilmajooga-asentoja ja niiden mahdollisia etuja. Jos sinulla on erityisiä ehtoja tai erityisiä tavoitteita terveydellesi, on parasta neuvotella ensin henkilökohtaisen valmentajan kanssa. Joten voit saada tarpeisiisi parhaiten sopivan harjoituksen. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
