Pound fit on korkean intensiteetin kardioharjoitus, joka liikkuu kuin rumpali. Pound fit, on kaksi vihreää keppiä nimeltään RipStix, jotka ovat pääinstrumentteja. Koko harjoituksen ajan noin 1 tunti, mukana musiikkia
ylös lyödä punnan liikkeen mukaan. Jos pidät intensiivisestä urheilusta ja olet innostunut liikkumaan musiikin säestyksellä, niin punta voi olla oikea valinta. Yleensä tämä harjoitus tehdään studiossa ohjaajan ja usean hengen ryhmän kanssa.
Tutustu punnan kuntoon
Pound fit on urheilulaji, jossa liikutetaan kaikkia kehon osia. Liikkeen sisällä on yhdistelmä kardioharjoittelua
, ilmastointi, ja
voimaharjoittelu joogan ja pilateksen kaltaisilla asennoilla. Eli jos olet joogan ja pilateksen ystävä, tunnet punnan sovituksen liikkeet. Erona on vain se, että puntifitissä kaikki liikkeet ovat laulujen mukana ja lyönnit ovat nopeampia, joten se stimuloi adrenaliinia. Pound fit ilmestyi ensimmäisen kerran vuonna 2011, ja se tuli kahdelta naiselta nimeltä Kirsten Potenza ja Cristina Peerenboom, jotka haluavat soittaa rumpuja ja olivat urheilijoita yliopistossa. Varmistaakseen, että heidän ruumiinsa pysyy liikkeessä ja asento pysyy ennallaan, he saavat vihdoin inspiraatiota harrastaa urheilua. He havaitsivat, että punnan kuntoliike oli paljon jännittävämpää kuin tavallinen pilates ja jooga. Ymmärtämättään rumpujen soittamisen ja harjoittelun yhdistäminen voi tuottaa hauskaa ja polttaa kaloreita, aivan kuten muutkin urheilutavoitteet. Tähän mennessä ympäri maailmaa on ollut 17 000 sertifioitua ohjaajaa, jotka ovat levittäneet rakkautta punta-urheiluun. Jos et ole kokeillut sitä, saatat rakastua tämän yhden lajin jännitykseen.
Painon harjoittelun edut sopivat
Pound fit on nyt tullut yksi suosituimmista liikuntatyypeistä ympäri maailmaa. Ei ihme, sillä hauskanpidon lisäksi punnitus voi tarjota myös erilaisia terveyshyötyjä, kuten alla.
Polttaa rasvaa tehokkaasti
Kun teet punta fit, tulee
seurata erityisiä kappaleita liikkeillä polttaa rasvaa. Eli 2-4 minuutin sisällä liikkeen intensiteetti on erittäin korkea, mutta ei liian pitkä väsyttääkseen. Kuvittele vain, että 45 minuutin pound fit -tunnissa – ei sisällä jäähdyttelyä – on 15 000 toistoa 70 liiketekniikalla, joita ei edes toteuteta ja jotka eivät ole ollenkaan rasittavia, koska ne ovat täynnä hauskaa.
Hyvä aivoille ja lievittää stressiä
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että jyskytys on hyvä harjoitus aivoille ja lievittää stressiä. Adrenaliini, jota ajetaan, kun lyötät RipStixiä jännittävän musiikin säestyksellä, saa endorfiinit saavuttamaan huippunsa, jotta mieliala tulee erittäin hyvä. Jopa säännöllisesti pudotusta harjoittavien ihmisten kyky tehdä päätöksiä ja ajatella korkeammassa ja kriittisessä kontekstissa on myös yhä enemmän hiottu. Se liittyy myös silmien, käsien ja kaikkien kehon osien koordinaatioon nopeatempoisissa liikkeissä.
Polta paljon kaloreita ja vahvista lihaksia
Yhdessä kilon kuntoharjoittelussa ihminen voi polttaa yli 900 kaloria. Puhumattakaan lihaksia muodostavista ja vahvistavista liikkeistä. Kaikki punnitusliikkeet, jos ne tehdään oikein, muodostavat vahvemman ja vakaamman asennon.
Lisää kestävyyttä ja musiikillista herkkyyttä
Älä ylläty, jos punnan istuvuus voi lisätä huomattavasti kestävyyttäsi ja musiikillista herkkyyttäsi. Ei vain kiinnittynyt liikkeiden toistamiseen, jotka voivat olla tylsiä, vaan strategisesti punnittu istuvuus saa sinut nauttimaan urheilusta enemmän musiikin ja sen liikkeiden keston ja korkean intensiteetin kautta. Joten koko pound fit -istunnon ajan keskityt musiikkiin ja äänenvoimakkuuteen. On vaiheita, kuten RipStixin lyöminen kerran, sitten seuraavassa setissä kahdesti ja sitten
nopeuttaa joka vaatii keskittymistä ja on erittäin jännittävää. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Niille, jotka eivät ole kokeilemassa punontaa, varmista, että tiedät hyvin, mikä on oikea asento liikkeitä tehdessä. Itse asiassa on myös tärkeää osata pitää RipStixiä. Tietämättä oikeaa asentoa käytetyt lihakset eivät jakaannu tasaisesti. Tämän seurauksena kalorien polttaminen ja lihasten vahvistaminen voivat mennä hukkaan. Kun olet kokeillut sitä, älä ihmettele, jos tämä yksi urheilulaji aiheuttaa riippuvuutta ja saa sinut rakastumaan!
