Koronavirus tai COVID-19 on edelleen ympärillämme ja sinun tulee silti noudattaa tiukkoja terveysohjeita. Valitettavasti vuodesta 2020 alkanut pandemia on alkanut aiheuttaa monille ihmisille oireita
pandeeminen väsymys tai pandemian aiheuttamaa väsymystä. Tämä tila vaikuttaa myös henkilön fyysiseen kuntoon ja henkiseen terveyteen. Katso lisätietoja aiheesta
pandeeminen väsymys tämän alla.
Tietää pandeeminen väsymys
Maailman terveysjärjestön (WHO) keksimä termi tarkoittaa, että ihmisten halu noudattaa suosituksia alkaa vähentyä pandemian aikana. Vuodesta 2020 lähtien COVID-19-pandemia on hyökännyt koko maailmaan, myös Indonesiaan. Yhteisö on myös käynyt läpi erilaisia tapauksia tähän mennessä, ja monet niistä ovat huonoja uutisia. Yhteisö kohtaa suoraan kansantalouden taantuman niin, että monet työntekijät joutuvat irtisanomaan. Sen lisäksi, että heillä on vaikeuksia löytää työtä, heidän on vaikea tavata muita ihmisiä. Hallitus suosittelee myös, että kaikki toiminta suoritetaan kotona. Saatat kaipaamaan arvokkaita hetkiä perheesi kanssa. Monet ihmiset ovat myös pettyneitä, koska he eivät voi toteuttaa kaikkia kauan sitten tehtyjä suunnitelmia. Pandemia on muuttanut ihmisten tapaa matkustaa. Se vaatii paljon lääketieteellisiä vaatimuksia, jotta voit matkustaa julkisilla kulkuvälineillä kaupungista tai ulkomaille. Kaikki, mitä olet käynyt läpi kuukausien ajan, kuluttaa todella paljon energiaa siinä määrin, että olet kyllästynyt ja väsynyt tilanteeseen. Ei ihme, että monet ihmiset etsivät tapoja ylittää tämän pandemian ikävystyminen ja uupumus.
Koronaviruspandemian aiheuttamia henkisen väsymyksen oireita
Pandeeminen väsymys tuo paljon muutoksia ihmisen tunteisiin ja tunteisiin. Tässä on joitain oireita, jotka voivat ilmaantua pandemian aiheuttaman väsymyksen yhteydessä:
- Helposti loukkaantunut ja vihainen
- Liiallinen hermostuneisuus ja ahdistus
- Niin väsynyt olo
- Surullinen tai masentunut
- Kadonnut henki
- Vaikea keskittyä
- Vaikea nukkua
- Muutokset ruokahalussa
- Toistuva päänsärky, kehon särky tai ruoansulatushäiriöt
- Kehon tila muuttuu yhä epävakaammaksi
Tämä tila pahenee, kun työn aiheuttama stressi lisääntyy. Tapa työskennellä kotoa (WFH) saa ihmisen eristäytymään ja tuntemaan itsensä yksinäiseksi. Lisäksi kotoa työskennellessäsi on epätodennäköisempää, että sinulla on kiinteä työaika ja työskentelet usein pidempiä työpäiviä. Tämä saa monet ihmiset tuntemaan, että henkilökohtaisen elämän ja työelämän välillä on epätasapainoa.
Kuinka voittaa pandeeminen väsymys
Jotkut alla olevista tavoista voivat auttaa sinua käsittelemään väsymystä paremmin pandemian aikana:
1. Ole tietoinen tilastasi
Jotkut ihmiset – kenties sinä mukaan lukien – ajattelevat, että he voivat tehdä paljon kotona. Sitten teet lisää suunnitelmia tehdäksesi tämän ja sen. Valitettavasti voit tehdä vain osan siitä ja tehdä muita suunnitelmia vain suunnitelmina. Hyväksy se tosiasia. Pahoittelut siitä, että et voi tehdä kaikkea, vain lisää stressiä ja masentuu. Tee sitä, mitä voit todella tehdä kotona ollessasi.
2. Luo samanlainen rutiini kuin ennen pandemiaa
Tee pieniä asioita, jotka saattavat muistuttaa sinua ajasta ennen pandemiaa. Paidan ja housujen kanssa voit pysyä hyvin pukeutuneena kotoa työskennellessäsi. Älä unohda sanoa hyvästit perheellesi joka aamu. Tee suunnitelmia myös läheistesi kanssa, kun olet lopettanut päivän työt. Esimerkiksi illallinen tai elokuvan katsominen yhdessä kotona. Tee viikonlopusta kuin viikonloppuna, jonka vietät perheesi kanssa.
3. Luo oma lomatyyli perheesi kanssa
Edelleen monet ihmiset ovat haluttomia lähtemään lomamatkalle turistikohteisiin viruksen leviämisen estämiseksi. Kotona on kuitenkin mahdollista luoda lomatunnelmaa. Jätä kaikki työt pois,
gadgeteja ja muut kotityöt. Aloita sitten lomahengen herättäminen. Tee hauskoja aktiviteetteja perheen kanssa, kuten kävele tai pyöräile ympäri taloa. Voit myös tehdä aktiviteetteja kotona, kuten lukea kirjoja, koota leluja tai tehdä toimintoja
elokuvamaraton perheen kanssa. Varmista, että tekemäsi toiminnot eroavat päivittäisistä toiminnoistasi, jotta vältyt tylsältä.
4. Jatka tarpeeksi lepoa
Sen sijaan, että etsisit viihdettä sosiaalisessa mediassa myöhään iltaan, sinun tulisi levätä kehosi tuoreuden säilyttämiseksi. Riittävä uni on askel vähentää stressiä monista asioista. On hyvä aloittaa nukkumaanmenoajan asettaminen. On suositeltavaa nukkua vähintään kahdeksan tuntia vuorokaudessa.
5. Ota yhteys lääkäriin
Ota tarvittaessa yhteyttä asiantuntijaan saadaksesi parhaat neuvot välttääksesi
pandeeminen väsymys . Tämä tila voi tapahtua kenelle tahansa, ja on hyvä idea ryhtyä välittömästi toimiin sen pahenemisen estämiseksi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Saatat tuntea
pandeeminen väsymys tämän pitkittyneen pandemian jälkeen. Voit voittaa tämän yrittämällä pysyä aktiivisena kotona ollessasi ja varaamalla aikaa lomalle ja lepolle. Älä epäröi kääntyä asiantuntijan puoleen, jos oireita ilmaantuu. Lisäkeskusteluun aiheesta
pandeeminen väsymys , kysy suoraan lääkäriltä osoitteessa
HealthyQ perheen terveyssovellus . Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
