Polven nyrjähdys tai nyrjähdys on yksi yleisimmistä vammoista joko urheilussa tai päivittäisessä toiminnassa. Henkilö, jolla on nyrjähtynyt polvi, tuntee kipua sen vakavuudesta riippuen. Polven nyrjähdykset voivat johtua polvessa olevien erilaisten rakenteiden häiriöistä. Yleisin syy on vamma
Eturistiside (ACL). Monet jalkapallon, koripallon ja muiden urheilulajien urheilijat kokevat polven nyrjähdyksiä, jotka voivat saada polven vääntymään, hyppäämään väärin, pysähtymään ja äkillisesti muuttamaan suuntaa. Myös liikenneonnettomuudet ja kaatumiset voivat aiheuttaa polven nyrjähdyksen.
Polvien nyrjähtämisen syyt harjoituksen aikana
Joitakin syitä polven nyrjähdyksiin tai nyrjähdyksiin, joita usein koetaan harjoituksen aikana, ovat:
1. Vahinko Eturistiside (ACL)
ACL on yksi polvinivelistä, joka yhdistää reisiluun ja pohkeen luun ja auttaa vakauttamaan polviniveltä. Nämä nivelsiteet kulkevat polvinivelen poikki. ACL-vammat syntyvät urheilun tai toiminnan aikana, joka rasittaa paljon polvea. Naisilla on suurempi riski saada polven nyrjähdys ACL-vamman seurauksena kuin miehillä. Tämä johtuu miesten ja naisten erilaisista anatomisista rakenteista, lihasvoimasta ja hormonaalisista vaikutuksista. Henkilöllä, jolla on ollut ACL-vamma, on suuri riski saada nivelrikko myöhemmin elämässä.
2. Vahinko Lateraalinen vakuusside (LCL)
LCL on nivelside, joka kulkee polven molemmilla puolilla. Sisäpuolella olevaa ligamenttia kutsutaan
Mediaaalinen vakuusside (MCL) ja ulkopuolta kutsutaan
Lateraalinen vakuusside (LCL). Nämä kaksi nivelsitettä yhdessä ACL:n kanssa pitävät polven vakaana. Polven sivulta tuleva paine tai trauma voi aiheuttaa LCL-vamman. Polven ulkopuolelta tuleva trauma aiheuttaa vammoja MCL:ään ja päinvastoin, sisäpuolelta tuleva trauma voi aiheuttaa vammoja LCL:ään. MCL-vammat ovat yleisempiä kuin LCL-vammat monimutkaisemman rakenteensa vuoksi.
3. Meniskirepeämä (meniskin kyynel)
Nyrjähtynyt polvi voi myös aiheuttaa vaurion meniskille. Meniskit ovat kaksi rustopalaa (pehmeä luu), jotka sijaitsevat reisiluun pinnan ja sääriluun välissä. Tämä meniski toimii painetta vaimentavana polvinivelessä ja auttaa vakauttamaan polven. Meniskirepeämä voi johtua urheiluvamman seurauksena. Pyörivä, leikkaava, kääntyvä tai osuva liike
puuttua voi aiheuttaa meniskivamman. Revennyt meniski voi myös vaikuttaa niveltulehdukseen. Meniski tulee alttiimmaksi vaurioille iän myötä.
4. Jännetulehdus ja jänteen repeämät (sylösalaisin oleva jänne)
Jänteiden ongelmat voivat myös aiheuttaa nyrjähdyksen. Polvessa on nelipäiset ja polvilumpion jänteet, jotka voivat repeytyä polven sijoiltaan siirtyessä. Tämä vamma on yleisempi aikuisilla, jotka harrastavat juoksua tai hyppäämistä. Kaatumiset, suorat traumat polveen ja virheellinen laskeutuminen hyppäämisen jälkeen ovat yleisiä syitä jänteen repeytymiseen. Repeytymisen lisäksi jännetulehdus on taipuvainen esiintymään, nimittäin jännetulehdus. Tämä tulehdus on yleinen urheilijoilla, jotka hyppäävät paljon.
Nyrjähtyneen polven käsittely
Kun koet polven nyrjähdyksen tai nyrjähdyksen, suorita RICE-menetelmä, joka koostuu lepäämisestä (
levätä), jääpakkaus (
Jäätä), puristus elastisella siteellä (
Puristus) ja nosta jalka korkeampaan asentoon (
Nostaa) auttaa vähentämään oireita. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin seuraavista oireista, kun sinulla on nyrjähtynyt polvi:
- Kuuluu "pop"-ääni ja tuntuu kuin polvi olisi irronnut vamman aikana
- Vaikea polvikipu
- Ei pysty liikuttamaan polvea
- Vaikea kävellä
- Vaurioituneella alueella esiintyy turvotusta
Lääkäri suorittaa lisätutkimuksia, kuten röntgenkuvat tai
magneettikuvaus (MRI), tarvittaessa polven nyrjähtämisen syyn selvittämiseksi. Polven hoito riippuu vakavuudesta, iästä, terveydentilasta ja toiminnasta.
Kuinka estää polven nyrjähdys toistumisen
Polven nyrjähdykset tai lihasvauriot ovat suuremmassa vaarassa, jos teet ensimmäistä kertaa sellaista harjoitusta, johon liittyy harvoin harjoitettu lihasosa. Kuitenkin urheilijoilla, erityisesti juoksu- ja voimisteluurheilijoilla, on myös mahdollisuus kokea nyrjähdyksiä, jos heidän harjoituskuormituksensa on liian raskas ja jännittää lihaksia. Harvoin harjoittelevan ihmisen lihakset ja nivelet jäykistyvät ja ovat vaarassa saada nyrjähdys. Huono harjoitustekniikka ja lämmittämättä jättäminen voivat myös olla syynä nyrjähdyksiin. Sen lisäksi, että väsyneet lihakset eivät yleensä pysty tukemaan niveliä täydellisesti. Välttääksesi nyrjähtyneen polven toistumisen pukeudu mukaviin vaatteisiin ja oikeisiin kenkiin ja lämmittele ennen harjoittelua. Älä unohda jäähtyä harjoituksen jälkeen, jotta nivelet ja lihakset tulevat joustavammiksi, jotta et loukkaantuisi helposti. Fyysistä harjoittelua kannattaa lykätä, jos tunnet itsesi väsyneeksi. Päivittäisenä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä sinun tulee syödä terveellistä ja tuoretta ruokaa lihasten ja nivelten voiman ylläpitämiseksi.
