Erilaisia muutoksia kehossa raskauden alkuvaiheessa voi aiheuttaa
raskauden väsymys. Et ole yksin, koska melkein kaikki raskaana olevat naiset voivat tuntea sen. Raskauden alkuvaiheen heikkouden voittamiseksi tärkeintä on keskittyä ensin itseesi. Älä epäröi pyytää apua lähimmältä henkilöltä tai
tukijärjestelmä muu. Tässä vaiheessa tärkeintä on levätä mahdollisimman optimaalisesti.
Letargia ja heikko raskauden aikana
On normaalia, että raskaana oleva nainen tuntee olonsa heikoksi raskauden alkuvaiheessa. Itse asiassa tämä heikkouden tunne voi olla melko äärimmäistä. Itse asiassa ei ole harvinaista, että naiset huomaavat raskauden merkkejä, joista yksi on tämän energiatason lasku. Tämä koskee myös raskaana olevia, hedelmällisessä iässä olevia naisia. Heikkouden tunne voi jopa lisääntyä moninkertaisesti, eli voimakkaammin. Jos kuvataan,
väsymys tämä on hyvin samanlainen kuin jatkuva matalan energian tunne. Raskauden aikana voi esiintyä tunteita, kuten ettet pysty nousemaan ylös aamulla tai haluat mennä makuulle heti kevyen toiminnan jälkeen. Itse asiassa on myös niitä, jotka tuntevat olonsa heikoksi raskaana ollessaan koko päivän. Heräämisen jälkeen, kunnes on aika mennä takaisin nukkumaan, keholla ei näytä olevan energiaa. Tämä heikkouden tunne voi alkaa esiintyä raskauden ensimmäisistä viikoista lähtien. Itse asiassa jotkut kokevat sen viikon kuluttua hedelmöityksestä. Toisen raskauskolmanneksen aikana tämä heikkouden tunne alkaa yleensä vähentyä.
Heikkouden syyt alkuraskauden aikana
Tässä on joitain selityksiä selvittääksesi, miksi henkilö voi tuntea olonsa heikoksi raskauden alkuvaiheessa:
Raskauden ensimmäisinä viikkoina keho muodostaa istukan. Tämä on elin, joka muodostuu erityisesti raskaana olevien naisten kehossa. Sen tehtävänä on tarjota ravinteita ja happea sikiölle. On selvää, että tämä on ei-triviaali ja energiaa kuluttava prosessi.
Ensimmäisellä kolmanneksella elimistö tuottaa progesteronihormonia raskauden tukemiseksi. Samaan aikaan tapahtuu myös maitorauhasten tuotantoa valmistauduttaessa imetykseen synnytyksen jälkeen. Nämä hormonaaliset muutokset voivat myös aiheuttaa
mieliala sotkuinen ja tämä aiheuttaa väsymystä.
Raskauden aikana raskaana olevien naisten on muodostettava ja pumpattava enemmän verta vauvalle. Tavoitteena on saada tarvittavat ravintoaineet ja happi. Tämä tila aiheuttaa erittäin todennäköisesti heikkouden tunteen alkuraskauden aikana.
Älä myöskään unohda, että raskauden aikana aineenvaihdunta kiihtyy, syke kiihtyy, samalla kun verensokeritasot ja verenpaine laskevat. Tämä koko prosessi voi väsyttää kehoa. Mutta kun se tulee ensimmäisen raskauskolmanneksen loppuun, keho on suorittanut raskaan istukan muodostamisen tehtävän. Lisäksi raskaana olevat naiset alkavat sopeutua kaikkiin tunne- ja hormonaalisiin muutoksiin. Siksi monet raskaana olevat naiset kokevat, että toinen kolmannes on hetki, jolloin energiatasot palautuvat normaaliksi.
Kuinka käsitellä heikkoutta raskauden aikana
Itse asiassa heikkous raskauden aikana on kehon signaali, ettei se saa työntää itseään. Joten sinun pitäisi ottaa tämä signaali hyvin vastaan. Jotkut keinot voivat olla:
1. Älä kiduta itseäsi
Raskaana olevien naisten keho raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana kamppailee kaikkien sopeutumisten ja uusien tehtävien kanssa. Joten sinun ei pitäisi lisätä taakkaa tekemällä kotitöitä tai muita töitä samaan aikaan. Valitse helpompi vaihtoehto, jos se ei ole mahdollista. Osta esimerkiksi ruokaa, kun ei ole mahdollista valmistaa ruokaa.
2. Pyydä apua
Älä epäröi pyytää apua perheeltä ja ystäviltä, jotka tuntevat tilasi erittäin hyvin. Työn delegointi on oikea valinta tällä hetkellä. Tämä koskee myös kolmansien osapuolten, kuten kotiapulaisten, apua.
3. Mene nukkumaan aikaisin
Tapa käsitellä heikkoutta raskauden alkuvaiheessa voi olla myös nukkumalla yöllä aikaisemmin. Tämä vaikuttaa energiatasoon seuraavana päivänä. Ihannetapauksessa nuku yöllä 7-8 tuntia. Älä liioittele sitä, koska se voi itse asiassa saada kehon tuntemaan olonsa väsyneemmäksi.
4. Priorisoi lepo
Äidin ja myös kohdussa olevan sikiön vuoksi aseta etusijalle lepo ja laadukas uni. Jos tunnet itsesi väsyneeksi ja haluat ottaa päiväunet, tee se. Jos haluat mennä aikaisemmin nukkumaan illalla, mene eteenpäin.
5. Ota lapset mukaan
Jos kyseessä on toinen raskaus, on luonnollista, että raskaana oleva nainen tuntee olonsa väsyneemmäksi. Koska on muitakin velvollisuuksia lasten hoitamiseen. Muista kuitenkin, että äidin terveydentila on tällä hetkellä etusijalla. Selitä siksi lapsellesi, että olet väsynyt tai unelias. Koska mahdollisen sisaren saaminen kohdussa vaatii epätavallista energiaa. Sieltä voit pyytää apua tai kiertää peliä rauhallisemmalla.
6. Valitse ravitsevaa ruokaa
Ravinteiden saannilla on myös tärkeä rooli estämään kehon heikkouden tunnetta toiminnan aikana. Varmista, että kalorien saanti on täytetty, monipuolisilla tasapainoisilla valikoilla ja tietysti ravitsevilla. Älä jätä aterioita väliin. Jos
aamupahoinvointi myös ärsyttävää, sinun pitäisi syödä pienempiä annoksia useammin.
7. Jatka liikkumista
Vaikka se on kevyt, varmista, että kehosi jatkaa liikkumista energiatason nostamiseksi. Raskausjooga tai kevyt kävely kotona ei kuluta energiaasi. Päinvastoin, se on hyvä tapa saada vartalo takaisin kuntoon. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
On hyvin normaalia, että raskaana olevat naiset tuntevat olonsa heikoksi raskauden alkuvaiheessa. Tämä on seurausta kehon mukautumisesta sekä sen suorittamista uusista tehtävistä. Niin kauan kuin muita oireita ei ole, tämä heikkouden tunne yleensä vähenee toisen raskauskolmanneksen aikana. Älä kuitenkaan epäröi kertoa lääkärillesi, jos sinulla on muita valituksia. Keskustellaksesi lisää siitä, kuinka voit voittaa heikkouden varhaisen raskauden aikana,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
