Kun kehon kofeiinitasot "boom", tulee monia menetyksiä, jotka voidaan tuntea.
Kofeiinin vaarat, jos sitä kulutetaan liikaa
Kun kofeiini on joutunut kehoon, se imeytyy suoraan suolistosta verenkiertoon. Sieltä kofeiini siirtyy maksaan ja hajoaa yhdisteiksi, jotka voivat vaikuttaa kehomme eri elinten toimintaan. Oikein annoksina käytettynä kofeiinin uskotaan auttavan laihduttamaan, lisäämään vireyttä, ylläpitämään aivojen toimintaa, vahvistamaan kehoa harjoittelua varten ja ehkäisevän seniiliyttä. Kofeiinin vaarat kuitenkin ilmenevät, kun keho yliannosti sitä. Kofeiinin erilaisia vaaroja ovat mm.1. Mielenterveyshäiriöt
1000 milligramman kofeiinin nauttiminen kahvista tai teestä päivässä voi häiritä mielenterveyttä. Eräässä tutkimuksessa kofeiini voi aiheuttaa hermostuneisuutta ja levottomuutta, jos sitä kulutetaan yli 1000 milligrammaa päivässä. Toinen tutkimus, joka seurasi 25 tervettä aikuista miestä, osoitti, että kofeiinin vaarat voivat lisätä stressiä kaksinkertaisesti, jos sitä kulutetaan jopa 300 milligrammaa. Jos olet jo hermostunut, levoton tai jopa ahdistunut kahvin juomisen jälkeen, yritä muistaa, kuinka paljon kahvia olet juonut. Voi olla, että juot liikaa kahvia.2. Unettomuus eli univaikeudet
On olemassa tutkimus, jossa tutkitaan kofeiinin vaaroja uneen. Tässä tutkimuksessa tutkijat pyysivät osallistujia juomaan 400 milligrammaa kofeiinia kahvin muodossa noin 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa, kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja myös vähän ennen nukkumaanmenoa. Kolmeen ryhmään jaetut osallistujat tunsivat myös unettomuutta tai univaikeuksia. Myös nukkumiseen kuluva aika pitenee huomattavasti. Tämän tutkimuksen tulokset muistuttavat meitä kiinnittämään aina huomiota kofeiinin kulutuksen osuuteen ja aikaan elimistössä.3. Ruoansulatushäiriöt
Kofeiini voi stimuloida suolen toimintaa lisäämällä peristaltiikkaa (supistusliikkeitä, jotka kuljettavat ruokaa ruoansulatuskanavan läpi). Ei ihme, jos kofeiinia kulutetaan liikaa, ruoansulatusongelmia, kuten ripulia, tulee. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että jos kofeiinia käytetään liikaa, se voi pahentaa oireita gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). Pienimuotoisessa tutkimuksessa terveellisiä osallistujia pyydettiin nauttimaan kofeiinipitoisia juomia. Sen jälkeen he kokevat lihasreaktion, joka saa mahan sisällön nousemaan kurkkuun.4. Lihasvaurio
Tee sisältää myös kofeiinia Tiesitkö, että liiallinen kofeiinin nauttiminen voi aiheuttaa rabdomyolyysin (lihasten hajoamisen)? Tämä tila sallii vaurioituneiden lihaskuitujen pääsyn verenkiertoon ja voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan. Vaikka rabdomyolyysilihasvauriot ovat harvinaisia, ne voivat johtua myös liiallisesta kofeiinin kulutuksesta. Yhdessä tapauksessa nainen, joka joi 1 litran kahvia, joka sisälsi 565 milligrammaa kofeiinia, koki pahoinvointia, oksentelua ja tummaa virtsaa. Rabdomyolyysin riskin vähentämiseksi sinun ei pitäisi kuluttaa kofeiinia rajoittamalla kofeiinin saanti 250 mg:aan päivässä. Varsinkin jos ei ole tottunut juomaan kahvia. 5. Riippuvuus
Vaikka kofeiinilla ei ole samaa riippuvuutta aiheuttavaa vaikutusta kuin laittomilla huumeilla (kokaiini tai amfetamiini), se voi silti tehdä ihmisen "riippuvaiseksi", ikään kuin hän ei voisi elää ilman sitä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka käyttävät usein liikaa kofeiinia, kokevat haitallisia oireita testin aikana. Toisessa tutkimuksessa noin 213 osallistujaa, jotka käyttivät kofeiinia usein, pyysivät olemaan juomatta sitä 16 tuntiin. Sitten heidän on täytettävä toimitettu kyselylomake. Tämän seurauksena ihmiset, jotka käyttävät usein kofeiinia, kokevat lisääntynyttä päänsärkyä, väsymystä ja riippuvuuden tunnetta.6. Korkea verenpaine
Yleensä kofeiini ei lisää sydänsairauksien tai aivohalvauksen riskiä. Jotkut tutkimukset osoittavat kuitenkin, että kofeiinin vaarat voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta, koska se stimuloi hermostoa. Hyvä uutinen, kofeiinin vaara verenpaineelle on väliaikainen ja vain ihmiset, jotka eivät ole tottuneet nauttimaan kofeiinia, ovat vaarassa kokea sen. Mutta muista myös, että on olemassa muita tutkimuksia, jotka osoittavat, että liiallinen kofeiinin kulutus voi nostaa verenpainetta harjoituksen aikana. Tämän voivat tuntea terveet ja korkeasta verenpaineesta kärsivät.7. Nopea syke
Kofeiinin vaarat liiallisessa kulutuksessa Oletko koskaan tuntenut sydämesi lyövän nopeasti, kun joit liikaa kahvia? Kyllä, kofeiinin piristävä vaikutus voi todellakin saada sydämesi lyömään nopeammin. Itse asiassa runsas kofeiinin nauttiminen energiajuomien muodossa voi aiheuttaa eteisvärinää (muutoksia sykkeessä ja rytmissä) nuorilla ihmisillä. Kaikki eivät kuitenkaan välttämättä tunne kofeiinin vaaroja, edes sydänsairauksista kärsivät. Esimerkiksi tutkimuksessa, jossa seurattiin 51 sydämen vajaatoimintapotilasta yksinään, syke ei lisääntynyt sen jälkeen, kun he nauttivat 100 milligrammaa kofeiinia tunnissa viiden tunnin ajan. Vaikka tutkimustulokset ovat edelleen hämmentäviä, sinua kehotetaan silti olemaan kuluttamatta liikaa kofeiinia, jotta vältytään epänormaalilta sykkeen nousulta. 
