Ihmisille, jotka haluavat laihtua, haluat ehdottomasti löytää kaikki oikeat tavat ja menetelmät saavuttaa ihannepainosi. Yksi huomioitavista tekijöistä on syömistunnit, jotka lihottavat. Usein kuulet usein, että on syömisaikoja, jotka lihottavat, kuten keskiyö. Ovatko kaikki väitteet kuitenkin totta vai totta
Huijaus vain? [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Tutki "syömistunnit, jotka lihottavat" -huhuja
Itse asiassa "ruokailuaika, joka lihottaa" on edelleen melko kiistanalainen. Toisaalta on niitä, jotka sanovat, että kaikki on keskittynyt vain kalorien säätelyn avaimeen. Se mitä tahansa kulutetaan mihin tahansa aikaan päivästä, on silti kaloreita. Siksi ei syömisen aika tee rasvaa, vaan syödyn ruoan määrä. Entä sitten yöllä, joka on aina merkitty "ajaksi syödä, joka lihottaa"? Ihannetapauksessa sinun tulisi kuluttaa 90 prosenttia päivittäisistä kaloreistasi ennen kello kahdeksaa illalla. Ruoan syöminen keskellä yötä voi saada sinut menemään liian pitkälle ja kuluttamaan sen sijaan suuria määriä ruokaa tai paljon kaloreita. Varsinkin sen jälkeen, kun nukut tai et tee toimintoja, jotka kuluttavat paljon kaloreita. Keskellä yötä sinulla on tapana syödä jotain tyydyttääksesi nälän tai tylsyyden. Myös syömisen ennen nukkumaanmenoa uskotaan aiheuttavan ruoansulatushäiriöitä. Kuitenkin tutkimusta illasta "lihavaa syömisen aikaan" on vielä tutkittava.
Aamiaistottumukset auttavat laihduttamaan Lisäksi on myös tutkimus, jonka mukaan ruuan syöminen aamulla ja viimeisen aterian syöminen iltapäivällä tai illalla auttaa laihtumaan. Esimerkiksi syöt ensimmäisen aterian kahdeksalta aamulla ja lopetat sen viimeisellä aterialla kahdelta iltapäivällä. Tätä tutkimusta on kuitenkin vielä tarkistettava, jotta voidaan selvittää, johtuuko laihtuminen aamiaisen syömisestä aamulla vai lyhennetyistä ateriaajoista. Yksi asia on varma, että aamiaisen syöminen voi tukea painonpudotusta auttamalla vähentämään ruokahaluasi ja estämään ylensyöntiä. Itse asiassa havaittiin, että tämän ruokailutavan omaksuminen voi auttaa muuttamaan hiilihydraattien palamisen rasvaksi. Tutkimuksia tarvitaan kuitenkin vielä, jotta tiedetään paremmin tästä rasvanpoltosta. On kuitenkin olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että aamiaisella ei ole suurta vaikutusta aterian jälkeiseen kalorisääntelyyn. Loppujen lopuksi ne syömistunnit, jotka lihottavat, ja kiista aamiaisen syömisestä vai ei, ovat edelleen keskustelua. Jos päätät syödä aamiaista joka aamu, syö aina ravitseva ja ravitseva aamiainen riittävinä annoksina.
Kuinka asettaa hyvät ruokailuajat terveydelle?
Ruokavalion säätäminen auttaa pitämään painosi vakaana.Yksi asia on kuitenkin varma, että liiallinen kalorien kulutus voi saada painosi epäonnistumaan. Voit käyttää apunasi alla olevia ruoka-aikoihin liittyviä vinkkejä:
1. Aseta säännölliset ateriaajat
Säännöllisen ruokailuaikataulun noudattaminen voi estää sinua kuluttamasta ylimääräisiä kaloreita nälän vuoksi. On parempi syödä enemmän aamulla tai iltapäivällä kuin illalla. Jos ruoka-annoksia on vaikea pienentää, voit jakaa ateriaajat kolmesta suuresta ateriasta päivässä kuuteen pieneen ateriaan, jotta et tunne nälkää helposti. Voit nauttia aamiaisen klo 06.00 - 09.45,
välipalat voit nauttia 2-4 tuntia aamiaisen jälkeen, lounaan ennen klo 15.00 ja illallisen klo 17.00 - 19.00.
2. Nuku tarpeeksi
Ei vain lihavia syömistunteja, vaan myös lepoaikasi on nähtävä. Unen puute voi lisätä hormonien määrää, jotka laukaisevat nälänhädän ja häiritsevät aineenvaihduntaa.
Korkeakalorisen välipalan syöminen illalla voi nostaa painoa
3. Vältä syömistä keskellä yötä
Itse asiassa keskiyön uskotaan edelleen olevan se aika syödä, mikä lihottaa, koska se voi tehdä sinut hulluksi tai syödä runsaasti kaloreita. Vältä syömästä ruokaa kello kahdeksan jälkeen illalla.
4. Kokeile menetelmää ajoittainen paasto
Yksi tapa kattaa ruokailuajat, joita voit kokeilla, on
ajoittainen paasto . Tässä menetelmässä sinun täytyy paastota enemmän ja lyhentää ateriaaikoja. Yleensä menetelmä
ajoittainen paasto joka on melko suosittu on 16/8 tai paasto 16 tuntia ja vain syöminen kahdeksan tuntia. Esimerkiksi syöt viimeisen aterian kello kahdeksalta illalla, jonka jälkeen voit syödä uudelleen klo 12 seuraavana päivänä. Tähän menetelmään on kuitenkin liitettävä harjoittelua, ja se voidaan nähdä vain noin kolmesta neljään viikkoa. Lisäksi sinun on säädeltävä syömäsi ruoan tyyppiä ja harjoittamistasi, jotta et heikkene tai ravintopuutetta. Periaatteessa jokaisella on erilainen tapa. Tärkeintä on olla kuluttamatta päivittäisiä kaloreitasi enempää ja syödä vain vähän päivittäisten kalorien määrä laihtuaksesi. Syö aina säännöllisin väliajoin ja sovittele ruokailusuunnitelmasi elämäntapasi ja päivittäisten toimintojesi mukaan.
Aamiaistottumukset auttavat laihduttamaan Lisäksi on myös tutkimus, jonka mukaan ruuan syöminen aamulla ja viimeisen aterian syöminen iltapäivällä tai illalla auttaa laihtumaan. Esimerkiksi syöt ensimmäisen aterian kahdeksalta aamulla ja lopetat sen viimeisellä aterialla kahdelta iltapäivällä. Tätä tutkimusta on kuitenkin vielä tarkistettava, jotta voidaan selvittää, johtuuko laihtuminen aamiaisen syömisestä aamulla vai lyhennetyistä ateriaajoista. Yksi asia on varma, että aamiaisen syöminen voi tukea painonpudotusta auttamalla vähentämään ruokahaluasi ja estämään ylensyöntiä. Itse asiassa havaittiin, että tämän ruokailutavan omaksuminen voi auttaa muuttamaan hiilihydraattien palamisen rasvaksi. Tutkimuksia tarvitaan kuitenkin vielä, jotta tiedetään paremmin tästä rasvanpoltosta. On kuitenkin olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että aamiaisella ei ole suurta vaikutusta aterian jälkeiseen kalorisääntelyyn. Loppujen lopuksi ne syömistunnit, jotka lihottavat, ja kiista aamiaisen syömisestä vai ei, ovat edelleen keskustelua. Jos päätät syödä aamiaista joka aamu, syö aina ravitseva ja ravitseva aamiainen riittävinä annoksina. 
Ruokavalion säätäminen auttaa pitämään painosi vakaana.Yksi asia on kuitenkin varma, että liiallinen kalorien kulutus voi saada painosi epäonnistumaan. Voit käyttää apunasi alla olevia ruoka-aikoihin liittyviä vinkkejä: 
Korkeakalorisen välipalan syöminen illalla voi nostaa painoa 
