1 vuoden vauvanruokaopas, joka vanhempien tulee tietää

Kun vauva täyttää 1 vuotta, rintamaidon rooli ei ole enää pääasiallinen saanti, vaan se on edelleen tärkeä ravintoaine ja suoja sairauksilta. Tänä aikana muut ruoat kuin rintamaito ovat lapsesi tärkein ravinnon ja energian lähde. Äidit voivat kuitenkin jatkaa vauvansa imettämistä, varsinkin kun Indonesian Pediatric Association suosittelee imetystä vähintään siihen asti, kunnes lapsi täyttää 2 vuotta. Rintamaidon pitoisuudella on edelleen tärkeä rooli ravitsemuksen täydentämisessä ja samalla lasten suojassa. Imetys on kuitenkin mahdollisimman pitkälle syömisen jälkeen, jos hänellä on vielä nälän merkkejä. Syynä on se, että 1-vuotiaan vauvan vatsakapasiteetti on edelleen rajallinen, joten vanhempien on asetettava etusijalle ravintopitoiset ruoat, jotta heidän pikkulapsensa voi kasvaa terveeksi ja vahvaksi.

Vinkkejä ruoan antamiseen 1-vuotiaalle vauvalle

Kun suunnittelet ruokalistaa 1-vuotiaalle vauvalle, muista, että hänen tarpeensa eroavat aikuisten tarpeista. Esimerkiksi 1-vuotiaan lapsen ruoan tulee sisältää edelleen kolesterolia ja rasvaa, koska molemmat ovat tärkeitä tekijöitä heidän kasvussaan ja kehityksessään. Tässä on täydelliset vinkit, jotka voivat olla oppaasi ruoanvalmistuksessa 1-vuotiaille lapsille optimaalista kasvua ja kehitystä varten.

• Perhemenu

  Anna lapselle sama ruokalista, jota syöt perheenä. Varmista, että 1-vuotias saa aina uusia makuja ja tekstuureja (esim. riisi puuron sijaan).

• Tee ruokanäytöstä houkutteleva

  Voit valita kirkkaan värisiä ruokia, kuten appelsiineja, jotka ovat oransseja, järjestää ruoan niin, että se näyttää houkuttelevalta tai käyttää hänen suosikkilautasiaan ja kulhojaan, jotta vauva on innostunut syömään.

• Anna heidän syödä

  Älä rajoita lapsesi ruokaa, vaan varmista, että 1-vuotiaan ruoka on edelleen runsaasti ravintoaineita. Jos hän haluaavälipala suurten aterioiden välillä on parempi antaa hedelmiä.

• Välttää roskaruoka ja virvoitusjuomat

  Tähän ryhmään kuuluvat pakatut elintarvikkeet ja juomat, kuten sirut, keksit, kakut, sooda ja karkkia, jotka sisältävät paljon sokeria, suolaa, rasvaa ja muita kemikaaleja, jotka eivät ole ravitsevia.

• Opeta lapset syömään yksin

  Anna pikkuisen tutkia ruokakulhoaan harjoitella itsenäisyyttä. Aluksi hän tietysti syö hitaasti ja sotkuisesti, jotta vanhemmat tarvitsevat edelleen apua, jotta lapset jatkavat syömistä riittävinä annoksina.

• Syö 5 kertaa päivässä

  Syöminen kerran viidessä päivässä on jaettu kahteen osaan, nimittäin kolmeen suureen ateriaan (kumpikin 180-240 ml) ja kahteen ateriaan. välipalat. Jos lapsi ei juo rintamaitoa, häntä tulisi jopa ruokkia useammin.

Vaikka olisit valmistanut 1-vuotiaan vauvanruokaa yllä olevien ohjeiden mukaan, joskus lapsesi lähtee nälkälakkoon. Älä pakota lastasi syömään, jos hän ei halua, vaan anna hänen jättää väliin raskaan ateria. Näin opetat hänelle samalla nälkää. Nälkäisenä lapsen odotetaan syövän nälkäisemmin seuraavalla kerralla. Älä myöskään anna lapsen jatkaa syömistä pysähtymättä. Pidä lapsesi ruokinta aikataulussa, jotta hän tietää milloin syödä ja milloin lopettaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Terveellinen ruokalistaopas 1 vuoden vauvanruoalle

Periaatteessa 1-vuotiaan vauvan ruoan tulee olla täynnä ravintoaineita. Voit antaa hänelle mitä tahansa ruokaa, mutta tässä on joitain 1-vuotiaiden vauvanruokasuosituksia, joista voit valita:

• punainen liha kuten naudanliha on hyvä proteiinin ja raudan lähde. Nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä, jotta vauva kasvaisi terveeksi ja vahvaksi, joten varmista, että lisäät punaista lihaa 1-vuotiaan ruokavalioon vähintään 2–3 kertaa viikossa.

• Appelsiinit ja mansikat on C-vitamiinin lähde, joka myös auttaa kehoa imemään rautaa muista elintarvikkeista.

• Porkkana joka sisältää runsaasti A-vitamiinia, joten se voi ravita vauvan silmiä.

• Kana Se sisältää vähemmän rasvaa kuin muut lihat, kun se kulutetaan ilman kuorta.

• Valkoinen liha kala runsaasti proteiinia, vähän rasvaa ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, seleeniä ja magnesiumia, jotka voivat torjua vapaita radikaaleja ja vahvistaa vauvan immuunijärjestelmää.

• Lohi tai makrilli Sisältää omega 3 -rasvahappoja, jotka ovat hyviä lasten aivojen kehitykselle.

• Juusto sisältää tyydyttynyttä rasvaa, joka on itse asiassa hyvä energianlähde lapsille, koska se sisältää riboflaviinia (B2-vitamiinia), joka voi muuntaa rasvoja ja hiilihydraatteja energiaksi.

• Punainen riisi on riisiä, jota käytetään paremmin 1-vuotiaiden vauvojen ruokinnassa, koska se sisältää enemmän proteiinia, B-vitamiineja ja kivennäisaineita kuin valkoinen riisi, jotta se voi tuottaa enemmän energiaa lapsille.

• Kananmuna on terveellistä 1-vuotiaiden lastenruokaa. Healthlinen mukaan munat voivat auttaa ylläpitämään silmien ja aivojen terveyttä. Lisäksi kananmuna sisältää myös proteiinia hyviin rasvoihin.

  Tarjoaaksesi tämän 1-vuotiaan vauvanruoan, voit keittää sen tai paistaa siitä munakokkelia. Mutta varmista, että vanhemmat ovat leikanneet sen paloiksi, jotta se pääsee helposti vauvan suuhun.

• Avokado Se on myös yksi terveellisimmistä ruuista 1-vuotiaille vauvoille. Sen pehmeä ja kermainen koostumus tekee siitä helppoa vauvojen pureskella. Lisäksi avokado sisältää myös vauvan kehitykseen tarvittavia ravintoaineita.

Yllä olevia erilaisia ​​ruokia voidaan käyttää valinnaisina 1-vuotiaan vauvan päivittäiseen ruokalistaan, jotta pikkuisen ravintotarpeet saadaan täytettyä kunnolla. Jos olet vielä epävarma terveellisen 1 vuoden vauvanruoan valinnasta, älä epäröi kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!