Vauvat nukkuvat syntyessään jopa 20 tuntia vuorokaudessa, mutta unen kesto lyhenee iän myötä. Yleensä vauvat tarvitsevat pidempään unta kuin aikuiset tukeakseen kasvuaan ja kehitystään. Vauvat, jotka nukkuvat tarpeeksi, ovat yleensä iloisia eivätkä kiihkeitä. Joten kuinka pitkä on oikea vauvan uniaika? Tässä on koko arvostelu.
Hyvät uniajat vauvoille ikään nähden
Jos aikuiset tarvitsevat 7-8 tuntia vuorokaudessa nukkuakseen, niin se on erilainen vauvojen kanssa. Vauvojen hyvät unitunnit riippuvat iästä seuraavasti:
1. 0-3 kuukauden ikäiset vauvat
Yleensä vastasyntyneet nukkuvat noin 16-20 tuntia vuorokaudessa, mutta vauvat voivat herätä 2-4 tunnin välein keskellä yötä, kun he tuntevat olonsa nälkäiseksi tai epämukavaksi. Vastasyntyneillä ei myöskään ole tarkkaa unirytmiä. 0-3 kuukauden iässä vauvat oppivat vielä erottamaan päivän ja yön. Vasta syntymän 12 ensimmäisen viikon aikana vauvat alkavat nukahtaa päivä- ja yöuniin. Kolmen kuukauden iässä vauvan keskimääräinen uniaika on 14-15 tuntia vuorokaudessa.
2. 3-6 kuukauden ikäiset vauvat
Useimmat vauvat nukkuvat 3-6 kuukauden iässä 10-18 tuntia vuorokaudessa. Keskimääräinen vauva kestää kuitenkin noin 14 tuntia. Vaikka se kasvaa nopeasti, pikkuinen herää silti imemään, vaikka ei niin usein kuin ennen. Vauvojen unimallit vaihtelevat myös suuresti, mutta vauvat nukkuvat yleensä kolme kertaa vuorokauden aikana.
3. 6-12 kuukauden ikäiset vauvat
6-12 kuukauden iässä useimmat vauvat nukkuvat noin 13-14 tuntia vuorokaudessa. Tämän ikäiset vauvat nukkuvat yleensä kahdesti 1-2 tunnin ajan, kun taas yöunet kestävät noin 11 tuntia. Tässä iässä, kun lapsesi herää keskellä yötä, häntä on rauhoitettava, jotta hän voi mennä takaisin nukkumaan. Noin yksi kymmenestä vauvasta tekee tämän 3-4 kertaa yössä. Muista kuitenkin, että jokaisen vauvan nukkumaanmenoaika voi olla erilainen. Pikkulapsesi saattaa tarvita enemmän tai vähemmän aikaa kuin tämä.
Vauvojen nukkumistiheys vastasyntyneestä 12 kuukauden ikään
Erilaisten uniaikojen lisäksi vastasyntyneillä aina vuoden ikään asti on erilainen unitaajuus. Vastasyntyneet nukkuvat tiheimmin, mutta heidän unen kesto on hyvin lyhyt. Kun vauvat alkavat kasvaa, heidän unensa kokonaismäärä vähenee hitaasti. Kuitenkin yöunien kesto tai pituus kasvaa. Yleensä vastasyntyneet nukkuvat noin 8-9 tuntia yöllä ja noin 8 tuntia päivällä. Useimmat vastasyntyneet eivät voi nukkua läpi yön heräämättä, ennen kuin he ovat noin 3 kuukauden ikäisiä. Useimmat vauvat alkavat nukkua yönsä säännöllisesti 6 kuukauden iässä. 12 kuukauden iässä vauvojen nukkumistiheys on säännöllisempi, eli he voivat nukkua ja nukkua läpi yön. Vauvojen unisyklit ovat myös erilaisia kuin aikuisilla. Vauvat nukkuvat lyhyemmillä sykleillä ja viettävät vähemmän aikaa unessa
nopeat silmien liikkeet (REM) tai unen uni. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Vinkkejä vauvan nukkumiseen hyvin
Vauvat, jotka nukkuvat huonosti, voivat olla kiusallisia koko päivän. Tämä voi joskus yllättää vanhemmat. Tässä on vinkkejä säännöllisen vauvan unirytmin saamiseen ja vauvan nukkumiseen sikeästi:
- Noudata päivittäistä uniaikataulua. Vauvat nukkuvat parhaiten, kun heillä on tasainen nukkumaanmeno- ja herätysaika. Älä kuitenkaan lyhennä päikkäreitä nukkuaksesi hyvät yöunet, sillä se voi väsyttää vauvaasi ja huonontaa yöunta.
- Tee rutiini ennen kuin vauva menee nukkumaan. Voit ottaa vauvan mukaan rauhalliseen ja miellyttävään toimintaan, kuten lämpimään kylpyyn tai lukea iltasatukirjaa jatkuvasti. Tämä voi parantaa vauvan mielialaa niin, että se rohkaisee lasta nukkumaan sikeämmin.
- Varmista, että makuuhuoneen ympäristö on johdonmukainen. Tee vauvan makuuhuoneen ympäristöstä samanlainen kuin yöllä nukkumaanmenoaika, jossa valot ovat himmeitä, ilma on viileää eikä melua kuulu. Lisäksi on otettava huomioon vauvan sängyn turvallisuus ja mukavuus. Vältä nukkeja tai paksuja peittoja vauvan sängyn ympärillä, koska on olemassa vaara, että vauva kokee äkillisen kuoleman.
- Tarkkaile merkkejä vauvasi unisesta. Vauvat nukahtavat helpommin, kun heillä on merkkejä unisuudesta, kuten itkusta tai silmien hieromisesta. Jos lapsesi tekee tämän, vie hänet sänkyynsä. Laita vauva alas, kun hän nukkuu.
Vauvan unen aikana sinun tulee myös nukahtaa saadaksesi energiaa takaisin, kun olet väsynyt koko päivän pikkuisen hoitamiseen. Sillä välin, jos olet huolissasi siitä, että vauvasi on usein kiukkuinen ja hänellä on unihäiriöitä, ota yhteys lääkäriin syyn selvittämiseksi.
