Oletko koskaan kuullut yrtistä nimeltä sikuri? Tämä kasvi sisältää runsaasti inuliinikuitua, joka on hyvä kehosi terveydelle. Sen lisäksi, että sikuri kuluttaa juuriaan, siitä tehdään usein myös kahvinkorvike, joka ei sisällä kofeiinia. Oletko kiinnostunut kokeilemaan sikuria? Ennen kuin aloitamme tämän kasvin etsimisen, se auttaa meitä tunnistamaan sikurin etujen taustalla olevat erilaiset tieteelliset selitykset.
Sikurin lukemattomia terveyshyötyjä
Sikurin erilaiset edut johtuvat sen ravintosisällöstä. Sinertävän kukkavärin kasvit sisältävät proteiinia, kuitua, B6- ja C-vitamiinia, folaattia ja kaliumia. Joten älä ihmettele, jos hyödyt ovat niin monia.
1. Terve sydän
Sikurin inuliinikuitupitoisuutta pidetään hyödyllisenä huonon kolesterolin (LDL) alentamisessa. Tämän tyyppinen kolesteroli voi estää verenkierron aiheuttaen korkeaa verenpainetta, ateroskleroosia, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin vielä, jotta voidaan todistaa juurisikurin tehokkuus terveessä sydämessä.
2. Estä syöpää
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sikuriuute voi vähentää kasvaimen kasvua. Tämä hyöty tulee sen fruktaanipitoisuudesta, joka pystyy taistelemaan kasvaimia vastaan ja on antioksidantti. Lisäksi juurisikurin omistamien polyfenolien, fytokemikaalien ja inuliinin uskotaan pystyvän ehkäisemään erilaisia syöpiä, kuten rintasyöpää paksusuolensyöpään.
3. Lievittää niveltulehdusta
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä sikuria käytetään niveltulehduksen tai niveltulehduksen hoitoon. Tällä yrttikasvilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten sen uskotaan lievittävän nivelrikon aiheuttamaa kipua. Tutkimus osoitti, että 70 prosenttia sikuria syöneistä tutkimuksen osallistujista koki nivelrikon aiheuttaman kivun vähenemistä.
4. Laihduttaa
Sikuri sisältää oligofruktoosia ja inuliinia, joiden uskotaan auttavan painonpudotuksessa. Nämä kaksi ravintoainetta pystyvät myös säätelemään greliinihormonin (hormoni, joka säätelee nälkää) vapautumista. Lehdessä julkaistu tutkimus
Liikalihavuustutkimuksen banneri paljastettiin, että sikuri pystyi vähentämään greliiniä koe-eläimissä, jotta ne pystyivät hallitsemaan nälkäänsä. Sikurin hyödyt on kuitenkin todistettu vain eläinkokeissa. Sen tehokkuuden osoittamiseksi on suoritettava lisätutkimuksia ihmisillä.
5. Ummetuksen voittaminen
Tutkimuksessa, johon osallistui 44 ummetusta sairastavaa aikuista, todettiin, että 12 gramman sikuria päivässä 4 viikon ajan saattanut pehmentää ulosteen rakennetta ja helpottaa suolen liikkeitä (BAB) verrattuna niihin, jotka käyttivät vain lumelääkettä. Näitä havaintoja tukevat muiden tutkimusten tulokset, jotka paljastivat, että 10 gramman inuliinin nauttiminen sikurista päivässä voi lisätä suoliston liikkeitä 4-5 kertaa viikossa.
6. Diabeettisten potilaiden verensokerin hallinta
Sikurikuituuutteen väitetään olevan tehokas verensokerin säätelyssä diabeetikoilla. Tämä hyöty tulee inuliinista, joka pystyy stimuloimaan hyvien bakteerien tuotantoa osallistumaan hiilihydraattien aineenvaihduntaan ja herkkyyteen insuliinille. Kahden kuukauden tutkimus osoitti, että tyypin 2 diabetespotilaat, jotka ottivat 10 grammaa inuliinia päivässä, saattoivat merkittävästi alentaa verensokeria ja hemoglobiini A1c:tä (verensokerin mitta) verrattuna lumelääkettä saaneisiin potilaisiin.
7. Vahvista immuunijärjestelmää
On useita tekijöitä, miksi juurisikurin uskotaan vahvistavan immuunijärjestelmää. Ensinnäkin sikurilla on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat torjua kehossa olevia huonoja bakteereja. Toiseksi sikuri on varustettu polyfenolikomponenteilla, joiden katsotaan pystyvän vahvistamaan immuunijärjestelmää. Ei vain, tämä yrttikasvi sisältää myös fytokemikaaleja, jotka voivat toimia antioksidantteina ja vähentää vapaita radikaaleja verenkierrossa.
8. Ahdistuksen voittaminen
Sikurilla on rauhoittava vaikutus, joka voi auttaa voittamaan ahdistuneisuushäiriöitä ja rentouttamaan mieltä. Lisäksi lehdessä julkaistu raportti
Performance Health Center kuvailee, että sikurijuuriuutetta voidaan käyttää luonnollisena unilääkkeenä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Varoitus ennen sikurin nauttimista
Vaikka sikuri tarjoaa monia terveyshyötyjä, on olemassa joitain sivuvaikutuksia, jotka tulisi myös ottaa huomioon, jos sikuria kulutetaan liikaa, mukaan lukien:
- Raskaana olevia naisia kehotetaan olemaan syömättä sikuria, koska se voi aiheuttaa keskenmenon.
- Imettäviä äitejä kehotetaan olemaan syömättä liikaa sikuria, koska sen turvallisuutta ei ole tutkittu tarkemmin.
- Sikuri voi aiheuttaa allergisen reaktion.
- Sappikivipotilaita kehotetaan olemaan käyttämättä sikuria, koska se voi pahentaa oireita.
Jos haluat käyttää sikuria erityisesti tiettyjen sairauksien hoitoon, sinun tulee ensin neuvotella lääkärisi kanssa ei-toivottujen sivuvaikutusten välttämiseksi. Jos sinulla on kysyttävää terveistä kasveista, voit kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt!
