Ginsengin edut yhtenä tunnetuista yrttikasveista, joilla on monia etuja, eivät ole vain mielikuvitusta. Tämän tyyppistä punaista tai valkoista kasvijuurta on käytetty pitkään yrttilääkkeinä perinteisessä lääketieteessä. Kahta tyyppiä ginsengiä löytyy yleisesti, nimittäin amerikkalainen ginseng (
Panax quinquefolius) ja korealainen tai aasialainen ginseng (
Panax ginseng). Vaikka ginseng on erilaisia, ginsengin edut tulevat yleensä saman vaikuttavan aineen, nimittäin ginsenosidin ja gintoniinin, sisällöstä. Molempien näiden aineiden uskotaan tarjoavan erilaisia ginsengin terveyshyötyjä.
Hanki ginsengin hyödyt kehon terveydelle
Ginsengillä on monia etuja kehon terveydelle, joita voit saada, mukaan lukien:
1. Helpottaa stressiä
Ginsengin nauttiminen voi parantaa mielialaa.Ginsengin terveyshyödyt voivat vaikuttaa kehon hermostoon useilla tavoilla, kuten stimuloimalla aineenvaihduntaa ja lisäämällä energiatasoa. Tämä on mahdollista adaptogeeniyhdisteiden roolin ansiosta ginsengissä. Ginsengin adaptogeenit voivat häiritä hormonitasoja, joita keho tuottaa stressissä. Tämän seurauksena ginsengin hyödyt voivat vähentää stressihormonien tasoa kehossa ja auttaa luomaan paremman mielialan.
2. Vahvista immuunijärjestelmää
Ginsengin edut johtuvat sen antiallergisista, antimikrobisista ja antioksidanttisista ominaisuuksista, jotka suojaavat kehoa erilaisilta mikrobi- ja bakteeri-infektioilta. Tämän yrttikasvin uskotaan jopa lisäävän rokotusten vaikutusta erilaisia sairauksia, kuten influenssaa, C-hepatiittivirusta, vastaan,
hengitykseen liittyvä synsytiaalinen virus (RSV) ja rotavirus.
3. Vähentää tulehdusta
Yksi ginsengin eduista terveydelle on, että se auttaa vähentämään tulehdusta. Tämä johtuu ginsengin ginsenosidiyhdisteen anti-inflammatorisesta sisällöstä. Perustuu tutkimuksen tuloksiin, jonka julkaisi
Journal of Translational MedicineNäillä yhdisteillä on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmää vahvistaen, mikä vähentää tulehdusta.
4. Estä ennenaikainen ikääntyminen
Ginseng voi tehdä ihosta nuorekkaamman Ginsengin edut voivat myös estää ennenaikaista ikääntymistä. Ginsengin antioksidanttipitoisuus voi auttaa vähentämään ikääntymisen merkkejä ja ehkäisemään terveitä soluja vahingoittavien vapaiden radikaalien negatiivisia vaikutuksia kehossa. Lisäksi ginsengin edut voivat myös stimuloida verenkiertoa koko kehossa, myös kehon ihosoluihin. Tämän ginsengin edut ovat, että se auttaa saamaan ihon näyttämään nuorekkaammalta ja kosteutetummalta.
5. Estä ennenaikainen siemensyöksy
Ginsengin edut koskettavat myös miehen seksuaalisuutta. Yksi niistä ehkäisee ennenaikaista siemensyöksyä. Ginsengin hyödyt saadaan puhdistamalla penis ja levittämällä peniksen pinnalle ginsengiä sisältävää voidetta tuntia ennen yhdyntää estämään ennenaikainen siemensyöksy.
6. Paranna kognitiivista toimintaa
Toinen ginsengin etu on parantaa ajattelukykyä tai kognitiivista toimintaa. Tutkimus, jonka julkaisi
Cochranen kirjasto ehdotti ginsengin etuja kognitiiviselle toiminnalle, käyttäytymiselle ja elämänlaadulle. Lisäksi useat muut tutkimustulokset osoittavat, että ginsengin edut vaikuttavat positiivisesti aivojen toimintaan ja käyttäytymiseen Alzheimerin taudista kärsivillä.
7. Verensokeritason alentaminen
Ginsenosidien pitoisuudet voivat vaikuttaa insuliinin ja haiman toimintaan.Ginsengin hyödyt ovat myös hyviä diabeetikoille. Syynä on, että ginsengillä on mahdollisuus alentaa verensokeritasoja. Tämä yrttikasvi voi auttaa säätelemään glukoosin imeytymistä kehossa. Tämä johtuu ginsenosidien sisällöstä, jotka vaikuttavat insuliinin tuotantoon haimassa ja lisäävät insuliiniresistenssiä. Sitten toisessa tutkimuksessa todettiin, että ginseng-uute voi auttaa tarjoamaan antioksidanttisuojaa niin, että se vähentää vapaita radikaaleja diabeetikkojen soluissa.
8. Taistele syöpäsoluja vastaan
Ginsengin seuraava hyöty on auttaa vähentämään erityyppisten syöpien riskiä. Ginsengin sisältämillä ginsenosideilla on tulehdusta vähentäviä ominaisuuksia ja antioksidantteja, jotka taistelevat kehon vapaita radikaaleja vastaan. Ginsengin ginsenosidi on myös hyödyllinen syöpäsolujen kasvun estämisessä. Tutkimus osoitti, että ihmisillä, jotka söivät ginsengia, syöpäriski pieneni 16 prosenttia. Erityyppiset kyseessä olevat syövät, mukaan lukien suun syöpä, ruokatorven syöpä, mahasyöpä, paksusuolen syöpä, maksasyöpä ja keuhkosyöpä. Lisäksi ginsengin hyödyt muihin syöpiin parantavat kemoterapiahoitoa saavien syöpäpotilaiden terveyttä, vähentävät sivuvaikutuksia ja lisäävät syövän hoidon myönteisiä vaikutuksia.
Kuinka ottaa ginseng?
Kuten muidenkin elintarvikkeiden ainesosien valinnassa, muista valita hyvälaatuinen ginseng, jotta siitä voi myöhemmin olla hyötyä myös nautittaessa. Valitse ginseng, joka on edelleen raikas ja hyvännäköinen. Näin saadut hyödyt ovat myös optimaalisempia. Annos on noin 2-3 grammaa päivässä tai 3 kertaa viikossa. Se on oikea annos ja optimaalisesti hyödyllinen, eikä liiallinen. Jos haluat valmistaa teetä ginsengistä, on parasta käyttää hopeaastiaa. Leikkaa sitten pieniksi paloiksi ja keitä tunnin ajan. Toinen tapa kuluttaa ginsengiä on pureskella sitä kuin karkkia. Voit tehdä koostumuksesta pehmeämmän ensin keittämällä sitä kiehuvassa vedessä 5 minuuttia, jotta ginseng tuntuu pehmeältä pureskeltuna.
Liian suuren ginsengin kulutuksen sivuvaikutukset
Ginsengin kulutuksen ei pitäisi olla liiallista. Vaikka ginsengillä on useita terveyshyötyjä, tätä yrttikasvia ei pidä kuluttaa liikaa. Syynä on, että ginsengin liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa erilaisia sivuvaikutuksia seuraavien terveystilojen muodossa:
- Päänsärky;
- Huimausta;
- Hämmentynyt;
- Ripuli;
- Helppo suuttua;
- Verenvuoto;
- kuiva suu;
- kohtaukset;
- Näön hämärtyminen;
- Unihäiriöt;
- Ruoansulatushäiriöt;
- Vähentynyt syke;
- Muutokset verenpaineessa ja verensokeritasoissa.
Älä käytä ginsengiä liikaa, koska liiallinen kulutus voi aiheuttaa myrkytyksen tai yliannostuksen. Ihmisille, joilla on korkea verenpaine, raskaana oleville tai imettäville naisille ja lapsille ei suositella ginsengin ottamista. Jos käytät diabeteslääkitystä, verenohennuslääkitystä, estolääkitystä
monoamiinioksidaasi, psykoosilääkkeitä ja CYP3A4-entsyymiä sisältäviä lääkkeitä, sinun ei pitäisi ottaa ginsengiä. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Siksi ei ole koskaan haittaa neuvotella lääkärin kanssa ennen ginsengin nauttimista saadaksesi selville turvallisen ja sopivan annoksen. Näin voit saada ginsengin hyödyt tehokkaasti ja maksimaalisesti.
Ginsengin nauttiminen voi parantaa mielialaa.Ginsengin terveyshyödyt voivat vaikuttaa kehon hermostoon useilla tavoilla, kuten stimuloimalla aineenvaihduntaa ja lisäämällä energiatasoa. Tämä on mahdollista adaptogeeniyhdisteiden roolin ansiosta ginsengissä. Ginsengin adaptogeenit voivat häiritä hormonitasoja, joita keho tuottaa stressissä. Tämän seurauksena ginsengin hyödyt voivat vähentää stressihormonien tasoa kehossa ja auttaa luomaan paremman mielialan. 
Ginseng voi tehdä ihosta nuorekkaamman Ginsengin edut voivat myös estää ennenaikaista ikääntymistä. Ginsengin antioksidanttipitoisuus voi auttaa vähentämään ikääntymisen merkkejä ja ehkäisemään terveitä soluja vahingoittavien vapaiden radikaalien negatiivisia vaikutuksia kehossa. Lisäksi ginsengin edut voivat myös stimuloida verenkiertoa koko kehossa, myös kehon ihosoluihin. Tämän ginsengin edut ovat, että se auttaa saamaan ihon näyttämään nuorekkaammalta ja kosteutetummalta. 
Ginsenosidien pitoisuudet voivat vaikuttaa insuliinin ja haiman toimintaan.Ginsengin hyödyt ovat myös hyviä diabeetikoille. Syynä on, että ginsengillä on mahdollisuus alentaa verensokeritasoja. Tämä yrttikasvi voi auttaa säätelemään glukoosin imeytymistä kehossa. Tämä johtuu ginsenosidien sisällöstä, jotka vaikuttavat insuliinin tuotantoon haimassa ja lisäävät insuliiniresistenssiä. Sitten toisessa tutkimuksessa todettiin, että ginseng-uute voi auttaa tarjoamaan antioksidanttisuojaa niin, että se vähentää vapaita radikaaleja diabeetikkojen soluissa. 
Ginsengin kulutuksen ei pitäisi olla liiallista. Vaikka ginsengillä on useita terveyshyötyjä, tätä yrttikasvia ei pidä kuluttaa liikaa. Syynä on, että ginsengin liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa erilaisia sivuvaikutuksia seuraavien terveystilojen muodossa: 
