Stressi voi vaikuttaa negatiivisesti kehoosi. Joitakin stressin huonoja vaikutuksia, joita yleensä esiintyy kehossa, ovat: lihakset tuntuvat jännittyneiltä, sydän lyö nopeasti ja hengitys kiihtyy. Tämä tapahtuu, koska stressi aktivoi kehon "taistele tai pakene" -reaktion. Hormonisi kertovat kehosi olevan valmis kohtaamaan stressaavan tilan tai pakenemaan sitä. Jos näin tapahtuu liian usein, tila voidaan luokitella krooniseksi stressiksi, joka voi häiritä kehon osia ja terveyttäsi. Hormonit ovat kehon kemikaaleja, jotka kehottavat tiettyjä kehon osia reagoimaan. Kehon lisämunuaiset auttavat antamaan vastauksen taistelemaan tai pakenemaan vaarallisia olosuhteita. Kun adrenaliini on korkealla tasolla pitkän aikaa, se voi heikentää luita, immuunijärjestelmää, häiritä unta ja saada sinut menemään lihasvoiman. Tässä on stressin vaikutukset kehoon, jotka voivat vahingoittaa terveyttäsi.
1. Vatsakipu
Kun olet lievässä stressissä, et ehkä koe näitä vatsavaivojen oireita. Mutta kun olet kovan stressin alla, voit kokea vatsakipuja ja pahoinvointia. Tämä johtuu siitä, että keho voi hidastaa tai pysäyttää kehon ruoansulatusjärjestelmän "taistele tai pakene" -reaktion aikana auttaakseen sinua pysymään keskittyneenä.
2. Ripuli tai ummetus
Jos liiallinen stressi sammuttaa ruoansulatuskanavasi, se voi aiheuttaa ripulia tai ummetusta ja vaikuttaa kehosi kykyyn imeä ravintoaineita. Stressin ja ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) välillä on myös yhteys, joka voi aiheuttaa vatsakipua, kouristelua, ummetusta ja ripulia.
3. Närästys ja happorefluksi
Ihmiset, jotka ovat vakavassa stressissä, voivat syödä enemmän tai syödä paljon epäterveellisiä ruokia. Heillä on myös taipumus kuluttaa enemmän alkoholia ja tupakoida. Kaikki nämä huonot tavat voivat johtaa närästykseen ja refluksiin. Jos tätä stressiä ei hoideta välittömästi, haitalliset vaikutukset voivat aiheuttaa mahahaavoja ja arpia.
4. Päänsärky
Kun stressaantuu, pään, niskan ja hartioiden lihakset jännittyvät. Tämä aiheuttaa päänsärkyä ja migreeniä. Erilaiset rentoutustekniikat voivat auttaa sinua lievittämään stressin vaikutuksia kehoon, kuten päänsärkyä.
5. Ongelmallinen kuukautiskierto
Naisilla stressin vaikutus kehoon voi ilmetä epäsäännöllisenä kuukautiskierron muodossa ja se voi tehdä kuukautisista kivuliaita tai myöhässä. Stressi voi myös pahentaa PMS:ääsi, kuten:
mieliala joka muuttuu rajusti ja aiheuttaa joillakin naisilla kouristuksia ennen kuukautisia.
6. Seksihalu
Toinen stressin huono vaikutus on vähentynyt seksihalu sekä naisilla että miehillä. Krooninen stressi voi aiheuttaa jopa suuria ongelmia miehille sängyssä, kuten erektiohäiriöitä, ennenaikaista siemensyöksyä ja vaikuttaa siittiöiden laatuun ja määrään.
7. Hengitysongelmat
Kun olet stressaantunut, hengityksesi on nopeampaa ja raskaampaa. Tämä on varmasti ongelma, jos sinulla on myös astma tai keuhkosairaus, kuten emfyseema, joka voi vaikeuttaa riittävän hapen saamista keuhkoihin.
8. Diabetes
Stressi voi saada maksasi vapauttamaan ylimääräistä glukoosia (verensokeria) vereen tukemaan kehosi "taistele tai pakene" -reaktiota. Tämä voi johtaa diabetekseen, jos olet lihava tai sinulla on liikalihavuuden riski. Ratkaisuna stressin hallinta voi auttaa sinua hallitsemaan verensokeria kehossa.
