Koronaviruksen kehityksen mukana seuraaminen on todellakin tärkeää eräänlaisena valppaana. Kuitenkin jatkuva altistuminen tiedolle, olipa se luotettava tai ei, voi myös tehdä henkilöstä alttiimman paniikkiin, ahdistukseen ja stressiin. Liiallinen huoli tai ahdistus tällaisen tiedon saamisesta aiheuttaa usein kehossa koronaviruksen kaltaisia oireita. Tämän seurauksena luulet saavasi koronavirustartunnan. Itse asiassa nämä oireet ovat itse asiassa osoitus liiallisesta ahdistuneisuudesta, eivät seurausta virustartunnasta. Tämä tila tunnetaan psykosomaattisena koronaviruksen vuoksi.
Psykosomaattinen koronaviruksen takia
Psykosomaattinen itsessään tulee kahdesta sanasta, nimittäin mieli (psyke) ja keho (soma). Yleisesti ottaen psykosomatiikka on tila tai häiriö, jossa mieli vaikuttaa kehoon laukaisemaan fyysisiä valituksia sairauden puuttuessa.
Äkillinen kurkkukipu voi olla psykosomaattinen oire Psykosomaattiset oireet voivat johtua autonomisen hermoston epävakaudesta, jolloin sympaattinen hermosto ja parasympaattinen hermosto epätasapainoon. Tämä johtuu yleensä stressitekijöistä, joita ei voida sopeutua kunnolla. Sitten keho kokee jatkuvaa stressiä ja adrenaliini virtaa koko kehoon aiheuttaen psykosomaattisia oireita. Yleensä psykosomaattiset oireet ovat samanlaisia kuin ahdistuneisuushäiriön oireet, kuten rintakipu, hengenahdistus, liian kuuma tai kuume. Ilmenevät psykosomaattiset oireet voivat kuitenkin liittyä nykyiseen tilaan. Tutkimuksessa nimeltä Psychological Predictors of Anxiety in Response to H1N1 (Sikainfluenssa) Pandemia totesi terveyskriisin ja psykosomaatiikan välisen suhteen. Tutkimuksen tulosten perusteella paljastettiin, että laajalti julkistettu terveyskriisi voi johtaa joukkopsykogeenisiin tiloihin. Joten on todella mahdollista, että monet ihmiset kokevat psykosomatiikkaa liiallisen ahdistuksen aiheuttaman koronaviruksen takia. Tällaisen koronaviruspandemian aikana terveet ihmiset voivat tulkita väärin ei-vakavia kehon tuntemuksia muistuttamaan Covid-19-oireita, kuten kurkkukipua, nenän vuotamista, huonovointisuutta tai heikkoutta, kuivaa yskää, kuumetta ja hengenahdistusta. Jos kuitenkin koet näitä oireita saatuasi tai tutustuttuasi koronavirukseen liittyvää tietoa, sinun tulee jatkaa sen seurantaa mahdollisimman usein. Jos sinulla on esimerkiksi kuumetta, on tarpeen seurata, onko kuume korkea vai vain "haalea". Jos sinulla on yskää ja vilustumista, yritä levätä hyvin, syödä ravitsevaa ruokaa ja juoda paljon vettä. Sitten toinen oire, jota on tarkkailtava, on hengenahdistus.
Vinkkejä koronaviruksen aiheuttaman psykosomatian hoitamiseen
Tässä on joitain vinkkejä koronaviruksen aiheuttaman psykosomatian hoitamiseen, jota sinä tai lähimmäiset kohtaavat tämän maailmanlaajuisen pandemian aikana:
1. Etsi luotettava tietolähde
Saamasi tiedon määrä koronaviruksesta voi saada sinut ahdistuneeksi ja paniikkiin Kuinka paljon olet saanut yhdessä päivässä tietoa koronaviruksesta sosiaalisessa mediassa tai viestisovellusryhmästäsi? Vaikka perhe tai ystävät lataavat tai lähettävät tällaista tietoa, sinun tulee olla varovaisempi, koska on mahdollista, että uutinen on huijausta. Sen sijaan, että tunteisit olosi rauhalliseksi, voit itse asiassa tulla enemmän ahdistuneeksi ja paniikkiin. Varmista siis, että seuraat koronaviruksen kehittymistä aina luotettavasta tietolähteestä. Esimerkiksi Maailman terveysjärjestön tai Indonesian tasavallan terveysministeriön verkkosivuilta. Jos haluat jakaa tietoa koronaviruksesta muiden kanssa, varmista ensin, että tiedot ovat todella päteviä ja tulevat luotettavista lähteistä.
2. Pidä tauko koronaviruksen uutisista
Koronaviruksen kehityksen mukana seuraaminen on todellakin tärkeää eräänlaisena valppaana. Ei kuitenkaan ole terveellistä, jos luet, kuuntelet ja katsot jatkuvasti uutisia joko sosiaalisen median tai muun median kautta. Yritä siis levätä, rentoutua ja tehdä erilaisia aktiviteetteja, joista pidät. Esimerkiksi kirjan lukeminen, kappaleen tai podcastin kuunteleminen, ruoanlaitto, pelaaminen
pelejä , urheilu, chattailu ystävien ja perheen kanssa ja paljon muuta. Kun juttelet ystävien ja perheen kanssa, yritä olla keskittymättä liikaa koronaviruksen puhkeamisesta keskustelemiseen. Vältä uutisia kokonaan, mitä sinun ei pitäisi tehdä. On kuitenkin parasta rajoittaa sitä, jotta olet vähemmän ahdistunut ja stressaantunut.
3. Kommunikoi rakkaiden kanssa
Voit hyödyntää videopuheluominaisuutta kommunikoidaksesi läheisten kanssa.Hallituksen linjaa pysyä kotona on toteutettu useissa osissa Indonesiaa koronaviruksen leviämisen estämiseksi. Tämä voi saada sinut stressaantuneemmiksi ja tuntemaan olosi yksinäiseksi. Ratkaisuna pidät yhteyttä läheisiisi, kuten vanhempiin, ystäviin tai rakastajiin. Tämän avulla kokemaasi koronavirusuutisista johtuvaa paniikkia, ahdistusta ja pelkoa voidaan vähentää huomattavasti. Voit soittaa puheluita tai hyödyntää matkapuhelimesi tai kannettavan tietokoneen videopuheluominaisuutta kaukaisten perheenjäsenten, ystävien tai rakkaiden kanssa tapana pysyä yhteydessä ja ylläpitää mielenterveyttä. Voit kertoa tarinoita ja jakaa vitsejä niin, että tunteet ovat paljon rauhallisemmat.
4. Säilytä hyvää terveyttä ja henkilökohtaista hygieniaa
Keskellä koronaviruksen puhkeamista yksi asia, jonka voit tehdä ollaksesi rauhallisempi, on ylläpitää hyvää terveyttä ja henkilökohtaista hygieniaa. Kun sinusta tuntuu, ettet pidä huolta itsestäsi tarpeeksi hyvin, huolesi tai pelkosi taudin tarttumisesta lisääntyy. Joten yritä soveltaa terveellistä ja puhdasta elämäntapaa seuraavilla vaiheilla:
- Syö ravitsemuksellisesti tasapainoista ruokavaliota.
- Juo tarpeeksi vettä, vähintään 2 litraa aikuisille.
- Harrasta liikuntaa säännöllisesti kotona.
- Riittävä uni, vähintään 7-9 tuntia aikuisille.
- Lopeta tupakointi ja alkoholin juonti.
- Pese kätesi useammin saippualla ja juoksevalla vedellä, vähintään 20 sekunnin ajan.
- Vältä koskettamasta silmiäsi, nenääsi ja suutasi pesemättä ensin käsiäsi.
- Pidä etäisyyttä sairaisiin ihmisiin.
- Käytä maskia, jos olet sairas, varsinkin jos sinulla on hengitystieoireita.
- Harjoittele asianmukaista aivastelua ja yskimistä koskevaa etikettiä käyttämällä nenäliinaa tai kyynärpään sisäpuolta. Heitä sen jälkeen nenäliina välittömästi suljettuun roskakoriin ja pese kätesi juoksevalla vedellä ja saippualla
Lisäksi rukous ja meditaatio voivat myös auttaa sinua rauhoittumaan koronaviruksen puhkeamisen aikana sisälläsi raivoavien paniikkikohtausten ja ahdistuksen edessä.
5. Jatka positiivista ajattelua
Niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin, positiivinen pysyminen voi auttaa ajatuksiasi ja tunteitasi rauhoittumaan. On monia tapoja, joilla voit säilyttää positiivisen mielen. Aloita positiivisten ehdotusten antamisesta itsellesi, keskittymisestä enemmän hyviin ja hauskoihin asioihin, tarinoiden ja vitsien jakamiseen rakkaiden kanssa.
- Tutustu koronaviruksen ja flunssan oireiden eroon
- Mitä sinun tulee tietää, jos haluat tarkistaa koronaviruksen
- Jos saan positiivisen koronaviruksen testin, mitä minun pitäisi tehdä?
Koronaviruksen puhkeamisen uutisten kohtaaminen ilman paniikkia ja stressiä voi auttaa ylläpitämään henkistä ja fyysistä terveyttäsi tämän maailmanlaajuisen pandemian keskellä. Ei vain hyväksi sinulle henkilökohtaisesti, vaan myös ympärilläsi oleville. Jos koronaviruksen aiheuttamat psykosomaattiset oireet kuitenkin jatkuvat ja selviytymisvaikeuksia on, kannattaa ottaa henkilökohtaisesti yhteyttä auttavia tahoja, kuten psykologeja.
verkossa.
SehatQ:n muistiinpanot
Pääasiallinen tapa välttää altistuminen koronavirukselle on välttää altistuminen virukselle, kuten kotona oleminen tekemällä
fyysinen etäisyys ja pese kätesi mahdollisimman usein. Juoksun aikana
fyysinen etäisyys, Voit myös vahvistaa immuunijärjestelmän vahvuutta pysyäksesi terveenä etkä sairastu helposti.
Äkillinen kurkkukipu voi olla psykosomaattinen oire Psykosomaattiset oireet voivat johtua autonomisen hermoston epävakaudesta, jolloin sympaattinen hermosto ja parasympaattinen hermosto epätasapainoon. Tämä johtuu yleensä stressitekijöistä, joita ei voida sopeutua kunnolla. Sitten keho kokee jatkuvaa stressiä ja adrenaliini virtaa koko kehoon aiheuttaen psykosomaattisia oireita. Yleensä psykosomaattiset oireet ovat samanlaisia kuin ahdistuneisuushäiriön oireet, kuten rintakipu, hengenahdistus, liian kuuma tai kuume. Ilmenevät psykosomaattiset oireet voivat kuitenkin liittyä nykyiseen tilaan. Tutkimuksessa nimeltä Psychological Predictors of Anxiety in Response to H1N1 (Sikainfluenssa) Pandemia totesi terveyskriisin ja psykosomaatiikan välisen suhteen. Tutkimuksen tulosten perusteella paljastettiin, että laajalti julkistettu terveyskriisi voi johtaa joukkopsykogeenisiin tiloihin. Joten on todella mahdollista, että monet ihmiset kokevat psykosomatiikkaa liiallisen ahdistuksen aiheuttaman koronaviruksen takia. Tällaisen koronaviruspandemian aikana terveet ihmiset voivat tulkita väärin ei-vakavia kehon tuntemuksia muistuttamaan Covid-19-oireita, kuten kurkkukipua, nenän vuotamista, huonovointisuutta tai heikkoutta, kuivaa yskää, kuumetta ja hengenahdistusta. Jos kuitenkin koet näitä oireita saatuasi tai tutustuttuasi koronavirukseen liittyvää tietoa, sinun tulee jatkaa sen seurantaa mahdollisimman usein. Jos sinulla on esimerkiksi kuumetta, on tarpeen seurata, onko kuume korkea vai vain "haalea". Jos sinulla on yskää ja vilustumista, yritä levätä hyvin, syödä ravitsevaa ruokaa ja juoda paljon vettä. Sitten toinen oire, jota on tarkkailtava, on hengenahdistus. 
Saamasi tiedon määrä koronaviruksesta voi saada sinut ahdistuneeksi ja paniikkiin Kuinka paljon olet saanut yhdessä päivässä tietoa koronaviruksesta sosiaalisessa mediassa tai viestisovellusryhmästäsi? Vaikka perhe tai ystävät lataavat tai lähettävät tällaista tietoa, sinun tulee olla varovaisempi, koska on mahdollista, että uutinen on huijausta. Sen sijaan, että tunteisit olosi rauhalliseksi, voit itse asiassa tulla enemmän ahdistuneeksi ja paniikkiin. Varmista siis, että seuraat koronaviruksen kehittymistä aina luotettavasta tietolähteestä. Esimerkiksi Maailman terveysjärjestön tai Indonesian tasavallan terveysministeriön verkkosivuilta. Jos haluat jakaa tietoa koronaviruksesta muiden kanssa, varmista ensin, että tiedot ovat todella päteviä ja tulevat luotettavista lähteistä. 
Voit hyödyntää videopuheluominaisuutta kommunikoidaksesi läheisten kanssa.Hallituksen linjaa pysyä kotona on toteutettu useissa osissa Indonesiaa koronaviruksen leviämisen estämiseksi. Tämä voi saada sinut stressaantuneemmiksi ja tuntemaan olosi yksinäiseksi. Ratkaisuna pidät yhteyttä läheisiisi, kuten vanhempiin, ystäviin tai rakastajiin. Tämän avulla kokemaasi koronavirusuutisista johtuvaa paniikkia, ahdistusta ja pelkoa voidaan vähentää huomattavasti. Voit soittaa puheluita tai hyödyntää matkapuhelimesi tai kannettavan tietokoneen videopuheluominaisuutta kaukaisten perheenjäsenten, ystävien tai rakkaiden kanssa tapana pysyä yhteydessä ja ylläpitää mielenterveyttä. Voit kertoa tarinoita ja jakaa vitsejä niin, että tunteet ovat paljon rauhallisemmat. 
