sinimailas kasvi (
Medicago sativa) käytetään itse asiassa usein eläinten ruokinnassa. Muihin rehuihin verrattuna sinimailas sisältää enemmän vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiinia. Erittäin runsaan ravintosisällön vuoksi sinimailaskasvista tehdään vihdoin yrttikasvi, joka voi tukea terveyttä.
Alfalfa-kasvien ravintosisältö
Alfalfa-kasvit ovat kasvaneet vuosisatoja. On olemassa mielipide, että tämä kasvi löydettiin ensimmäisen kerran Etelä- ja Keski-Aasiassa. Monet ihmiset ovat kuitenkin viljelleet tätä kasvia, koska sillä uskotaan olevan lukemattomia etuja. Lehtiä ja siemeniä käytetään usein raaka-aineina yrttilisäaineiden valmistuksessa. Lisäksi ituja käyttävät usein monet ihmiset. Tämän sinimailaskasvin uskotaan sisältävän monia ravintoaineita. Yhdessä kupissa alfalfaa, joka vastaa 33 grammaa, on useita ravintoaineita. Seuraavat ravinteet ovat sinimailaskasvissa:
- B1-vitamiini
- B2-vitamiini
- B9-vitamiini
- C-vitamiini
- K-vitamiini
- Magnesium
- Kupari
- Mangaani
- Rauta
Alfalfa-kasvit sisältävät runsaasti K-vitamiinia. Lisäksi tämä kasvi sisältää myös kuitua ja proteiinia. Kuten muutkin vihannekset, sinimailas sisältää myös antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä keholle.
Sinimailaskasvin edut
Runsaan sisällön ansiosta sinimailas säästää tietysti useita etuja. Tässä ovat sinimailasen hyödyt terveydelle:
1. Auttaa alentamaan kolesterolia
Tutkimuksessa havaittiin, että sinimailasen siemenet pystyivät alentamaan huonoa kolesterolia kehossa. Tähän tutkimukseen osallistui 15 osallistujaa, joita pyydettiin nauttimaan 40 grammaa sinimailasen siemeniä kolme kertaa päivässä. Kahdeksassa viikossa havaittiin, että huonon kolesterolin lasku on itse asiassa 18 prosenttia. Ihmisillä tehty tutkimus on kuitenkin vielä suhteellisen vähäistä. Silti tutkijat uskovat, että tämä kasvi voi olla hyödyllinen lääke.
2. Pienennä diabeteksen riskiä
Kolesterolitasotietojen etsimisen lisäksi on useita tutkimuksia, jotka ovat löytäneet yhteyden sinimailaskasvin ja diabeteksen välillä. Alfalfa-uutteen uskotaan lisäävän insuliinin vapautumista haimasta verensokeritasojen hallitsemiseksi. Nämä tulokset on todistettu hiirillä, joilla on diabetes. Valitettavasti lisätutkimusta tarvitaan vielä.
3. Vähennä vaihdevuosien oireita
Sinimailaskasvi sisältää fytoestrogeenejä, yhdisteen, joka on samanlainen kuin estrogeenihormoni. Teho on myös melko samanlainen, kun se on kehossasi. Yksi niistä on vähentää yhtä vaihdevuosien oireista, nimittäin:
kuumia aaltoja tai hikoilu yöllä. Fytoestrogeeneillä on myös muita tutkimuksessa paljastettuja etuja. Rintasyövästä selviytyneet, jotka syövät sinimailasa, voivat voittaa unihäiriöt yöllä.
4. Vapaiden radikaalien poistaja
Alfalfa on kasvi, joka sisältää antioksidantteja. Sen sisältämät hyödyt voivat hoitaa tulehdusta ja kehon solujen oksidatiivisia vaurioita. Keho on vahvempi torjumaan vapaita radikaaleja, jotta se voi vähentää solukuolemaa ja DNA-vaurioita. Pitkällä aikavälillä nämä antioksidantit voivat vähentää aivohalvauksen aiheuttamia aivovaurioita. Antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi myös estää syöpäsolujen kehittymistä kehossa.
Sinimailaskasvien kulutuksen sivuvaikutukset
Lisäravinteet, joissa käytetään sinimailasen kasviuutteita, ovat jauheena ja tablettina. Varmista, että ostamasi on rekisteröity BPOM:iin (Food and Drug Supervisory Agency). Säästöhyötyjen lisäksi tällä yhdellä kasvilla on myös sivuvaikutuksia, jos sitä ei kuluteta oikein. Raskaana olevilla naisilla sinimailasen nauttiminen voi aiheuttaa supistuksia, mikä lisää keskenmenon riskiä. Tätä varten sinun tulee välttää sinimailasista valmistettuja lisäravinteita raskauden aikana. Autoimmuunisairauksista kärsiviä ihmisiä kehotetaan myös välttämään sinimailasa sisältäviä lisäravinteita. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että apinoilla testattaessa oli lupuksen kaltaisia oireita. Lisäksi sinimailas voi myös saada ihon olemaan erittäin herkkä auringolle. On hyvä neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden tai sinimailaskasviuutteiden käyttöä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Sinimailaskasvin runsas ravintosisältö saa tämän kasvin säästämään monia etuja. Yksi, joka on todistettu tutkimuksissa, on, että se alentaa huonoa kolesterolia kehossa. Toisaalta sinun on myös oltava varovainen sivuvaikutusten kanssa. Tämä sinimailaskasvilisä ei korvaa lääkärin lääkettä. Varmista, että keskustelet aina lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä. Jos haluat tietää lisää sinimailaskasvista ja siitä mikä sinimailasuutteen lisäaine sopii sinulle, kysy suoraan lääkäriltäsi osoitteessa
HealthyQ perheen terveyssovellus . Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
