Ei vain
tunnuslauseet, tunne
vihaan maanantaita On käynyt ilmi, että monet ihmiset tuntevat olonsa laiskoiksi töihin, kun sunnuntai on päättymässä. Tuntuu, että viikonloppu ei riitä, joten pelkkä huomisen työn kuvitteleminen on luonut huolen ja laiskuuden tunteen. Suositut termit liittyvät myös
En pidä maanantaista On
Sunnuntain arvet. Koska tämä työn pelko ja laiskuus ilmestyy usein sunnuntain saapuessa.
Mikä sen aiheutti?
Tässä on joitain asioita, jotka voivat olla laukaisimia, miksi ihmiset voivat tuntea
Vihaan maanantaita: Sunnuntai on siirtymä viikonloppusta työpäivään. Tämä on hyvin yleistä, jotta henkilö tuntee olonsa epämukavaksi. Psykologisesti tämä voi tapahtua vastauksena uhkaukseen. Tässä tapauksessa tietysti työn kasan muodossa. Seurauksena on tietysti luonnollista tuntea
loppuun palaminen kun on kyse töistä. Minusta tuntuu, että yksityiselämäni ja työni eivät ole tasapainossa. Siirtyminen sunnuntaista takaisin työviikkoon voi olla vaikeaa ja jopa pelottavaa.
Ei ole ollut aikaa rentoutua
Lauantaista ja sunnuntaista koostuva viikonloppu ei tarkoita mahdollisuutta rentoutua tai nauttia päivästä. Joskus lauantait vain päätyvät siivoamaan taloa, ostamaan kotitalouksien tarpeita ja niin edelleen. Yhtäkkiä viikonloppu oli vain sunnuntai rentoutumiseen ja hauskanpitoon. Itse asiassa on jo tosiasia, että huomenna on työtä. Pelkkä päivä rentoutumiseen ei joskus riitä ja aiheuttaa oireyhtymän
Vihaan maanantaita. Yritä tutkia syvemmin, miksi tunteet syntyvät
En pidä maanantaista jokainen viikonloppu päättyy. Saattaa olla, että työelämä on täynnä tunnetta. Oletko väärällä uralla? Hallitseeko stressi? Eikö sinulla ole aikaa huolehtia itsestäsi? On myös mahdollista, että tämä johtuu siitä, että vihaat työtäsi. Tai työympäristöllä on tapana
myrkyllinen ja tee aikaa niin hukkaan. On erittäin tärkeää erottaa, mikä ongelman juuri on, vain laiska huomenna töihin tai jokin muu mieltä painava. Älä anna stressin laukaisimien jäädä hallitsematta ja häiritä mielenterveyttä. Jos tila on vakava, älä koskaan ota sitä kevyesti.
Kuinka käsitellä syndroomaa En pidä maanantaista
Jos maanantai tuntuu aina ahdistavalta, kokeile seuraavia asioita:
1. Ei unen kostoa
Pääehto, jotta ei tunne
äkäinen töihin palatessa riittää unta. Sen lisäksi, että vältyt myöhään heräämältä, et myöskään tee viikonlopuista koston aikaa arkisin unen puutteesta. Tutkimusten mukaan univelan jahtaamisella viikonloppuisin on sama vaikutus kuin unen puutteesta kärsivillä. Eroja on asioissa, kuten:
- Liiallinen kalorien saanti illallisen jälkeen
- Energiaa ei kanavoidu maksimiin
- Painonnousu
- Negatiiviset muutokset tavassa, jolla keho imee insuliinia
Yhtä tärkeää on, että unen puute on myös laukaisee muutoksen
mieliala, liiallinen ahdistus ja masennus. Korosta myös, että unettomuutta ei voi purkaa nukkumalla pidempään viikonloppuisin. Sen sijaan sinun on asetettava säännöllinen unisykli joka päivä terveyden vuoksi. Varmista
unihygienia täytetään täydellisen unen laadun vuoksi.
2. Tasapainota elämä ja työ
Vaikka sen tasapainottaminen saattaa tuntua mahdottomalta, varmista, että asetat selkeät rajat työn ja henkilökohtaisen elämän välille. Älä vie töitä kotiin. Älä anna tunteidesi kotona siirtyä toimistoon ja päinvastoin. Toinen tehokas tapa on rutiinin toteuttaminen sekä kotona että toimistossa. Varsinkin niille, joiden on pakko
tehdä töitä kotoa, on oltava selkeät rajat, milloin tehdä työtä ja milloin olla "kotona".
3. Keskity viikonloppuun
Kun viikonloppu alkaa, nauti siitä. Siirrä huomiosi kotielämään, mitä tahansa se vaatii. Ehkä kanssa
perheaikaa, pidä huolta itsestäsi, harrasta harrastusta tai nauti ulkoilusta. On tärkeää olla käynnistämättä kannettavaa tietokonetta kotona työskentelyä varten. Lisäksi sähköposti- tai ryhmäilmoitukset
keskustella toimisto tulee myös jättää huomiotta, kun viikonloppu koittaa.
4. Aseta henkilökohtaisen elämän rajat
Sen lisäksi, että rajoitat sitä, milloin sinun tulee keskittyä työhön ja milloin keskittyä itseesi, älä tuo henkilökohtaista elämääsi toimistoon. Tavoitteena on pystyä keskittymään enemmän työn tekemiseen. Jos ei, työaika voi olla paljon pidempi ja voi todella tehdä
viikonloppu Olet vaakalaudalla. Siksi oireyhtymän välttämiseksi
Vihaan maanantaita, Älä sekoita henkilökohtaista elämää työhön.
5. Löydä hauska työympäristö
Voi olla, että tämä laiska työ huomisen syndrooma syntyy siitä, että toimiston ihmisten ympäristöllä on tapana olla
myrkyllinen tai epämiellyttävä. Älä anna sinun tuntea olevasi loukussa töissä tällaisen ympäristön vuoksi. Sen sijaan etsi työkaveri, joka todella sopii ja johon voidaan luottaa. Pidä hyvä suhde heidän kanssaan. Yllättäen heidän läsnäolonsa voi tehdä työpäivästä paljon nautinnollisempaa.
6. Ohita ilmoitukset
On tärkeää jättää huomioimatta kaikki työhön liittyvät ilmoitukset. Mikä tahansa se on, alkaen tekstiviesteistä, puheluista, ryhmäilmoituksista, sähköpostista ja niin edelleen. Ymmärtämättään vain yhden virkkeen lukeminen työstä voi laukaista liiallisen ahdistuksen. Ei siinä kuitenkaan ole mitään vikaa, kun sunnuntai lähenee loppuaan, sovitaan mitä pitää tehdä huomisen töissä. Kuvittelemalla juonen se voi lievittää oireyhtymän ilmaantumista
Vihaan maanantaita.7. Rentoutuminen
Älä unohda hemmotella itseäsi rentoutumalla. Tyypit vaihtelevat, sopeudu vain heidän kiinnostuksensa mukaan. Ehkä treenaamalla, lämpimässä kylvyssä, lukemalla kirjaa, kuuntelemalla musiikkia, leikkimällä lemmikkisi kanssa tai menemällä puistoon. Mitä tahansa, varmista, että se saa sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja hajamieliseksi töistä. On turhaa rentoutua, kun mieli on vielä töissä. Maksimoi aika, jolloin sinun ei tarvitse käsitellä toimistoasioita.
8. Älä kasaa kotitöitä
Joskus viikonloput voivat mennä ohi, koska kotitöitä on niin paljon. Kodin siivoaminen, vaatteiden pesu, viikoittaisten tarvikkeiden ostaminen ja niin edelleen. On parempi olla käyttämättä viikonloppua kaiken tämän lopettamiseksi, koska lauantai ja sunnuntai saattavat vain mennä ohi. Olisi paljon parempi, jos maksaisit läksyjäsi joka päivä. Älä kasaile mitä tehdä viikonloppuisin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
On pidettävä mielessä, että jos oireyhtymän syy on
En pidä maanantaista tämä on tärkeämpi ja huolestuttavampi asia työelämässä, kannattaa jutella asiantuntijoiden kanssa. Älä anna mielenterveyden häiriintyä huonon työympäristön takia
myrkyllinen. Erottaaksemme tavalliset ja vakavammat laiskuuden tilat,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
