Painonnousu ja -pudotus ei ole vain kaloreista ja siitä, kuinka paljon teet fyysistä aktiivisuutta. On tekijöitä, jotka vaikuttavat myös leptiinihormoniin. Mielenkiintoista on, että leptiiniresistenssi, jolloin elimistö ei reagoi leptiiniin, laukaisee painonnousun. Yleisesti ottaen leptiini on hormoni, jolla on tärkeä rooli ihmisen painon nousussa ja laskussa. Joten jos olet ajatellut, että paino liittyy vain kaloreihin, on hyvä idea tutustua leptiinihormoniin.
Tutustu leptiinihormoniin
Leptiinihormonia tuottavat kehon rasvasolut. Joskus tätä hormonia kutsutaan
kylläisyyden hormoni tai
nälkähormoni. Kuten nimestä voi päätellä, sillä on tärkeä rooli ihmisen kylläisyyden ja nälän tunteen määrittämisessä. Leptiinin pääkohde on aivot, erityisesti hypotalamuksen alue. Kun rasvavarat täyttyvät, leptiinihormoni antaa komentoja aivoille. Komennot sisältävät käskyn lopettaa näläntunne eikä enää tarvitse syödä. Samaan aikaan keho alkaa polttaa kaloreita normaalilla nopeudella. Tämä on leptiinihormonin päätehtävä. Pitkällä aikavälillä leptiinillä on rooli energian tunnistamisessa, mukaan lukien kulutettujen ja poltettujen kalorien määrä. Samoin kuinka paljon rasvaa varastoituu kehoon. Leptiinijärjestelmä on se, joka antaa signaalin, kun henkilö tuntee olonsa kylläiseksi tai nälkäiseksi. Tämä hormoni estää ihmistä tuntemasta oloaan liian kylläiseksi tai liian nälkäiseksi, jotta hän voi suorittaa tehtävänsä mahdollisimman hyvin.
Leptiinihormoni, nälän ja kylläisyyden määräävä tekijä
Kuinka paljon ihmisen leptiinihormoni riippuu hänen kehonsa rasvasoluista. Mitä enemmän rasvasoluja on saatavilla, sitä enemmän leptiiniä tuotetaan. Leptiini kulkeutuu kehossa verenkierron mukana aivoihin. Täällä signaalit välitetään hypotalamukseen. Hypotalamus on aivojen osa, joka säätelee, milloin ja kuinka paljon ihmisen on syötävä. Sitten kun ihminen syö, kehon rasva nousee. Samoin leptiinihormonin kanssa. Silloin signaali, joka ilmestyy, on kylläisyyden tunne ja aloittaa kalorien polttoprosessin. Toisaalta, kun et syö, kehon rasva vähenee. Myös leptiinihormoni laskee. Tässä vaiheessa on halu syödä enemmän. Myös kalorien polttoprosessi vähenee. Tätä järjestelmää kutsutaan
negatiiviset palautesilmukat, Se on samanlainen kuin useiden muiden fysiologisten toimintojen, kuten hengityksen, kehon lämpötilan ja verenpaineen, ohjausmekanismi.
Leptiiniresistenssi
Valitettavasti tämä mekanismi voi häiriintyä, kun henkilö kokee leptiiniresistenssiä. Tämä tarkoittaa, että leptiinin aivoihin lähettämät signaalit eivät toimi kunnolla. Tämä on taipumus esiintyä lihavilla ihmisillä. Tämä johtuu siitä, että leptiinitaso kehossa on erittäin korkea. Samoin rasvatasojen kanssa. Ihannetapauksessa lihaville ihmisille ne rajoittavat kalorien saantia. Koska aivot tietävät, että kehoon on jo varastoitunut paljon rasvaa ja energiaa. Mutta leptiiniresistenssin olosuhteissa aivot eivät näe näläntunnetta ja kylläisyyttä säätelevien hormonien lähettämiä signaaleja. Tästä syystä on hyvin todennäköistä, että henkilö kuluttaa liikaa kaloreita kuin kuluttaa. Koska aivot ajattelevat jatkuvasti, että keho näkee nälkää. Nyt leptiiniresistenssin sanotaan olevan yksi liikalihavuuden biologisista syistä. Epäilemättä, koska aivot ajattelevat seuraavaa:
- Pitää syödä jatkuvasti välttääkseen nälänhädän
- Kehon tunteen täytyy säästää energiaa, jotta kalorienpoltto ei ole optimaalista
Tämä tarkoittaa, että liiallinen syöminen ja harjoittamatta jättäminen ei ole enää tärkein syy painonnousuun. Voi olla, että taustalla on hormonien ja aivojen rooli, nimittäin leptiiniresistenssi.
Vaikutus ruokavalioon
Voi myös olla, että leptiiniresistenssi on yksi syistä toistuvaan ruokavalion epäonnistumiseen. Ihmisillä, joilla on leptiiniresistenssi, painonpudotus vähentää kehon rasvamassaa. Aivot eivät kuitenkaan onnistuneet palauttamaan leptiiniresistenssiä takaisin normaaliksi. Kun leptiini putoaa, se luonnollisesti saa ihmisen helposti nälkäiseksi, ruokahalun korkeaksi, motivaatiota harjoitella ja levossa poltettujen kalorien määrä on pieni. Samaan aikaan aivot ajattelevat aina, että keho näkee nälkää ja tämä sykli toistaa itseään. Tämä voi olla myös looginen selitys sille, miksi joku voi kokea painonnousua nopeasti alias
jojo laihdutus.SehatQ:n muistiinpanot
Tehokkain tapa selvittää, onko sinulla leptiiniresistenssi vai ei, on katsoa peiliin. Jos sinulla on rasvakertymiä, erityisesti vatsan alueella, sinulla on lähes varmasti leptiiniresistenssi. Sieltä keskity terveellisiin elämäntapoihin. Tämä strategia on tehokas kukistamaan aivojen kehotukset, että keho on aina nälkäinen. Yritä tehdä asioita, kuten välttää liikaa prosessoituja ruokia, kuluttaa liukoista kuitua, saada tarpeeksi unta, harjoitella ja kuluttaa proteiinia. Yhtä tärkeää on myös vähentää hiilihydraattien saantia pitääksesi triglyseridit hallinnassa. Koska korkeat triglyseridit estävät leptiinin saapumisen verenkierrosta aivoihin. [[liittyvä artikkeli]] Todellakin, jotkut yllä olevista menetelmistä eivät ole välittömiä ja mahdottomia toteuttaa hetkessä. Se vaatii johdonmukaisuutta, sitoutumista sekä muistutusta siitä, että keho ei ole jatkuvasti nälkäinen. Lisätietoja leptiiniresistenssin voittamiseksi,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
