Muslimien ramadanin paaston tavoitteena on lisätä itsekuria, tulla myötätuntoisemmaksi niitä kohtaan, jotka ovat vähemmän onnellisia, olla kiitollisia Allahin antamista siunauksista ja niin edelleen. Kuitenkin, tiedätkö kaiken tämän takana paastoamisen hyödyt terveydelle? Kun ymmärrät paaston hyödyt keholle, saatat innostua paastoamisesta.
Mitkä ovat paaston terveyshyödyt?
Paasto ei ole hyödyllistä vain henkisesti, vaan myös fyysisesti. Voit ansaita palkintoja terveyttä ylläpitäen! Selvitä alta, mitkä ovat paaston terveyshyödyt:
1. Estää tulehduksia
Krooninen tulehdus voi lisätä riskiä sairastua vakaviin sairauksiin, kuten syöpään,
nivelreuma, sydänsairaudet ja niin edelleen. Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että paasto voi vähentää tulehdusta laukaisevia aineita, vähentää kehon rasvaa ja lisätä kiertäviä valkosoluja (leukosyyttejä).
2. Verensokeritason alentaminen
Paasto voi alentaa verensokeritasoja ja vähentää kehon insuliiniresistenssiä. Vähentynyt insuliiniresistenssi voi lisätä kehon herkkyyttä insuliinille ja tehostaa glukoosin kulkeutumista verisuonista soluihin. Paaston aiheuttaman verensokeritason alenemisen vaikutus voi kuitenkin vaihdella miesten ja naisten välillä.
3. Kasvuhormonin tuotannon lisääminen
Kasvuhormoni on proteiinihormoni, jolla on rooli kasvussa, painonpudotuksessa, aineenvaihdunnassa ja lihasvoimassa.
4. Laihduttaa
Paaston hyödyt terveydelle tässä ei ole enää avoin salaisuus. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että paasto voi auttaa laihduttamaan ja vähentämään rasvatasoa kehossa. Paasto voi laihtua vähentämällä päivittäistä kalorien saantia ja lisäämällä aineenvaihduntaa kehossa. Vuoden 2011 tutkimuksessa paasto voi olla tehokas painonpudotusmenetelmä, mutta se ei vähennä lihasmassaa.
5. Ylläpidä sydämen terveyttä
Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin paaston hyödyt sydämen terveydelle. Tutkimuksessa havaittiin, että paasto voi alentaa LDL- tai huonon kolesterolin tasoa ja lisätä HDL- tai hyvän kolesterolin tasoa. Jopa vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että LDL-tasot laskivat ja HDL-tasot nousivat asteittain neljä viikkoa ramadanin paaston jälkeen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Asiat, joihin kannattaa kiinnittää huomiota paaston aikana
Paaston hyödyt terveydelle ovat houkuttelevia, mutta on myös joitain asioita, jotka on otettava huomioon paastottaessa ramadanin kuukautena. Kun paastoat, olet altis nestehukkaille, joten paastoavien muslimien täytyy aina juoda vettä ennen paastoamisen aloittamista, jotta et kuivu paastoamisen aikana. Paastoamalla tulet myös alttiiksi stressille ja unihäiriöille. Kuivuminen, nälkä ja unen puute voivat aiheuttaa päänsärkyä paaston aikana. Joskus paasto voi myös aiheuttaa polttavaa tunnetta suolistossa (
närästys). Itse asiassa ruoan puute mahassa paaston aikana voi vähentää mahahappoa. Kuitenkin, kun haistat ruokaa tai ajattelet ruokaa paaston aikana, aivot voivat lähettää signaaleja, jotka laukaisevat mahalaukun tuottamaan enemmän mahahappoa. Pysy terveenä varmistamalla ravintoaineiden saanti iftarin ja suhoorin aikana. Toivottavasti paastosi menee hyvin.
Sydänsairauksista kärsivien on oltava varovaisia paastoaessaan
Paaston terveydelle on monia etuja, mutta joidenkin muslimien, joilla on tiettyjä sairauksia tai sairauksia, on oltava varovaisempia paastoaessaan. Sinun on otettava yhteys lääkäriin, jos sinulla on sydänsairaus, johon liittyy seuraavat tilat:
- Sai juuri sydänkohtauksen
- Vaatii säännöllisiä tarkastuksia ja seurantaa lääkärin kanssa
- käytät verenohennuslääkkeitä tai antikoagulantteja
- Jatkuva rintakipu
- Oli juuri sydänleikkaus
- Käytät lääkkeitä vaikeisiin rytmihäiriöihin
- Väsymys, energian puute ja hengenahdistus
- Aorttaläppä on turvonnut tai kaventunut
Keskustele aina lääkärisi kanssa, jos sinulla on tiettyjä sairauksia tai sairauksia.
