Saatat usein kuulla tämän lauseen televisiomainoksista, jotka mainostavat elektrolyyttiliuostuotteita. Yleensä näissä tuotemainoksissa näytetään ihmisiä, jotka harjoittelevat tai tuntevat janoa. Itse asiassa, mikä on elektrolyytti? Mikä on elektrolyyttien tehtävä kehossa?
Mikä on elektrolyytti?
Elektrolyytit ovat hiukkasia, jotka muuttuvat positiivisesti ja negatiivisesti varautuneiksi ioneiksi, kun ne liukenevat veteen. Koska sillä on tämä varaus, elektrolyytti voi tuottaa sähköisen reaktion. Ionien sähköisillä reaktioilla on tärkeä rooli ihmiskehon eri järjestelmissä. Ihmiskehossa elektrolyyttejä on veressä, hiessä ja virtsassa. Voit myös saada elektrolyyttejä tietyistä elintarvikkeista. Seuraavat ovat elektrolyyttityypit ja niiden lähteet.
- Natrium, jota löytyy pöytäsuolasta, kastikkeista tai tomaattimehusta
- Kaliumia, jota löytyy banaaneista, perunoista, joissa on kuori, ja tavallista jogurttia
- Kloridi, jota löytyy tomaateista, oliiveista, salaatista ja ruokasuolasta
- Kalsiumia, jota löytyy pinaatista, lehtikaalista, maidosta ja sardiineista
- Magnesiumia, jota on pinaatissa ja kurpitsansiemenissä
Elektrolyyttien toiminta kehossa
Elimistön elektrolyyteillä on erilaisia tehtäviä solujen ja eri elinten työssä. Elektrolyytit ylläpitävät hermojen ja lihasten suorituskykyä, ylläpitävät happo-emästasapainoa ja pitävät kehosi nesteytettynä.
Ylläpitää hermoston suorituskykyä
Aivot lähettävät sähköisiä signaaleja hermosolujen kautta, jotta solujen välinen kommunikaatio koko kehossa voi tapahtua. Nämä signaalit, joita kutsutaan hermoimpulsseiksi, syntyvät hermosolukalvon sähkövarauksen muutoksista. Natrium on elektrolyytti, jolla on rooli tässä hermostossa. Natriumelektrolyytin liike hermosolukalvon läpi aiheuttaa muutoksen sähkövarauksessa.
Auttaa lihasten supistumista
Kalsium ja magnesium ovat elektrolyyttejä, joita tarvitaan lihasten supistumisprosessissa. Kalsium saa lihaskuidut liikkumaan toistensa kanssa, kun lihakset lyhenevät ja supistuvat. Samaan aikaan magnesiumia tarvitaan, jotta lihakset voivat rentoutua supistuksen jälkeen.
Oletko koskaan tuntenut huimausta, kun tunsit janoa? Tämä viittaa nesteen puutteeseen kehossa. Elektrolyytit, erityisesti natrium, vaikuttavat nestetasapainon ylläpitämiseen osmoosiksi kutsutussa prosessissa. Osmoosi tapahtuu, kun vesi siirtyy liuoksesta, jossa on vähemmän elektrolyyttejä (laimeampi), liuokseen, joka sisältää enemmän elektrolyyttejä (väkevämpi) solukalvon seinämien läpi.
Luonnossa, myös kehossa, olevilla liuoksilla on tietty happamuus. Happamuus mitataan pH-asteikolla, jonka numerot ovat 0-14. Normaali veren pH-asteikko on 7,35-7,45. Tasapainoinen elektrolyyttipitoisuus ylläpitää myös pH-asteikkoa tai veren happamuusastetta. Muutokset pH-asteikossa, jopa pienet, voivat estää kehon toimimasta kunnolla.
Elektrolyyttitasapainon häiriö kehossa
Joissakin olosuhteissa elektrolyyttitasot voivat laskea tai nousta, mikä aiheuttaa epätasapainon. Elektrolyyttitasapainon epätasapaino johtuu usein kuivumisesta, jonka laukaisee liiallinen hikoilu, oksentelu tai ripuli. Elektrolyyttitasapainohäiriötä voi esiintyä myös, jos kärsit tietyistä sairauksista tai joudut tiettyihin hoitoihin. Jotkut näistä häiriöistä, sairauksista ja tiloista voivat laukaista elektrolyyttitasapainon.
- Munuaisten sairaus
- Syömishäiriöt
- Vakavat palovammat
- Sydämen vajaatoiminta
- Syömishäiriöt, kuten bulimia
- Vanhuus, koska munuaisten toiminta heikkenee iän myötä
- Syövän hoidossa
- Diureettisten lääkkeiden ottaminen
Jos sinulla on lievä elektrolyyttitasapainohäiriö, sinulla ei välttämättä ole oireita. Vakavissa tapauksissa saatat kuitenkin kokea seuraavat merkit.
- Väsymys
- Epäsäännöllinen syke
- Huumaantunut ja hämmentynyt
- Kouristukset ja lihasheikkous
- Päänsärky
- Kohtaukset
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Elektrolyyttitasapainon hoito
Elektrolyyttitasapainoa voidaan hoitaa palauttamalla elektrolyyttitasot, jos ne ovat liian alhaisia, tai vähentämällä niitä, jos ne ovat liian korkeita. Tämän tilan hoidon tyyppi riippuu myös kokemuksesi vakavuudesta. Yleensä alhaisista tasoista johtuva elektrolyyttien palautus voidaan tehdä yksin kuluttamalla elektrolyyttiliuoksia. Tämän elektrolyyttijuoman kulutuksen tekevät yleensä ihmiset, jotka käyvät läpi fyysistä aktiivisuutta tai urheilua. On kuitenkin aikoja, jolloin elektrolyyttiepätasapaino voi tulla vakavia. Näin ollen sairastunut tarvitsee lääketieteellistä hoitoa. Lääketieteellinen hoito voi olla elektrolyytti-infuusion tai suun kautta annettavan lääkityksen muodossa (kuten natriumia, natriumkloridia tai natriumsitraattia).
