Ummetus on tila, joka on melko yleinen lapsilla. Tämä voi johtua ruokavalion muutoksista. Tämän ratkaisemiseksi on olemassa useita vitamiineja lapsille, joilla on ulostusvaikeuksia, joita voit yrittää antaa. Lapsilla ummetus tai ulostusvaikeudet näkyvät, kun ulostetaan harvemmin kuin 3 kertaa viikossa. Lisäksi kovat ja kivuliaita ulosteita ulosteen aikana voivat myös olla merkki ummetuksesta lapsilla.
Erilaisia vitamiineja lapsille, joilla on vaikeuksia ulostaa
Kuitunsaannin lisäämisen lisäksi seuraavan tyyppisten vitamiinien antaminen voi myös auttaa helpottamaan lapsen ruoansulatusta:
1. C-vitamiini
Tutkimukset osoittavat, että lapsilla, joilla on vaikeuksia ulostaa, on alhainen C-vitamiinipitoisuus. Siksi C-vitamiinin kulutusta tulisi lisätä ummetuksen voittamiseksi. Löydät tätä vitamiinia erilaisista hedelmistä ja vihanneksista, kuten guavasta, appelsiineista, papaijasta, mansikoista, pinaatista ja parsakaalista. Löydät sen myös lisälomakkeesta. Keskustele kuitenkin apteekkihenkilökunnan tai lääkärin kanssa ennen suurten määrien C-vitamiinilisän ottamista. Tämä johtuu siitä, että C-vitamiinilisät voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja ripulia, jos niitä käytetään väärin.
2. B5-vitamiini
B5-vitamiini voi auttaa lievittämään ummetusta. Tämä johtuu siitä, että B5-vitamiini edistää lihasten supistumista ruoansulatuskanavassa, jotta ulosteet kulkeutuvat helpommin. Löydät tämän vitamiinin monista elintarvikkeista, kuten parsakaalista, bataatista, vehnänalkiosta, sienistä, pähkinöistä, kananmunista ja maitotuotteista. Jos haluat ottaa tätä vitamiinia lisäravinteena, käytä sitä käyttöohjeen mukaisesti. Suositeltu B5-vitamiinin päivittäinen saanti lapsille on 1,7-5 mg.
3. B9-vitamiini
B9-vitamiini tai paremmin tunnettu foolihappo voi auttaa lievittämään ummetusta edistämällä ruoansulatushappojen, kuten mahahapon, muodostumista. Alhainen hapon tuotanto ruoansulatuskanavassa voi hidastaa ruoansulatusprosessia ja aiheuttaa ummetusta. Löydät foolihappoa monista elintarvikkeista, kuten munista, vihreistä lehtivihanneksista, papuista ja banaaneista. Jos haluat ottaa sen lisäravinteena, lapsille suositellaan vain noin 150-400 mg foolihappoa päivässä.
4. B12-vitamiini
B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa ummetusta. Siksi, jos lapsellasi on vaikeuksia ulostaa tämän sairauden vuoksi, sinun on lisättävä päivittäistä B12-vitamiinin saantia. B12-vitamiinia löytyy erilaisista elintarvikkeista, kuten naudanmaksasta, lohesta, tonnikalasta, kananmunista ja maitotuotteista. Jos haluat ottaa sen lisäravinteena, lasten suositeltu päiväsaanti on noin 0,4-2,4 mikrogrammaa.
5. B1-vitamiini
B1-vitamiini tai tiamiini auttaa ruoansulatusprosessissa. Lapsia kehotetaan kuluttamaan tätä vitamiinia noin 0,5-1 mg päivässä. Tätä vitamiinia löytyy naudanmaksasta, edamamista, parsasta ja pähkinöistä.
6. D-vitamiini
Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkittynyt ummetus liittyy D-vitamiinin puutteeseen, joten usein ulostusvaikeuksista kärsiviä lapsia kehotetaan lisäämään D-vitamiinin saantiaan. Voit antaa lapsellesi runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten lohta, sardiinia, tonnikalaa, munankeltuaisia, sieniä sekä maitoa ja maitotuotteita, joihin on lisätty D-vitamiinia. Lisäksi aamuauringossa oleminen voi auttaa. nämä vitamiinit.
Näitä vitamiineja ja lisäravinteita on vältettävä, kun lapsilla on vaikeuksia ulostaa
Ei ole olemassa vitamiineja, joita pitäisi välttää, kun lapsella on vaikeuksia ulostaa. On kuitenkin joitain kivennäisravintolisiä, joita tulisi välttää, koska ne voivat aiheuttaa tai pahentaa ummetusta. Nämä mineraalilisät ovat:
Liian monien kalsiumlisän ottaminen voi aiheuttaa ummetusta. Kalsiumin nauttiminen ruoan muodossa, kuten maidosta ja sen jalostetuista tuotteista, kalasta ja vihanneksista, ei kuitenkaan yleensä aiheuta ummetusta.
Liian monien rautavalmisteiden käyttö voi aiheuttaa erilaisia ruoansulatushäiriöitä, mukaan lukien ummetusta. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Lapsille, joilla on vaikeuksia ulostaa, on tarjolla erilaisia vitamiineja B-, C- ja D-vitamiinista. Yleensä näiden vitamiinien nauttiminen ruoan muodossa ei aiheuta sivuvaikutuksia. Mutta jos haluat antaa lapsellesi vitamiineja lisäravinteena, muista noudattaa käyttöohjeita oikein. Jos sinulla on epäilyksiä tai ongelmia ilmenee lisäravinteiden ottamisen jälkeen, ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi asianmukaisten neuvojen saamiseksi.
