Tarragon on yksi ranskalaisessa ja englantilaisessa keittiössä yleisesti käytetyistä yrteistä. Tämä kasvi kuuluu auringonkukkakasviin, jota käytetään yleisesti saippuan tai kosmetiikan ja lääkkeiden lisäaineena. On olemassa kolme suosittua rakuunatyyppiä: ranskalainen rakuuna, venäläinen rakuuna ja meksikolainen rakuuna. Tarragonin lehdet sisältävät proteiinia, A-vitamiinia, C-vitamiinia, B6-vitamiinia ja folaattia. Myös rakuunin lehdistä löytyy useita keholle tärkeitä kivennäisaineita, kuten kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja fosforia. Juuri nämä ravintoaineet tekevät rakuunasta niin mahtavan sen mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi.
Erilaisia rakuunan etuja terveydelle
Tässä on joitain rakuunakasvin mahdollisista hyödyistä kehomme terveydelle.
1. Verensokerin alentaminen
Tarragonin lehtien kulutuksen uskotaan auttavan alentamaan verensokeria lisäämällä insuliiniherkkyyttä. Tarragonin lehtien väitetään myös pystyvän ylläpitämään kehon tehokkuutta verensokerin käytössä niin, että sen tasot pysyvät vakaina koko päivän.
2. Lisää ruokahalua
Greliini ja leptiini ovat kaksi hormonia, jotka auttavat kehoa tuntemaan nälkää ja kylläisyyttä. Jos nämä kaksi hormonia ovat epätasapainossa, voit kokea ruokahaluongelmia. Tarragon-kasvin uskotaan pystyvän vähentämään kylläisyyden tunnetta aiheuttavaa leptiinihormonia, jotta ruokahalu voi lisääntyä.
3. Paranna unen laatua
Unihäiriöt voivat vaikuttaa sairastuneiden elämänlaatuun ja terveyteen. Jos sinulla on usein univaikeuksia tai unihäiriöt, kokeile lisätä rakuunalehtimaustetta päivittäiseen ruokavalioosi. Tarragon-kasvit kuuluvat kasviryhmään
Artemisia jonka tiedetään olevan hyödyllinen unihäiriöiden voittamisessa. Vaikka tästä aiheesta ei ole tarpeeksi tutkimusta, rakuunin uskotaan voivan parantaa unen laatua ja unirytmiä.
4. Auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta
Tutkimus osoittaa, että rakuunaa sisältävät lisäravinteet voivat auttaa lievittämään kipua ihmisillä, joilla on nivelrikko. Lisäksi rakuunin uskotaan myös pystyvän alentamaan sytokiinien tasoa, jotka ovat proteiineja, joilla on rooli tulehduksessa.
Muita rakuunin mahdollisia terveysvaikutuksia
Yllä olevien etujen lisäksi useat tutkimukset ovat osoittaneet myös rakuuninlehtien mahdolliset hyödyt terveydelle.
- Ylläpidä sydämen terveyttä
- Estä ruokabakteerien aiheuttamia infektioita
- Voittaa ruoansulatushäiriöt
- Vedenpinnan alentaminen
- Kuukautisten tehostaminen
- Pahoinvointilääkkeet leikkauksen jälkeen
Vaikka rakuunin käytöstä hoitoon vaikuttaa lupaavalta, sitä on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa, koska olemassa olevien tutkimusten tulokset ovat vielä hyvin rajallisia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka kasvattaa rakuunaa
Tarragon on kasvi, jolla on vahva juuristo, joten se sietää melko kuivia maaperän olosuhteita. Jotta rakuuna kasvaisi hyvin, sinun tulee kiinnittää huomiota muutamaan asiaan.
- Tarragon-kasvit tulisi istuttaa alueelle, jossa on täysi aurinko.
- Aseta rakuunakasvit noin 45-60 cm:n etäisyydelle toisistaan riittävän ilmankierron varmistamiseksi.
- Tarragon tulee sijoittaa hedelmälliseen, hyvin valutettuun maaperään.
- Tarragonia voidaan kasvattaa ympäri vuoden.
- Tarragon-kasvit voivat myös selviytyä ja menestyä alueilla, joilla on huono, kuiva tai hiekkainen maaperä.
- Kypsät rakuunakasvit eivät vaadi usein kastelua, ellei esiinny äärimmäistä kuivuutta.
Puutarhassa tai pihalla kasvattamisen lisäksi rakuunakasveja voidaan kasvattaa myös sisätiloissa ympäri vuoden. Rauunaa voidaan pitää huonekasvina tai kasvattaa kasvihuoneessa. Jos sinulla on kysyttävää terveysongelmista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
