Kaikki tekevät virheitä, mutta joskus ne virheet vainoavat sinua ja saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä koko ajan. Joskus koettua syyllisyyden tunnetta ei pitäisi tuntea jatkuvasti. Voit tuntea syyllisyyttä asioista, joita olet tehnyt tai jättänyt tekemättä. Mitä tahansa syyllisyyttä koetkin, sinun on tietysti kohdattava se, jotta voit helpottaa oloasi. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka lopettaa syyllisyyden tunne?
Syyllisyyden tunne on yksi tavoistasi ymmärtää, että sinun ei pitäisi tehdä niin. Jatkuva syyllisyyden tunne ei kuitenkaan ole henkisesti terveellistä. Kokeile alla olevia vinkkejä syyllisyytesi käsittelemiseen.
1. Tunnista kokemasi syyllisyys
Perusasia syyllisyyden tunteen lopettamisessa on tunnistaa, pitäisikö tuntemasi syyllisyys kokea vai ei. Ei useinkaan syyllisyys ilmaantuu, mutta itse asiassa se ei ole sinun syytäsi. Voit vain olettaa, että kaikki johtuu sinusta ja on sinun vastuullasi.
2. Korjaa ongelma
Jos kokemasi syyllisyys on sinun omaa syytäsi, sinun on löydettävä tapa korjata se. Älä uppoudu syyllisyyteen ja kiduta itseäsi. Jos esimerkiksi tunnet syyllisyyttä ystäväsi lautasen rikkomisesta, vaihda lautanen ja pyydä häneltä anteeksi.
3. Hyväksy syyllisyys
Riippumatta siitä, voidaanko tehty vääryys korjata vai ei, sinun on silti hyväksyttävä syyllisyys ja ymmärrettävä, että tehty on peruuttamatonta. Elämä jatkuu ja sinun on noustava tehdyistä virheistä, vaikka se on vaikeaa. Et voi jatkaa syyllisyyttä, koska sitä, mitä olet tehnyt, ei voida tehdä uudelleen.
4. Oppi virheistä
Jokainen tekemäsi virhe voi auttaa sinua kasvamaan entistä paremmaksi. Käytä näitä virheitä oppimateriaalina tulevaisuutta varten eikä keinona rangaista itseäsi. Jokainen tekee virheitä ja ne ovat olemassa keinona tehdä sinusta parempi.
Entä jos kokemasi syyllisyys ei ole sinun syytäsi?
Joskus saatat tuntea syyllisyyttä, vaikka se ei välttämättä ole sinun syytäsi. Kun olet tutkinut ja analysoinut itseäsi, ymmärrät, että syyllisyyttä ei pitäisi olla olemassa. Yksi ratkaisu tämän syyllisyyden käsittelemiseen on etsiä todisteita siitä, että et ollut väärässä. Jos esimerkiksi tunnet syyllisyyttä siitä, ettet ole ystäväsi mukana ostoksilla, kysy ystävältäsi, onko hän surullinen vai ei. Toinen tapa on yrittää asettua jonkun toisen asemaan. Jos olisit se henkilö, olisitko sinäkin järkyttynyt? Jos ei, ehkä sitä syyllisyyttä ei pitäisi tuntea. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Periaatteessa kaikkia ei voi miellyttää, koska sinun on myös pidettävä huolta itsestäsi. Älä tunne itsesi epäonnistuneeksi vain siksi, että et täytä tiettyjä kriteerejä, koska kukaan ei ole täydellinen. Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä syyllisyyttä tai tunnet jatkuvasti syyllisyyttä, älä epäröi mennä psykiatrin tai psykologin puoleen.
