Tyrosiiniaminohappo, tiedä hyödyt ja ruoat, jotka ovat lähde

Elimistö tarvitsee aminohappoja useiden tärkeiden toimintojen suorittamiseen, kuten energian tuottamiseen, haavan paranemisen nopeuttamiseen ja kasvuhormonin tuotannon edistämiseen. Aminohappoja on monenlaisia, joista yksi on tyrosiini.

Mikä on tyrosiini?

Tyrosiini on aminohappo, jota keho valmistaa fenyylialaniinista. Keho voi luonnollisesti tuottaa tyrosiinia, joten tämä aminohappo on tarpeeton. Tyrosiinia voi kuitenkin löytyä myös syömästäsi ruoasta. Tyrosiinia tarvitaan valppauteen, tarkkaavaisuuteen ja keskittymiseen. Tämä aine tuottaa tärkeitä aivokemikaaleja, jotka auttavat hermosoluja kommunikoimaan ja säätelemään mielialaa.

Tyrosiinin hyödyt keholle

Ei-välttämättömänä aminohapona tyrosiinilla on monia etuja keholle, mukaan lukien:

1. Auta valmistamaan joitain välttämättömiä aineita

Aminohappotyrosiini on hyödyllinen tuottamaan kehon tarvitsemia aineita, kuten:

• Dopamiini: Dopamiinin tehtävänä kehossa on säädellä aivojen mielihyvää. Nämä aivokemikaalit ovat tärkeitä myös muistille ja motorisille taidoille.
• Adrenaliini ja noradrenaliini: Nämä hormonit ovat vastuussa stressivasteesta. Adrenaliini ja noradrenaliini valmistavat kehon taisteluun tai pakenemiseen taistele tai pakene ) kehon havaitsemasta hyökkäyksestä tai vaarasta.
• Kilpirauhanen: Kilpirauhanen tuottaa kilpirauhashormonia, ja se on vastuussa aineenvaihdunnan säätelystä.
• Melaniini: Tämä pigmentti antaa väriä iholle, hiuksille ja silmille. Tummaihoisilla on enemmän melaniinia ihossaan kuin vaaleaihoisilla.

2. Auttaa taistelemaan stressin vaikutuksia vastaan

Tyrosiini voi auttaa dopamiinihormonin tuotantoa, jotta se voi torjua stressin vaikutuksia Kuten aiemmin mainittiin, tyrosiini voi auttaa tuottamaan dopamiinihormonia, joten se voi myös auttaa torjumaan stressin vaikutuksia. Tutkimukset osoittavat myös, että tyrosiini voi auttaa torjumaan stressin vaikutuksia tukemalla välittäjäaineita, huomiokykyä ja kognitiivisia toimintoja. Esimerkiksi tyrosiini voi auttaa estämään kehon toiminnan äkillisen heikkenemisen sairauden tai väsymyksen aiheuttaman fyysisen rasituksen aikana. Vuoden 2015 tutkimus tukee tätä väitettä. Tutkimukset osoittavat, että stressissä elimistö kuluttaa välittäjäaineita. Tyrosiinilisät voivat parantaa kognitiivista toimintaa, mutta tämä vaikutus ilmenee vain, kun välittäjäaineiden toiminnot ovat terveitä ja välittäjäaineiden, kuten dopamiinin, tasot ovat tilapäisesti loppuneet. Valitettavasti kaikki tutkimukset eivät tue tätä ajatusta. Vuoden 2018 tutkimus osoitti, että ikääntyneiden tyrosiinilisä itse asiassa häiritsi joitain kognitiivisia toimintoja 61–71-vuotiailla. Tutkimuksessa havaittiin, että tyrosiinilisät voivat aiheuttaa yliannostusta vanhuksilla ja niillä on haitallisia vaikutuksia. Siksi aiemmat tyrosiinitutkimukset eivät sovellu laajempaan väestöön.

3. Auta potilaita, joilla on fenyyliketonuria

Fenyyliketonuria (PKU) on harvinainen geneettinen sairaus, joka johtuu viasta geenissä, joka auttaa luomaan entsyymin fenyylialaniinihydroksylaasi. Keho muuttaa entsyymin fenyylialaniinin tyrosiiniksi, jota käytetään välittäjäaineiden valmistukseen. Mutta ilman tätä entsyymiä kehosi ei pysty hajottamaan fenyylialaniinia. Seurauksena on, että kehoon kertyy fenyylialaniinia. Pääasiallinen tapa hoitaa PKU:ta on noudattaa erityisruokavaliota, joka rajoittaa fenyylialaniinia sisältäviä elintarvikkeita. Tyrosiinilisä on hyvä vaihtoehto oireiden vähentämiseen, mutta tulokset vaihtelevat jokaisella potilaalla. Tutkimus tehtiin analysoimalla kahta 47 hengen ryhmää. Yhdelle ryhmälle annettiin tyrosiinilisää, kun taas toiselle ryhmälle annettiin lumelääkettä. Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 56 henkilöä, käytettiin myös samaa menetelmää. Tuloksena oli, että tyrosiinilisäravinteita saaneen ryhmän ja lumelääkettä saaneen ryhmän välillä ei ollut merkittävää eroa. Tutkijat päättelivät, että tyrosiinilisät vain lievittävät oireita, eikä niitä suositella PKU:n hoitoon.

4. Auta lievittämään masennuksen oireita

Masennusta esiintyy todennäköisimmin, kun aivojen välittäjäaineet ovat epätasapainossa. Masennuslääkkeet auttavat yleensä tasapainottamaan välittäjäaineiden tasoa. Koska tyrosiini voi lisätä välittäjäaineiden tuotantoa, tyroksiinin väitetään toimivan masennuslääkkeenä. Masennus on kuitenkin monimutkainen ja monipuolinen sairaus. Tästä syystä ravintolisät, kuten tyrosiini, eivät ole kovin tehokkaita oireita vastaan. Yhdessä tutkimuksessa 65 masentunutta sai kuitenkin 100 mg/kg tyrosiinia, 2,5 mg/kg yleisiä masennuslääkkeitä tai lumelääkettä päivittäin neljän viikon ajan. Tämän seurauksena tyrosiinilla ei osoitettu olevan masennusta ehkäisevää vaikutusta. Kuitenkin masentuneet ihmiset, joilla on alhainen dopamiini-, adrenaliini- tai noradrenaliinitaso, voivat hyötyä tyrosiinilisien ottamisesta. Lisätutkimuksia tarvitaan näiden havaintojen vahvistamiseksi. Ennen kuin tutkimusta on tehty, nykyiset todisteet eivät tue tyrosiinilisäaineita masennuksen hoitoon.

Tyrosiinia sisältävät elintarvikkeet

Jotkut elintarvikkeet, joissa on runsaasti fenyylialaniinia ja joita keho tarvitsee tyrosiinin syntetisoimiseen, ovat:

• Soijatuotteet, kuten tempeh, tofu ja soijamaito
• Kala, naudanliha, kana ja sianliha
• Munat ja maitotuotteet, kuten jogurtti ja juusto
• Jyvät, mukaan lukien kurpitsansiemenet ja seesami
• Pähkinät

Kasvissyöjiä ja vegaaneja kehotetaan keskittymään runsaaseen proteiinin, kuten tofun, tempehin ja prosessoitujen soijapapujen saantiin, jotta varmistetaan riittävä tyrosiinin ja muiden aminohappojen saanti.

Vältä tyrosiinilisän ottamista näiden lääkkeiden kanssa

Vaikka tyrosiini on turvallista useimmille ihmisille, se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia ja lääkereaktioita. Älä käytä tyrosiinilisäravinteita, jos käytät jotakin seuraavista lääkkeistä:

• Monoamiinioksidaasin estäjät (MAOI)

Tyramiini on aminohappo, joka auttaa säätelemään verenpainetta ja jota syntyy tyrosiinin hajoamisen seurauksena. Tyramiini kertyy sitten ruokaan, kun tyrosiini ja fenyylialaniini muuttuvat tyramiiniksi mikro-organismien entsyymien toimesta. Ruoat, kuten cheddarjuusto, suolatut tai savustetut lihat, säilyketuotteet ja olut sisältävät runsaasti tyramiinia. Masennuslääkkeet, jotka tunnetaan nimellä monoamiinioksidaasin estäjät (MAOI), estävät monoamiinioksidaasin entsyymin ja hajottavat ylimääräisen tyramiinin elimistössä. MAO-estäjien yhdistäminen runsaasti tyramiinia sisältäviin ruokiin voi nostaa verenpainetta vaarallisille tasoille.

• Kilpirauhashormoni

Kilpirauhashormonit trijodityroniini (T3) ja tyroksiini (T4) auttavat säätelemään kasvua ja aineenvaihduntaa kehossa. On tärkeää pitää T3- ja T4-tasot nousemasta liian korkeiksi tai liian matalaksi. Tyrosiinilisät voivat vaikuttaa molempiin näihin hormoneihin. Tämä johtuu siitä, että tyrosiini on kilpirauhashormonien rakennusaine. Siksi ihmisten, jotka käyttävät kilpirauhaslääkitystä tai joilla on kilpirauhasen liikatoimintaa, tulee noudattaa varovaisuutta käyttäessään tyrosiinilisää.

• Levodopa (L-dopa)

Levodopa (L-dopa) on lääke, jota käytetään yleisesti Parkinsonin taudin hoitoon. L-dopa ja tyrosiini kilpailevat kehossa imeytymisestä ohutsuolessa, mikä voi häiritä lääkkeen tehoa. Joten, kun otat näitä kahta lääkettä, anna heille muutaman tunnin tauko välttääksesi kertymistä. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Tyrosiinilisäravinteiden sivuvaikutusten ja riskien vähentämiseksi on parasta neuvotella ensin lääkärin kanssa. Lääkäri antaa asianmukaiset ohjeet tyrosiinilisän annoksesta ja sivuvaikutuksista. Jos haluat tietää lisää tyrosiinilisistä, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .