Demotivaatio on tila, joka ilmenee, kun henkilö alkaa menettää motivaatiota tehdä jotain, kuten työtä tai koulua. Joissakin tapauksissa tällä asenteella voi olla kielteinen vaikutus sen kokeneiden elämään. Miten tämä tila voi ilmaantua?
Mitä on demotivaatio?
Ennen kuin keskustelet demotivaation syistä, se auttaa sinua ymmärtämään, mitä motivaatio on. Motivaatio on ajattelutapa, joka saa sinut saavuttamaan tiettyjä tavoitteita. Demotivaatio on motivaation vastakohta. Kun koet tämän tilan, sinusta tuntuu, että menetät innostuksen tehdä tehtävä tai saavuttaa aiemmin asetettu tavoite.
Yleisiä demotivaation syitä
Monet tekijät voivat olla syynä demotivaatioon. Esimerkiksi työpaikalla tämä tila voi johtua esimiesten tai asiakkaiden luottamuksen puutteesta, ei pysty antamaan parasta kykyä ja työtaakka on liian raskas. Yleisesti ottaen seuraavat useat tekijät saavat henkilön kokemaan demotivaatiota:
Halu välttää kovia haasteita voi saada sinut menettää motivaatiosi. Joillekin ihmisille kovat haasteet voivat aiheuttaa turhautumista, joten he päättävät välttää niitä.
Itseensä epäily voi heikentää motivaatiotasi tehdä jotain. Tämän seurauksena viivyttelet ja sinun on vaikea aloittaa työskentelyä sen parissa.
Sinulla ei ole tavoitetta tai tavoitetta saavutettavana
Demotivaatio syntyy usein, kun sinulla ei ole tavoitteita tai tavoitteita saavuttaa elämässä. Tämä ehto esiintyy yleensä silloin, kun työ katsotaan vain velvoitteena.
Yllättynyt osoitetusta tehtävästä
Demotivaatio syntyy, kun sinusta tuntuu, että et voi saada kasa työtä valmiiksi.Liikasta työnteosta aiheutuva ylikuormitus voi olla demotivoivaa. Tämä motivaation menetys johtuu yleensä siitä, ettet pysty suorittamaan sitä loppuun. Tämän seurauksena mieluummin viivyttelet, sinulla ei ole edes aikomusta tehdä sitä.
Mielenterveysongelmat, kuten masennus, voivat saada sinut menettää motivaation tehdä mitään. Masennuksen lisäksi toinen sairaus, joka voi vaikuttaa motivaatiotasoon, on ahdistus. Jokaisen henkilön demotivaation syyt voivat olla erilaisia. Jos tämä tila alkaa vaikuttaa haitallisesti elämääsi, ota välittömästi yhteys psykiatriin tai psykologiin hoitoa varten.
Kuinka palauttaa kadonnut motivaatio?
Menetetyn motivaation palauttamiseksi voidaan tehdä useita toimia. On olemassa useita tapoja voittaa demotivaatio, mukaan lukien:
1. Toimii ikään kuin motivoituneena
Yksi tapa voittaa demotivaatio on toimia niin kuin olisit motivoitunut. Tämä toiminta voi auttaa muuttamaan negatiivisia tunteita sinussa ja lisäämään motivaatiotasi tehdä jotain.
2. Taistele negatiivisia ajatuksia vastaan
Negatiiviset ajatukset, kuten tunne, että ei pysty tekemään työtä, voivat olla motivoivia. Voit voittaa tämän yrittämällä taistella näitä ajatuksia vastaan ja korvata ne positiivisemmilla. Kun ajattelet positiivisesti, sinulla on jälleen motivaatiota saavuttaa tiettyjä saavutuksia.
3. Hae myötätunto itseään kohtaan
Itsemyötätuntoisen asenteen omaksuminen voi olla hyödyllistä motivaation voittamiseksi. Tutkimusten mukaan itsemyötätunto voi auttaa ihmistä toipumaan epäonnistumisesta ja lisäämään motivaatiota.
4. Hae itsehoito
Selvitä stressi harjoittelemalla meditaatiota Voit palauttaa menetetyn motivaation omaksumalla terveelliset elämäntavat. Jotkut terveelliset elämäntavat, joita voidaan tehdä, ovat:
- Lepoa riittää
- Harjoittele säännöllisesti
- Terveellisen ravitsevan ruoan kulutus
- Käytä selviytymismenetelmiä stressin käsittelemiseksi
- Ota aikaa rentoutumiseen ja hauskanpitoon
- Vältä epäterveellisiä tapoja, kuten tupakointia ja liiallista alkoholinkäyttöä
5. Ota yhteyttä ammattilaiseen
Ammattilaisten, kuten psykologien ja psykiatrien, konsultointi voi auttaa palauttamaan kadonneen motivaation. Jos tilasi johtuu tietyistä mielenterveysongelmista, sinua voidaan pyytää hakeutumaan terapiaan, ottamaan lääkitystä tai näiden kahden yhdistelmää. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Demotivaatio on tila, joka ilmenee, kun menetät motivaation tai innostuksen tehdä jotain ja saavuttaa tietyt tavoitteet. Tämän tilan voivat laukaista monet tekijät, itseluottamuksesta mielenterveysongelmien vaikutuksiin. Jos tämä tila alkaa vaikuttaa merkittävästi elämääsi, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Jos haluat keskustella lisää demotivaatiosta ja siitä, kuinka käsitellä sitä oikein, kysy lääkäriltäsi suoraan SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.
Demotivaatio syntyy, kun sinusta tuntuu, että et voi saada kasa työtä valmiiksi.Liikasta työnteosta aiheutuva ylikuormitus voi olla demotivoivaa. Tämä motivaation menetys johtuu yleensä siitä, ettet pysty suorittamaan sitä loppuun. Tämän seurauksena mieluummin viivyttelet, sinulla ei ole edes aikomusta tehdä sitä. 
Selvitä stressi harjoittelemalla meditaatiota Voit palauttaa menetetyn motivaation omaksumalla terveelliset elämäntavat. Jotkut terveelliset elämäntavat, joita voidaan tehdä, ovat: 
