Suosituksia immuunijärjestelmää vahvistaville juomille
Immuunijärjestelmä on suojaava elin, joka toimii päivittäin vieraita sairauksia aiheuttavia aineita, kuten bakteereja, sieniä, viruksia tai loisia vastaan. Immuuni toimii yleensä hellittämättä suojellakseen sinua vahingoilta. On kuitenkin aikoja, jolloin kehon immuunijärjestelmä heikkenee milloin tahansa, joten terveyden ylläpitäminen on varmasti erittäin tärkeää. Kehon heikko terveys ja vastustuskyky tekevät meistä alttiita tartuntataudeille, kuten yskä ja vilustuminen, flunssa tai kuume. Yksi tartuntataudeista, johon on tällä hetkellä myös erittäin helppo hyökätä immuunijärjestelmän heikentyessä, on COVID-19 tai koronavirusinfektio. Vaikka nämä sairaudet luokitellaan "yleisiksi" ja helposti parannettavissa, ne on itse asiassa helppo estää, jos immuunijärjestelmämme on vahva. Jotta immuunijärjestelmäsi pysyisi optimaalisessa kunnossa, sinun on täytettävä terveellisten elintarvikkeiden ravitsemukselliset tarpeet. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Seuraavassa on luettelo hedelmä- ja vihannesmehuista immuunijärjestelmää vahvistavina juomina, joita voit kokeilla kotona helposti saatavilla olevien ainesosien avulla.1. Appelsiinimehu
C-vitamiini on hyödyllinen infektioiden torjunnassa ja kehon paranemisprosessin tukemisessa. Lisäksi C-vitamiini voi stimuloida vasta-aineiden muodostumista immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Samaan aikaan sen antioksidantit auttavat torjumaan oksidatiivista stressiä ja vapaita radikaaleja, jotka voivat häiritä immuunijärjestelmää. Joten auta täyttämään kehosi päivittäinen C-vitamiinin tarpeet tällä immuunijärjestelmää vahvistavalla juomalla. Varsinkin siksi, että elimistö ei pysty tuottamaan omaa C-vitamiiniaan. 2. Vesimeloni mehu
Vesimelonimehu ei ole vain valikoima juomia janon virkistämiseen, vaan se on erittäin hyödyllinen lisäämään kehomme vastustuskykyä. Syy, vesimeloni on erittäin runsaasti kuitua ja vettä. Runsaasti vettä ja kuitua sisältävien hedelmien, kuten vesimelonin, syöminen voi auttaa ravitsemaan ruoansulatusjärjestelmää. Ruoansulatusjärjestelmäsi on useimpien immuunisolujen koti. Mahalaukussa olevat hyvät bakteerit ja immuunisolut erittävät lymfosyyttisoluja hyökkäämään vieraisiin aineisiin, estämään mikrobien kasvua ja taistelemaan ruuan mukana joutuvia taudinaiheuttajia ja myrkkyjä vastaan. Vesimelonimehu sisältää myös runsaasti immuunijärjestelmää vahvistavia vitamiineja, kuten C-vitamiinia, A-vitamiinia ja B6-vitamiinia. A- ja C-vitamiini lisäävät valkosolujen toimintaa bakteeri-infektioiden torjunnassa, kun taas B6-vitamiini auttaa lisäämään elimistön aineenvaihduntaa tukemaan immuunijärjestelmän toimintaa. Lisäksi vesimelonimehu voi vähentää lihaskipua – yksi oireista, joita esiintyy usein, kun sinulla on vilustuminen tai kuumeVesimelonimehu on helposti valmistava immuunijärjestelmää vahvistava juoma. Korkea vesipitoisuus tekee vesimelonista erittäin helposti murskautuvan, kun sekoitat sen.
3. Pinaattimehu
Voit nauttia immuunijärjestelmää vahvistavan juoman hienoksi sekoitetuista pinaatinlehdistä. Joo! Yksi pinaatin eduista on sen antioksidanttipitoisuus, joka auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä kehossa. Oksidatiivinen stressi voi heikentää immuunijärjestelmää infektioita aiheuttavia taudinaiheuttajia vastaan. Useita pinaatin antioksidantteja ovat A-vitamiini, C-vitamiini, B6-vitamiini, kaempferoli ja kversetiini. Kvertsetiini on erityisen hyödyllinen tulehduksen ja infektioiden torjunnassa. Pinaatti sisältää myös kuitua, B9-vitamiinia (folaattia), rautaa ja kalsiumia, joilla jokaisella on oma roolinsa immuunijärjestelmän ylläpitämisessä. B9-vitamiini on ravintoaine, joka on tärkeä solujen ja kehon kudosten kasvulle, ja rauta auttaa hemoglobiinin muodostumisessa kiertämään ravintoaineita ja happea veren läpi koko kehossa. Kalsium on sen lisäksi, että se on hyödyllinen luuston terveydelle, mutta se on tärkeä myös hermoston, sydämen ja lihasten toiminnan tukemiseksi. Tämä ravintosekoitus ei ainoastaan tee pinaattimehusta erinomaisen immuunijärjestelmää vahvistavan juoman, vaan myös parantaa yleistä terveyttäsi. Tee siitä herkullisempaa lisäämällä pinaattimehua valmistettaessa hieman hunajaa ja muutaman ripaus kanelijauhetta. Näiden kahden ainesosan tiedetään myös auttavan ylläpitämään kestävyyttä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]4. Tomaattimehu
Tuore tomaattimehu on erittäin tehokas immuunijärjestelmää vahvistavana juomana. Tomaatit ovat yksi hedelmistä, joissa on runsaasti C-vitamiinia ja folaattia, jotka ovat erittäin hyviä suojaamaan kehoa infektioilta. Lisäksi tomaattimehu on varustettu myös fosforilla, natriumilla, riboflaviinilla (B2-vitamiini) ja E-vitamiinilla. Tomaattimehu on myös runsaasti lykopeenia, joka on voimakas antioksidantti. Tämä runsas ravintosisältö tekee tomaattimehusta käyttökelpoisen juomana, joka lisää kestävyyttä. Jos haluat ravintoainerikkaamman mehun, voit sekoittaa tomaatit lehtikaaliin ja selleriin. Tämän mehun sisällöstä saat A- ja C-vitamiinia, magnesiumia, kaliumia, rautaa ja myös kasvirasvoja. Immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi tämä sekoitettu mehu suojaa myös tulehduksilta.5. Porkkana-, appelsiini- ja omenamehu
Porkkanoiden, omenoiden ja appelsiinien yhdistelmä antaa sinulle suojan vilustumista ja vilustumista vastaan vahvistamalla vastustuskykyäsi. Tästä terveellisestä mehusta saatavat ravintoaineet ovat A-, B-6- ja C-vitamiini sekä kalium ja foolihappo. 
