Kun naisella on kuukautiset, on olemassa myyttejä siitä, mitä saa tehdä ja mitä ei. Yksi niistä on kuukautisten aikana nukkumisen kieltäminen, koska se voi aiheuttaa veren nousemista päähän. Myytillä ei kuitenkaan ole tieteellistä perustaa. Toisaalta kuukautiset eivät useinkaan saa naisia nukkumaan hyvin erilaisten vaivojen, kuten vatsakrampit, pahoinvointi, närästys, päänsärky ja muut, vuoksi. Itse asiassa kuukautisten aikana nukkuminen on todella hyvä kunnon ylläpitämiseksi.
Myytti kiellosta kuukautisten aikana
Joitakin myyttejä, jotka kieltävät kuukautiset, ovat:
1. Päiväunien kielto kuukautisten aikana
Toistaiseksi ei ole tehty tieteellistä tutkimusta, joka oikeuttaisi kuukautisten aikana nukkumisen kieltämisen sen negatiivisten vaikutusten vuoksi. Kuukautisten aikana nukahtamisen kielto mainitaan, koska se voi aiheuttaa veren nousemista päähän ja vahingoittaa näköä. Juuri kuukautisten aikana progesteronihormoni lisääntyy, joten tarvitset enemmän lepoa. Kun lepo-osa on riittävä, niin
mieliala ja parempaa fyysistä kuntoa.
2. Älä juo soodaa
Sodan kulutuksen sanotaan myös nopeuttavan kohdun seinämän irtoamista, jotta kuukautiset voivat loppua nopeasti. Itse asiassa kuukautiskierron ja ihmisen kulutuksen välillä ei ole yhteyttä. Tämä johtuu siitä, että jokaisella naisella on erilainen kuukautiskierto riippuen hänen kokemastaan ovulaatioprosessista. Tästä huolimatta sinun ei siltikään suositella tämän hiilihapotetun juoman nauttimista. Syynä on se, että virvoitusjuomat aiheuttavat kuivumista ja munuaisten häiriöitä.
3. Shampoopesun kielto
Seuraava myytti kuukautisten aikana on shampoopesun kieltäminen, koska se voi aiheuttaa vilustumista tai päänsärkyä. Tämän myytin mukaan naisen pään huokoset ovat kuukautisten aikana avoimia ja alttiita taudeille. Itse asiassa shampoopesun kiellolla ei ole yhteyttä henkilön terveydentilaan. On erittäin suositeltavaa pitää vartalo puhtaana tietämällä oikea shampoopesutapa.
4. Urheilukielto
On myös myytti, jonka mukaan kuukautisten aikana ei suositella liikuntaa tai liiallista fyysistä aktiivisuutta. Itse asiassa liikunta on erittäin hyvä lisäämään energiaa, stimuloimaan endorfiineja ja tekemään
mieliala vakaampi. Mutta tietysti sinun tulee säätää kuukautisten aikana tehtävää fyysistä aktiivisuutta. Joskus fyysinen kunto on helpompi väsyä verrattuna siihen, kun sinulla ei ole kuukautisia.
5. Ei uimista
Kuukautisia pidetään usein myös uinnin rajoituksena, koska ne voivat saastuttaa uima-altaan kuukautisveren vuoksi. Sen sijaan uidessa allasveden paine on korkeampi, joten se pitää kuukautisveren ulos. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuukautisten aikana nukahtamisen edut
Jokaisen yksilön anatomiasta riippuen on naisia, joilla on yleensä unihäiriöitä kuukautisten aikana tai päinvastoin jatkuvasti uneliaisuutta. Siellä on kuukautisia, jolloin verta tulee ulos hyvin paljon, jotkut ovat tavallisia. Tästä erosta huolimatta kielto nukkua kuukautisten aikana on edelleen kohtuuton. Itse asiassa kuukautisten aikana nukkumisesta on monia etuja:
Tarkempi ja parempi kunto
20-30 minuutin päiväunet lisäävät vireyttä ja kuntoa. Lisäksi lyhyt päiväunien kesto on eduksi, koska se ei häiritse yöunen kestoa.
Lisää hereillä olevaa meininkiä
Naiset voivat tuntea muutokset kuukautisten aikana
mieliala arvaamaton. Mutta pitämällä lyhyen tauon päiväunien kanssa, voit välttää ilmaantumisen
mieliala negatiivinen, joka voi tuhota tuottavuuden koko päivän.
Lyhyillä päiväunilla on myös psykologisia etuja niille, jotka tekevät niitä. Varsinkin jos sen tekevät naiset, joilla on kuukautiset ja jotka tuntevat olonsa tavallista väsyneemmäksi.
Päiväunet kuukautisten aikana voivat myös antaa keholle tauon tai häiritä, jolloin et tunne kipua koko ajan. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, jotka tuntevat aina sietämätöntä kuukautiskipua joka kuukausi. On tärkeää varmistaa, että unen laatu pysyy hyvänä kuukautisten aikana, olipa kyseessä sitten päiväunet tai yöunet. On normaalia, että 30 % naisista tuntee olonsa epämukavaksi nukkuessaan kuukautisten aikana, mutta säännölliseen kellorutiiniin tottuminen voi auttaa. Lisäksi rentoutuminen, kuten jooga ja meditaatio, voivat myös tehdä kehosta rennomman ennen nukkumaanmenoa. Yritä myös tukea huoneen lämpötilaa ja valaistusta lepäämään. Jos sinulla on kuitenkin unihäiriöitä, koska olet huolissasi kuukautisveren vuotamisesta läpi, voit kokeilla muita vaihtoehtoja, kuten kuukautiskuppia, jotta emättimen alue ei tunnu kostealta.
