Stressi ja ahdistus häiritsevät usein fyysistä ja henkistä terveyttä. Jos et saa hoitoa heti, nämä kaksi tilaa voivat häiritä potilaan toimintaa. Stressiä ja ahdistusta voidaan käsitellä useilla eri tavoilla, joista yksi on kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen. Ennen kuin otat yhteyttä asiantuntijaan, voit yrittää hoitaa nämä kaksi sairautta itse nauttimalla stressiä ja ahdistusta lievittäviä juomia.
Stressiä ja ahdistusta lievittävä juoma
Vihreä tee voi lievittää ahdistusta Juomien nauttiminen stressin ja ahdistuksen lievittämiseksi on yksi luonnollinen tapa, jolla voit voittaa nämä kaksi ehtoa. Jotkut stressiä ja ahdistusta lievittävät juomat, joita voidaan saada helposti, ovat:
1. Inkivääri
Inkiväärissä olevien antioksidanttien ja bioaktiivisten yhdisteiden tiedetään suojaavan aivoja vapaiden radikaalien aiheuttamilta hapettumisvaurioilta. Lisäksi eläintutkimukset osoittavat, että tämä yksi keittiön ainesosa voi vähentää ahdistusta. Inkiväärin kyvyn lievittää ahdistusta sanotaan olevan yhtä vahva kuin bentsodiatsepiinilääkkeiden käytön. Silti lisätutkimuksia tarvitaan vielä sen selvittämiseksi, pätevätkö nämä ominaisuudet myös ihmisiin.
2. Vihreä tee
Vihreän teen aminohapolla L-teaniinilla on rentouttava vaikutus. Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka juovat neljä kupillista vihreää teetä päivittäin, kärsivät vähemmän masennuksesta. Lisäksi vihreän teen serotoniini- ja dopamiinipitoisuuden tiedetään auttavan torjumaan ahdistusta. Nämä kaksi yhdistettä eivät vain taistele ahdistusta vastaan, vaan voivat myös parantaa yleistä terveyttäsi.
3. Kurkuma
Kurkumassa oleva kurkumiiniyhdiste on yhdistetty ahdistuksen, masennuksen ja muiden mielenterveysongelmien hoitoon. Kurkumiinin tiedetään lisäävän serotoniini- ja dopamiinitasoja kehossa, mikä voi parantaa mielialaa. Tutkimukset viittaavat siihen, että kurkuman nauttiminen voi olla yhtä tehokasta kuin masennuslääkkeet, mutta sillä on vähemmän sivuvaikutuksia.
4. Vesi
Riittävä veden juonti voi estää kehon kuivumisen. Kuivuminen voi saada veren paksuuntumaan, mikä estää sen virtauksen koko kehossa. Estynyt verenkierto vaikuttaa sitten endorfiinien suorituskykyyn. Tämä tila voi saada aivosi menemään keskittymisen ja aiheuttaa stressiä ja ahdistusta.
5. Lämmin maito
Tämä stressiä lievittävä juoma sisältää aminohappo tryptofaania, jolla on rooli serotoniinin tuotantoprosessissa. Serotoniinilla on rauhoittava vaikutus ja se voi auttaa parantamaan mielialaa. Saat parhaan hyödyn lisäämällä teelusikallinen kurkumajauhetta lämpimään maitoon.
6. Kookosvesi
Kookosvesi on stressiä lievittävä juoma, joka sisältää runsaasti elektrolyyttejä, C-vitamiinia, magnesiumia, kuitua, kalsiumia, riboflaviinia, ravintokuitua ja mangaania. Kookosveden kulutus voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, rentouttamaan lihaksia, lisäämään verenkiertoa, lisäämään energiaa ja parantamaan unen laatua. Sen lisäksi, että kookosveden kaliumpitoisuus vaikuttaa myös verenpaineeseen ja sydämen toimintaan.
7. Tuoremehu
Tuoreet hedelmä- ja vihannesmehut sisältävät erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa kehoa selviytymään stressistä ja stressistä. Lisäksi mehun sisältämät antioksidantit auttavat myös kehoa taistelemaan tai parantamaan stressin ja ahdistuksen aiheuttamia vaurioita.
Stressiä aiheuttavat laukaisevat tekijät
Taloudelliset ongelmat saattavat laukaista stressiä Stressiä lievittävien juomien nauttiminen on vain yksi tapa auttaa sinua rentoutumaan enemmän. Sinun on kuitenkin silti tiedettävä ongelman syy, jotta voit käsitellä stressiä kunnolla. Stressi voi johtua kärsivän sisällä olevista ongelmista, mutta siihen voivat vaikuttaa myös ulkoiset tekijät. Jotkut sisäiset tekijät, jotka aiheuttavat stressiä, mukaan lukien:
- Pessimismi
- Kaikki tai ei mitään -periaate
- Ajattele itsestäsi aina negatiivista
- Kyvyttömyys hyväksyä todellisuutta
- Henkilö, joka on vähemmän joustava tai liian jäykkä
- Epärealistisia toiveita tai unelmia
Samaan aikaan monet ulkoiset tekijät, jotka laukaisevat stressin, ovat:
- Perhe
- Taloudellinen ongelma
- Liikaa toimintaa
- Ongelmia parisuhteessa
- Ongelmia työympäristössä
- Isoja muutoksia elämässä
- Ongelmia kouluympäristössä
Tekijät, jotka aiheuttavat ahdistusta
Toistaiseksi ahdistuksen syytä ei tiedetä varmasti. Traumaattisten elämänkokemusten tiedetään kuitenkin laukaisevan ahdistusta. Lisäksi ahdistus voi myös esiintyä oireena tietyistä sairauksista. Useat sairaudet liittyvät usein ahdistukseen, mukaan lukien:
- Diabetes
- Sydänsairaus
- Tietyt hoitovaikutukset
- Ärtyvän suolen oireyhtymä
- Kilpirauhasen ongelmat, kuten hypertyreoosi
- Tiettyjen huumeiden väärinkäyttö
- Hengityselinten sairaudet, kuten astma ja COPD
- Alkoholin ja ahdistuneisuuslääkkeiden lopettamisen vaikutukset
- Harvinainen kasvain, joka tuhoaa tai tuottaa ahdistusta aiheuttavia hormoneja
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Stressiä ja ahdistusta lievittävät juomat voivat parantaa mielialaa. Useita stressiä lievittäviä juomia, joita voit nauttia, ovat vesi, kurkuma, lämmin maito, vihreä tee ja kookosvesi. Jos stressisi ja ahdistuksesi jatkuvat tai jopa pahenevat, ota välittömästi yhteys psykiatriin tai psykologiin. Mahdollisimman aikaisin suoritettu käsittely voi estää tilasi pahenemisen. Jos haluat keskustella lisää siitä, mitä stressiä lievittävät juomat ovat,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play .
Vihreä tee voi lievittää ahdistusta Juomien nauttiminen stressin ja ahdistuksen lievittämiseksi on yksi luonnollinen tapa, jolla voit voittaa nämä kaksi ehtoa. Jotkut stressiä ja ahdistusta lievittävät juomat, joita voidaan saada helposti, ovat: 
Taloudelliset ongelmat saattavat laukaista stressiä Stressiä lievittävien juomien nauttiminen on vain yksi tapa auttaa sinua rentoutumaan enemmän. Sinun on kuitenkin silti tiedettävä ongelman syy, jotta voit käsitellä stressiä kunnolla. Stressi voi johtua kärsivän sisällä olevista ongelmista, mutta siihen voivat vaikuttaa myös ulkoiset tekijät. Jotkut sisäiset tekijät, jotka aiheuttavat stressiä, mukaan lukien: 
