Huoneen lämpötilalla on tärkeä rooli unesi laadussa. Liian kylmä tai kuuma huonelämpötila voi häiritä yön lepoaikaa. Koska nukkuessasi kehosi lämpötila laskee. Jos huoneessa on viileä lämpötila, keho voi "sopeutua" ja tuntea olonsa mukavaksi huoneessa. Tutustu alla olevaan sinulle tai pikkulapsellesi parhaaseen huonelämpötilaan saadaksesi hyvät yöunet.
Mikä on paras huoneen lämpötila hyviin yöuniin?
Oikea huonelämpötila aikuisille Kuten käy ilmi, ihanteellisin huonelämpötila nukkumiseen on 18,3 celsiusastetta! Koska tätä huonelämpötilaa pidetään tehokkaimpana unen laadun parantamisessa. Itse asiassa se liittyy kehon sisäisen lämpötilan säätelyyn. Ennen nukkumaanmenoa kehosi lämpötila lämpenee, ja se palautuu normaaliksi herääessäsi (noin klo 5.00). Liian kylmä tai kuuma huonelämpötila vaikuttaa negatiivisesti kehon sisäiseen lämpötilaan ja häiritsee siten unen laatua. Tutkimus osoittaa, että huoneen lämpötila on yksi tärkeimmistä tekijöistä laadukkaan unen saavuttamisessa. Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 765 000 vastaajaa, havaittiin myös, että liian kuuma huonelämpötila voi häiritä kehon kykyä jäähtyä yöllä. Tämän seurauksena laadukasta unta ei voida saavuttaa.
Paras huonelämpötila vauvalle
Oikea huonelämpötila vauvoille Aivan kuten aikuisillekin, jos huonelämpötila on liian kylmä tai kuuma, vauvan unen tunnit ja laatu voivat häiriintyä. Mutta se ei tarkoita parasta huoneen lämpötilaa vauvoille, aivan kuten aikuisille. Kuten aiemmin todettiin, paras huonelämpötila aikuisille on 18,3 celsiusastetta. Kuten käy ilmi, vauvoille sopivin huonelämpötila on 20-22 celsiusastetta, mikä on hieman korkeampi kuin aikuisille sopiva huonelämpötila. Huomaa, että jos huoneen lämpötila on liian kuuma, vauva voi kehittää äkillisen lapsenkuoleman oireyhtymän (SIDS). Sitten, jos huoneen lämpötila on liian kylmä, vauva voi väristellä ja herää usein unesta. Lisäksi voit varmistaa vauvasi unen laadun myös koskettamalla hänen niskaansa tai vatsaansa. Jos huomaat hikoilua molemmissa kehon osissa, pikkulapsella saattaa olla kuuma. Älä unohda myös sammuttaa valot ja hiljentää tunnelmaa huoneessa. Koska nämä kaksi asiaa voivat saada vauvan nukkumaan kunnolla.
Riski nukkua liian kuumassa ja kylmässä huoneenlämmössä
Jos nukut liian kuumassa tai kylmässä huoneenlämmössä, syntyy erilaisia riskejä. Tässä on selitys:
Huoneen lämpötila on liian kuuma
Liian kuuma huone voi tehdä sinut levottomaksi nukkuessasi tai yrittäessäsi nukkua. Tämä johtuu laskusta
nopeat silmien liikkeet (REM) tai hidas uni (
hidas aalto uni). Lisäksi kuuman huonelämpötilan aiheuttama kostea ilmapiiri voi myös häiritä unen laatua.
Huoneen lämpötila on liian kylmä
Tutkimus tehtiin pyytämällä vastaajia nukkumaan minimaalisissa vaatteissa ilman peittoa lämmittämään kehoaan. Asiantuntijat havaitsivat myöhemmin, että kylmän huoneen lämpötila heikensi suuresti heidän unensa laatua. Lopuksi, liian kylmä huoneen lämpötila vaikeuttaa nukahtamistasi. Huoneen lämpötila on tärkeä tekijä, joka voi säädellä unen laatua. Tästä syystä sinun on ehdottomasti kiinnitettävä enemmän huomiota huoneen lämpötilaan. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Kiinnitä huoneen lämpötilan lisäksi huomiota muihin asioihin, jotka voivat parantaa unen laatua, kuten valojen sammuttaminen unen aikana, hiljaisen ilmapiirin luominen, unirytmien ylläpitäminen ja kofeiinin kulutuksen välttäminen muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.
Oikea huonelämpötila aikuisille Kuten käy ilmi, ihanteellisin huonelämpötila nukkumiseen on 18,3 celsiusastetta! Koska tätä huonelämpötilaa pidetään tehokkaimpana unen laadun parantamisessa. Itse asiassa se liittyy kehon sisäisen lämpötilan säätelyyn. Ennen nukkumaanmenoa kehosi lämpötila lämpenee, ja se palautuu normaaliksi herääessäsi (noin klo 5.00). Liian kylmä tai kuuma huonelämpötila vaikuttaa negatiivisesti kehon sisäiseen lämpötilaan ja häiritsee siten unen laatua. Tutkimus osoittaa, että huoneen lämpötila on yksi tärkeimmistä tekijöistä laadukkaan unen saavuttamisessa. Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 765 000 vastaajaa, havaittiin myös, että liian kuuma huonelämpötila voi häiritä kehon kykyä jäähtyä yöllä. Tämän seurauksena laadukasta unta ei voida saavuttaa. 
Oikea huonelämpötila vauvoille Aivan kuten aikuisillekin, jos huonelämpötila on liian kylmä tai kuuma, vauvan unen tunnit ja laatu voivat häiriintyä. Mutta se ei tarkoita parasta huoneen lämpötilaa vauvoille, aivan kuten aikuisille. Kuten aiemmin todettiin, paras huonelämpötila aikuisille on 18,3 celsiusastetta. Kuten käy ilmi, vauvoille sopivin huonelämpötila on 20-22 celsiusastetta, mikä on hieman korkeampi kuin aikuisille sopiva huonelämpötila. Huomaa, että jos huoneen lämpötila on liian kuuma, vauva voi kehittää äkillisen lapsenkuoleman oireyhtymän (SIDS). Sitten, jos huoneen lämpötila on liian kylmä, vauva voi väristellä ja herää usein unesta. Lisäksi voit varmistaa vauvasi unen laadun myös koskettamalla hänen niskaansa tai vatsaansa. Jos huomaat hikoilua molemmissa kehon osissa, pikkulapsella saattaa olla kuuma. Älä unohda myös sammuttaa valot ja hiljentää tunnelmaa huoneessa. Koska nämä kaksi asiaa voivat saada vauvan nukkumaan kunnolla. 
