4 Pakolliset juoksuurheiluvälineet ja niiden valinta

Lenkkeily tai juoksu on yksi niistä lajeista, jotka monet ihmiset valitsevat, kun he haluavat "tuottaa hikeä", koska he eivät vaadi erityisiä taitoja tehdäkseen sitä. On kuitenkin suositeltavaa, että varustat itsesi oikeilla juoksuurheiluvälineillä, jotta vältyt loukkaantumiselta ja tarjoat mukavuutta harjoittelun aikana. Juoksu on jaettu kahteen virtaan, jotka ovat ulkojuoksu ja sisäjuoksu juoksumatolla. Monet ihmiset juoksevat mieluummin ulkona, koska he voivat samanaikaisesti hengittää raitista ilmaa, tavata ystäviä ja kulkea eri vaikeusasteisia polkuja. Ei kuitenkaan harvat ihmiset, jotka haluavat juosta sisäänjuoksumatto, varsinkin kun otetaan huomioon, että Covid-19-pandemia ei ole vielä ohi. Sisällä juoksemisen etuna on hallitumpi ympäristö ja se voidaan tehdä myös sateisella säällä. Mitä tahansa haluatkin, muista tehdä se oikealla kulkuvälineellä. Mitä tarvitaan?

Suositeltavat juoksuurheiluvälineet

Valitse mukavat juoksukengät Juoksulajit valitaan niiden käytännöllisyyden vuoksi. Juoksuurheiluvälineet eivät ole liikaa, yksinkertaisia, suhteellisen edulliseen hintaan ja tarpeisiisi mukautettavia budjetti henkilökohtainen. Monet ihmiset juoksevat minimaalisilla varusteilla arkivaatteista vanhoihin kenkiin, kunhan he tuntevat olonsa mukavaksi jalassa. Jos kuitenkin haluat tuntea olosi mukavaksi ja turvalliseksi juoksessasi, tässä on suosituksia juoksuurheiluvälineistä, jotka voit valmistaa.

1. Juoksukengät

Ihannetapauksessa juoksukengät, joita käytät juoksuun tai lenkkeilyyn, ovat juoksukenkiä aka juoksukengät. Tämän tyyppiset kengät ovat yleensä kevyet ja niissä on paksumpi pohja, joten jalassa on pehmeä ja mukava tuki juostessa, mikä tekee siitä mukavan käyttää, kun juokset ulkona tai juoksumatolla. Kuitenkin niille teistä, jotka haluavat harrastaa erilaisia ​​urheilulajeja, kuten juoksua sekä tennistä ja koripalloa, valitse kenkätyyppi, jota voidaan käyttää kaikenlaiseen urheiluun. Tämän tyyppisiä kenkiä kutsutaan crosstrainer-kengiksi. Hyviä crosstrainer-kenkiä on mukava käyttää missä tahansa urheilulajissa. Valitse crosstrainer-kenkä, jonka kantapää on jäykkä, ei taipu helposti ja tuntuu kevyeltä.

2. Urheiluvaatteet

T-paidat tai puuvillasta valmistetut vaatteet, jotka tuntuvat mukavalta vartalolla, ovat usein käytännöllinen valinta juoksijoille, saatat olla yksi heistä. Jos näin on, muista ottaa mukaan vaihtovaatteet, sillä puuvillaiset t-paidat imevät hikeä hyvin helposti, joten niistä voi nopeasti tulla epämukavia. Voit myös käyttää erikoisvaatteita vaihtoehtona juoksuurheilulle, varsinkin jos lenkkeilet tai treenaat usein juoksumatolla. Nämä erikoisvaatteet on suunniteltu kevyiksi ja vartalolle istuviksi, eivät häiritse liikkumista ja ovat yleensä valmistettu nailonista, villa, tai polyesteri joka ei ole helposti ontuva hikoilun aikana. Jotkut juoksijat haluavat myös käyttää takkia lenkillä tai juostessa juoksumatot. Takkeja voi käyttää, paitsi silloin, kun sää on kuuma, mikä saa kehon lämpötilan nousemaan helposti ja tekee siitä jopa tukkoisen.

3. Verkkarit

Kuten vaatteidenkin kohdalla, valitse urheiluhousut hikeä imevistä materiaaleista. Voit käyttää shortseja, jotka helpottavat kävelyä. Mutta voit myös käyttää housuja koulutusta joustava, vartaloa peittävä, mutta silti mukava.

4. Urheiluliivit

Tämä yksijuoksuurheiluväline on erittäin suositeltavaa naisille, koska se tukee rintoja hyvin, kun teet rasittavaa toimintaa. Valitse urheiluliivit rintojen koon mukaan, älä anna niiden olla liian pieniä tai liian suuria, mikä tekee sinusta epämukavan juoksemisen. Varmista myös, että urheiluliivit pestään käsin, jotta ne ovat kestäviä ja joustavia. Älä käytä urheiluliivejä uudelleen 72 pesun jälkeen tai kun niiden joustavuus on menetetty. Vastaavasti, kun rintojen koko muuttuu, esimerkiksi kun lihot tai imetät. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Muita juoksuurheiluvälineitä

Mikäli mahdollista, voit varustaa itsesi myös seuraavilla juoksuurheiluvälineillä:

• Vyö

  Tämä erityinen vyö auttaa säilyttämään pieniä henkilökohtaisia ​​esineitä, kuten ajoneuvon avaimia, ajoneuvon rekisteröintiä, henkilökortteja ja rahaa.

• Käsivarsinauha

  Matkapuhelimen kantaminen juoksemisen aikana voi olla epämukavaa. Siksi voit käyttää käsivarsinauha tai erityinen matkapuhelintasku, jota voidaan pitää käsivarressa, verhoilla tai ripustaa vyöhön.

• urheilukello

  Tämä kello voi olla GPS ja laskea juoksemasi kilometrimäärän. Jotkut urheilukellotyypit voivat myös laskea sykkeen.

• Juomapullot

  Juoksun jälkeen älä unohda nesteytystä. Voit tuoda pullon juomavettä, ettei jano tule.

SehatQ:n muistiinpanot

Jos haluat lisätietoja juoksemisesta, voit myös ota yhteyttä suoraan lääkäriin SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.