Hedelmiä tehokkaaseen raskausohjelmaan hedelmällisyyden lisäämiseksi

Raskauden suunnittelu kumppanin kanssa on joskus kuin leikkimistä pelit: täytyy olla hyvä strategioissa. Mukaan lukien ruuat, jotka tulevat kehoon, kuten hedelmät raskausohjelmaan. Jotkut hedelmät ovat erittäin hyviä, koska ne sisältävät runsaasti kaliumia, kalsiumia ja foolihappoa. Itse asiassa sinun ei tarvitse odottaa, kun suunnittelet raskautta, jotta voit syödä hedelmiä. Hedelmien runsas vitamiini- ja kivennäisainepitoisuus on hyvä ystävä keholle. Terveellinen ruokavalio auttaa myös tasoittamaan raskauden prosessia, varsinkin kun joku on raskausohjelmassa. Sen, mitä kehoon tulee, on oltava valikoivampaa, mitkä niistä todella hyödyttävät erityisesti miehen ja naisen hedelmällisyyttä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Hedelmät raskaana oleville ohjelmalle

Koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa elämäntapaasi, mukaan lukien ruokavaliota. Kohtua hedelmöittävien ruokien syömisen lisäksi raskausohjelman hedelmiä ei pidä jättää väliin. Joitakin luetteloita elintarvikkeista, jotka sopivat pariskunnille, jotka kaipaavat vauvan läsnäoloa, ovat: C-vitamiinin lisäksi sitruuna sisältää myös folaattia, jota raskaana olevat naiset tarvitsevat

1. Sitruuna

Hedelmät, kuten appelsiinit, greippi Sitruuna, kiivi, lime ja muut sitrushedelmät ovat parhaita C-vitamiinin lähteitä. Sen lisäksi sen kalium-, kalsium- ja folaattipitoisuus on myös hämmästyttävä. Lisäksi foolihappo on B-vitamiini, joka luo terveellisen ympäristön munasolulle niin, että ovulaation mahdollisuus lisääntyy. Tämän raskausohjelman hedelmiä voidaan syödä vähintään kerran päivässä.

2. Marjat

Ei vain sitrushedelmiä, vaan myös muita raskausohjelmiin tarkoitettuja hedelmiä marjoja. Esimerkkejä ovat mustikat ja vadelmat, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä kasviravinteita. Nämä hedelmät ovat hyviä lisäämään miesten ja naisten hedelmällisyyttä. Lisäksi hedelmät marjoja Se on myös erinomainen kuidun lähde ja ylläpitää ihanteellista kehonpainoa naisille. Tiedämme, että yli- tai alipainoisuus vaikuttaa naisen hedelmällisyyteen.

3. Avokado

Foolihaposta on edelleen kysymys, hedelmäprimadonnasta saa toisenkin annoksen raskausohjelmaan, avokadoa. Tämä hedelmä sisältää runsaasti K-vitamiinia, joka auttaa kehoa imemään ravintoaineita optimaalisesti varmistaen samalla kehon hormonitasapainon. Paitsi, että avokadot sisältävät myös runsaasti kaliumia, jolla on rooli verenpaineen hallinnassa. Avokadossa oleva korkea E-vitamiinipitoisuus myös säätelee ja suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä. Entä sen korkea transrasvapitoisuus? Älä huoli, sillä avokadot sisältävät kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat edelleen hyviä keholle. Avokadon nauttiminen kerran päivässä voi olla oikea valinta raskausohjelman aikana. Viikunoiden korkea rautapitoisuus lisää hedelmällisyyttä

4. Kuvat

Englannissa viikunat tai viikunat tunnetaan nimellä kuva Tämä on yksi parhaan raskausohjelman hedelmistä. Ravintosisältö, erityisesti rauta, on erittäin korkea, joten se lisää sekä miesten että naisten hedelmällisyyttä.

5. Mango

Monien ihmisten suosikkihedelmä on myös arvoinen sisällytettäväksi raskaana olevan ohjelman hedelmäluetteloon. Mangon sisältämät antioksidantit ja muut ravintoaineet, kuten C-vitamiini ja B-vitamiini sopivat erittäin hyvin raskautta yrittävien naisten kulutukseen.

6. Papaija

Ei vain maistu hyvältä, papaija voi ilmeisesti olla myös hedelmä raskausohjelmiin. Papaijan ravintosisältö, kuten A-vitamiini ja kalsium, voivat ravita kehoa, erityisesti niille, jotka haluavat tulla raskaaksi. Omenoiden syöminen lisää raskauden todennäköisyyttä

7. Apple

Ilmeisesti ilmaisu omena päivässä pitää lääkärin loitolla koskee myös pariskuntia, jotka yrittävät tulla raskaaksi. Omenat voivat auttaa hallitsemaan kolesterolia ja ravitsemaan kehoa. Ei vain, että omenat auttavat myös henkilöä painonhallinnassa. On mahdollista syödä omenoita voi lisätä hedelmällisyyttä niin, että mahdollisuudet tulla raskaaksi ovat auki.

8. Banaani

Hedelmät, joissa on runsaasti kaliumia ja sinkkiä, kuten banaanit, sisältyvät myös raskausohjelman hedelmien luetteloon. Northwestern Universityn tutkimuksen mukaan munat tarvitsevat vähintään 50 % enemmän sinkkiä ennen kuin ne voidaan hedelmöittää. Eli on erittäin tärkeää varmistaa riittävä sinkin saanti.

9. Greippi

Runsaasti C-vitamiinia, kuten appelsiinit ja greippi, greippi on myös runsaasti kaliumia, kalsiumia ja B-vitamiineja. Tämä yhdistelmä voi auttaa henkilöä onnistuneesti raskaaksi tekemällä ovulaation säännöllisempää ja luomalla terveellisen ympäristön munalle.

10. Vesimeloni

Vettä runsaasti sisältävä hedelmä, vesimeloni, voi myös tarjota glutationia. Tämä on tärkeä antioksidanttityyppi, joka on erittäin tärkeä munien laadulle. Paitsi, että vesimeloni voi myös auttaa kehoa pysymään nesteytettynä koko päivän. Yllä olevien terveellisten hedelmien lisäksi pähkinät ovat myös hyviä kulutukseen niille, jotka tekevät raskausohjelmaa, jotta he voivat saada nopeasti jälkeläisiä. Syynä on, että pavut ja linssit ovat erittäin hyvä kuidun ja folaatin lähde terveydelle. Molemmat ovat välttämättömiä terveen hormonitasapainon ylläpitämiselle. Pähkinät sisältävät myös runsaasti polyamiinisperidiiniä, joka voi auttaa siittiötä hedelmöittämään munasolun. Pähkinöissä on myös runsaasti proteiinia, joka voi auttaa edistämään terveellisempää ovulaatiota. Yllä olevan raskausohjelman hedelmärivit voivat varmasti olla hauska välipalavaihtoehto aterian sivussa. Jos haluat tulla raskaaksi, älä tunne taakkaa ravintoaineiden saannin täyttämisen vaatimuksista, vaan elä se rennosti parantamalla jatkuvasti ruokavaliotasi. Bonus? Ei vain paremmin valmistautunut raskauteen tai parempi siittiöiden laatu, vaan myös terveempi keho.