Kuinka monta kertaa elämäsi aikana olet tuntenut, ettet uskalla sanoa ei? Syynä on tietysti se, ettei haluta saada muita tuntemaan olonsa epämukavaksi. Itse asiassa sinun on ensin kuunneltava itseäsi ennen kuin hyväksyt jonkun toisen kutsun. Tämä on eri asia kuin itsekkyys. Omien etujen asettaminen etusijalle tarkoittaa rajojen tuntemista. Tiedä milloin kieltäytyä, milloin hyväksyä. Jos tähän tottuu, elämä tuntuu mukavammalta.
Kuinka kehtaat sanoa ei
Kuinka sitten vahvistaa itseäsi ja uskaltaa sanoa ei?
1. Tunne omat halusi
Ennen kuin vastaat muiden kutsuihin, selvitä ensin, mitä pidetään tärkeänä ja mitä ei. Jokaisen prioriteettiasteikko on erilainen, ja se on okei. Ehkä muiden mielestä tapahtuma A on erittäin tärkeä, mutta sinusta tuntuu toisin, kaikki on hyvin. Tapa sanoa itsevarmasti ei on tietää tarkalleen mitä haluat ja mitä et halua. Seuraa sydäntäsi. Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi hyväksymään kutsua vain siksi, että se on trendi, tai säilyttää tunteitasi muiden vuoksi.
2. Jatka arvostusta
Olipa vastaus kutsuun mikä tahansa – kyllä tai ei – arvosta silti kysyjää. Kiitos tarjouksestasi ja kutsustasi. Muista, tämä ei tarkoita, että siihen on vastattava hyväksyvästi.
3. Hylkää pyyntö, älä henkilö
Jos et tunne olosi mukavaksi sanoa ei, koska pelkäät loukata muita, muista, että kutsu hylättiin, ei henkilö. Varmista, että tämä välitetään todella selvästi alusta alkaen. Tällä tavalla voidaan viestiä kohteliaasti ja kauniisti, ettei pyyntöäsi voida täyttää.
4. Selitä syy
Kieltäytyessäsi kerro myös syyt, miksi et voi hyväksyä heidän pyyntöään. Älä epäröi sanoa, että sinulla ei ole aikaa, ei kykyäsi ja muita syitä, jotka ovat täysin rehellisiä.
5. Ole luja asenteessasi
On ihmisiä, jotka pyydettäessä huutavat jatkuvasti, kunnes se täyttyy. Se on heidän oikeutensa ja heidän tapansa saada mitä haluavat. Jos olet tekemisissä tällaisen henkilön kanssa, sinullakin on yhtäläinen oikeus vaatia kieltäytymistäsi edelleen. Toisaalta kieltäytymisensä selkeä ilmaiseminen ansaitsee heille enemmän kunnioitusta. Sano esimerkiksi: "Tiedän, ettet anna periksi helposti, mutta en minäkään. En silti voi hyväksyä pyyntöäsi."
6. Harjoittele
Vaikka se kuulostaa triviaalilta, ei ole helppoa sanoa ei muille. Epämukavuuden tai haluttomuuden tunteet jylläävät edelleen, varsinkin jos kysyjät ovat läheisiä ihmisiä, esimiehiä tai vanhempia sukulaisia. Tätä varten yritä harjoitella yksinkertaisista asioista. Esimerkiksi, kun kieltäydyt ohittaessasi ruokamyyjän kadulla, kieltäydy tarjoilijalta, joka tarjoaa jälkiruokaa ja niin edelleen.
7. Hylkää ennen kuin sinulta kysytään
Jos ympärilläsi on ihmisiä, jotka ovat kuuluisia avun pyytämisestä, mikä on melko raskasta, on hyvä kieltäytyä ennen kuin sinulta kysytään. Esimerkkejä ovat sanominen, että keskityt useisiin asioihin samanaikaisesti tai sinulla on muita suunnitelmia.
8. Älä FOMO
Ihmisillä on taipumus olla haluttomia kieltäytymään kutsusta, koska
poisjäämisen pelko eli FOMO. Jos opit sanomaan ei, ymmärrä, että et menetä hienoa tilaisuutta. Sen sijaan se on vaihto johonkin, joka on arvokkaampaa kuin menetetty tapahtuma. Esimerkiksi olla osallistumatta tapahtumaan
päivällinen lasten mukana opiskelemaan. Molemmat ovat arvokkaita asioita, vain prioriteettiasteikko on erilainen.
9. Kerää rohkeutta
Ihmisille, jotka ovat aina ottaneet vastaan muiden kutsuja ja pyyntöjä, ei ole sinänsä haaste. Täytyy olla huono sukulainen, ystävä tai työkaveri. Itse asiassa saattaa jopa vaikuttaa siltä, että kieltäytymisesi loukkasi tai loukkasi toista henkilöä. Älä huoli, se on vain mielikuvasi. Kuka tietää, mitä tapahtuu, on se, että muut ihmiset kunnioittavat päätöstäsi eivätkä pidä sitä suurena ongelmana. Toisaalta, jos se saa muut ihmiset pettymään, kerää rohkeutta kohdata se. Pyydä anteeksi, jos se ärsyttää heitä, mutta toista, että kieltäytyminen on välttämätöntä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Jokaisella on raja tai
rajoja jota tulee kunnioittaa. Uskalla sanoa, ettei se anna ihmisen ymmärtää itseään paljon paremmin. Tämä on yksi muodoista
itserakkaus se tärkeä. Lisäkeskusteluksi emotionaalisesta validoinnista ja sen suhteesta rohkeuteen sanoa ei,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
