Ihmisillä on joskus taipumus ajatella negatiivisia asioita ensin. Itse asiassa positiivinen ajattelu on paljon hyödyllisempää kuin jatkuva negatiivisten ajattelumallien soveltaminen. Positiivinen ajattelu ei tarkoita sitä, että kieltäydyt näkemästä negatiivista. Hyväksyt molemmat, mutta yrität silti olla optimistinen ja positiivisia ajatuksia. Positiivisella ajattelulla on monia etuja stressin käsittelystä kestävyyden lisäämiseen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mitä hyötyä positiivisesta ajattelusta on?
Positiivisen ajattelun edut eivät ole vain siinä, että voit jatkaa motivaatiota saavuttaa halutut tavoitteet. Tosiasia on, että positiivisesta ajattelusta on hyötyä fyysisesti ja henkisesti. Joten, mitkä ovat sen käyttötarkoitukset?
1. Vahvista ongelmien sietokykyä
Resilienssi tarkoittaa kykyäsi käsitellä elämässäsi nousevia ongelmia. Positiivinen ajattelu on hyödyllistä lisäämään vastustuskykyä ja saamaan sinut selviytymään esiin tulevista ongelmista ja stressistä. Positiivinen ajattelu auttaa sinua löytämään ratkaisuja sinua vaivaavien ongelmien ratkaisemiseen.
2. Stressin voittaminen
Kun käsittelet stressiä, älä mieti vain negatiivisia ajatuksiasi. Yritä nähdä ongelmassa positiivinen puoli. Sinun on helpompi käsitellä stressiä, kun ajattelet positiivisesti.
3. Keskity ratkaisuihin
Positiivisen ajattelun etu on keskittymisen lisääminen, mikä voi viime kädessä auttaa löytämään ratkaisuja käsillä oleviin ongelmiin. Olet motivoituneempi ryhtymään toimiin ja pyytämään muilta apua kohtaamiesi ongelmien ratkaisemisessa.
4. Lisää kestävyyttä
Positiivisen ajattelun edut eivät vaikuta pelkästään psyykkisesti, vaan myös fyysisesti. Positiivinen ajattelu auttaa vähentämään alttiutta kausisairauksille, kuten
flunssa ja heillä on vahvempi immuunijärjestelmä.
5. Kasvata elämän hyvinvointia
Kaiken kaikkiaan positiivisen ajattelun edut voivat auttaa parantamaan elämäsi hyvinvointia! Positiivinen ajattelu vähentää masennuksen, sydän- ja verisuoniongelmien riskiä ja pidentää ikää.
6. Todennäköisemmin terveellisten elämäntapojen omaksuminen
Elämän hyvinvoinnin kasvu voi johtua terveellisten elämäntapojen soveltamisesta. Positiivisesti ajattelevat ihmiset noudattavat todennäköisemmin terveellisiä elämäntapoja, kuten harjoittelevat säännöllisesti, syövät ravitsevaa ruokaa ja välttävät tuhoisaa käyttäytymistä, kuten liiallista alkoholinkäyttöä ja tupakointia.
Kuinka pystyä ajattelemaan positiivisesti?
Positiivisen ajattelun hyödyt voidaan hyötyä soveltamalla sitä. Ensimmäinen askel kohti positiivista ajattelua on olla tietoinen päässäsi usein nousevista negatiivisista ajatuksista ja siitä, millä elämänalueilla ne syntyvät. Valitse sen jälkeen elämästäsi seikka, jonka haluat muuttaa positiiviseksi, esimerkiksi työstä. Arvioi ajatuksiasi näistä elämän osa-alueista päivittäin, alat pikkuhiljaa oivaltaa tavanomaisia ajatusmallejasi ja muutat ne ajatuksistasi positiivisiksi ja realistisiksi. Esimerkiksi koet työsi tylsältä, yritä tarkastella työn muita puolia, työsi voi antaa sinulle vapaa-aikaa perheen kanssa tai korkeamman palkan. Voit myös hakea
itsestään puhuminen positiivista itsestäsi. Anna positiivisia asioita itsestäsi äläkä sano itsellesi sanoja, joita et sanoisi muille, esimerkiksi leimaa itsesi tyhmäksi ja niin edelleen. Joitakin muita asioita, joita voidaan soveltaa tukemaan positiivista ajattelua, ovat:
- Ystävysty positiivisten ihmisten kanssa, ole yhteydessä ihmisiin, jotka voivat tukea, auttaa tarjoamaan ratkaisuja ja rakentamaan sinua.
- Noudata terveellisiä elämäntapoja, harjoittele vähintään 30 minuuttia joka päivä parantaaksesi mielialaa ja vähentääksesi stressiä. Älä unohda syödä terveellisesti ja hallita stressitasosi.
- Avaa huumorilla, naura ja hymyile, varsinkin kun kohtaat vaikeita aikoja
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Positiivinen ajattelu ei tarkoita, ettet näe ja jätä huomiotta ongelmiesi negatiiviset puolet. Positiivinen ajattelu tarkoittaa ongelmasta nousemista, ratkaisun löytämistä ja sen tekemistä ongelman voittamiseksi. Vältä liiallista optimismia, sillä liiallinen optimismi voi itse asiassa tehdä sinusta stressaantuneempia ja ahdistuneempia. Ongelmia tulee käyttää oppimateriaalina ja kohdata realistisesti.
