Voit halutessasi jatkaa terveellisten ruokien syömistä lisätäksesi kehosi vitamiinien määrää. Sillä ei kuitenkaan aina ole paljon vitamiineja kehossa, sillä sillä voi olla hyvä vaikutus sinuun. Yksi niistä on ylimääräinen A-vitamiini. Ylimääräinen A-vitamiini, joka tunnetaan lääketieteellisesti hypervitaminoosina A, voi vaikuttaa negatiivisesti kehoosi. Itse asiassa yksi pahimmista oireista on pitkäaikainen kooma tai tajuttomuus. Mitkä ovat ylimääräisen A-vitamiinin haitalliset vaikutukset?
Ylimääräinen A-vitamiini, mitkä ovat haitalliset vaikutukset?
On olemassa kaksi ylimääräistä A-vitamiinitilaa, joita on varottava, nimittäin akuutti ja krooninen hypervitaminoosi A. A-vitamiinin akuutti ylimäärä syntyy, kun henkilö kuluttaa suuria määriä A-vitamiinia muutaman tunnin tai päivän kuluessa. Sillä välin A-vitamiinin kroonista ylimäärää esiintyy, jos A-vitamiinia kertyy elimistöön pitkään. Asiantuntijoiden mukaan tämä tila voidaan helposti diagnosoida verikokeella. Jotkut ihmiset, jotka kärsivät liiallisesta A-vitamiinista, voivat toipua vain vähentämällä A-vitamiinin saantia, mutta sinun on pysyttävä valppaana. Koska ylimääräinen A-vitamiini voi laukaista vaarallisten oireiden saapumisen, jotka voivat häiritä toimintaasi. Mitkä ovat oireet?
Akuutin hypervitaminoosin A oireet
Kahden hypervitaminoosityypin aiheuttamat oireet ovat tietysti erilaisia. Akuutilla A-vitamiinin ylimäärällä on seuraavat oireet:
- Helpompi suuttua
- Usein uninen
- Pahoinvointi
- Vatsakipu
- Masentunut olo päässä
- Oksentaa
Kroonisen hypervitaminoosin A oireet
Henkilö, jolla on krooninen A-vitamiiniylimäärä, voi kokea vakavia oireita, kuten seuraavia:
- Haava
- Luun turvotus
- Halkeilevat kynnet
- luukipu
- Ruokahalun menetys
- Näön hämärtyminen tai näköhäiriöt
- Herkkä auringonvalolle
- Silmänvalkuaiset ja iho muuttuvat keltaisiksi (keltatauti)
- Hiustenlähtö
- Ihosta tulee karhea, kuiva, hilseilevä tai kutiava
- hengitystien tulehdus
Lapsille ja pikkulapsille liiallinen A-vitamiini voi myös aiheuttaa oireita, kuten epänormaalia painoa, pehmenneet kallon luut, kooma, pullistuneita silmämunat ja näkyvät pehmeät täplät päässä. Pelkästään oireista katsottuna ylimääräinen A-vitamiini aiheuttaa paljon haittaa terveydelle. Tunnista siis myös kehosi ihanteellinen päivittäinen A-vitamiinin tarve!
Mikä on ihanteellinen määrä A-vitamiinia, jonka keho tarvitsee?
Jos haluat kokea A-vitamiinin edut, kehosi tarvitsee riittävästi A-vitamiinia. Liiallinen A-vitamiini aiheuttaa itse asiassa haitallisia oireita. Yhdysvaltain terveysviraston National Institutes of Healthin mukaan kunkin iän tarvitsema A-vitamiinin määrä on seuraava:
- 0-6 kuukautta: 400 mcg
- 7-12 kuukautta: 500 mcg
- 1-3 vuotta: 300 mcg
- 4-8 vuotta: 400 mcg
- 9-13 vuotta: 600 mcg
- 14-18 vuotta: 900 mcg miehille, 700 mcg naisille
- 14-18 vuotta (raskaana olevat naiset): 750 mcg
- 14-18 vuotta (imettävät naiset): 1200 mcg
- 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat: 900 mcg miehille, 700 mcg naisille
- 19 vuotta ja vanhemmat (raskaana olevat naiset): 770 mcg
- 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat (imettävät naiset): 1300 mcg
Yllä olevaa määrää pidetään turvallisena, jos sitä käytetään päivässä. Jos otat A-vitamiinia suositeltua enemmän useiden kuukausien ajan, hypervitaminoosi A voi ilmaantua erityisesti vauvoille ja lapsille. Kun ymmärrät tämän päivittäisen A-vitamiinin tarpeen, sinun ei odoteta enää kokevan A-vitamiinin puutetta tai A-vitamiinin ylimäärää.
A-vitamiinin liiallisten tilojen komplikaatiot ja hoidot
Älä erehdy, ylimääräinen A-vitamiini voi lisätä vaarallisten sairauksien, kuten maksavaurion, osteoporoosin (selkärangan heikkenemistä aiheuttava tila), ylimääräisen kalsiumin riskiä elimistössäsi, ylimääräisen kalsiumin aiheuttamien munuaisvaurioiden riskiä. Tästä syystä sinun ei pitäisi ottaa suuria annoksia A-vitamiinia. Hypervitaminoosi A voi voittaa vain lopettamalla tai vähentämällä A-vitamiinia sisältävien ruokien ja lisäravinteiden käyttöä. Jos komplikaatioita ei ole, niin yleensä ihminen voi toipua A-hypervitaminoosista nopeasti. Jos edellä mainitut komplikaatiot ilmaantuvat jo, lääkäri määrää hoitaa niitä asianmukaisilla hoidoilla. erilaisia. Muista kuitenkin, että hypervitaminoosi A:n aiheuttama maksavaurio ei aina ole parannettavissa.
Ruoat, jotka sisältävät A-vitamiinia
Jos jo ymmärrät, että ylimääräinen A-vitamiini ei ole hyväksi elimistölle, nyt on aika ottaa selvää, mitkä ruoat sisältävät A-vitamiinia. Näin tehdään, jotta et liioittele ruokaa syödessäsi.
- Naudan maksa
- Vuohen sydän
- Maksamakkara
- kalanmaksaöljyä
- Lohi
- voita
- Cheddar
- Keitetyt kananmunat
- Sinihomejuusto
- Kermajuusto
Paljon A-vitamiinia sisältävät vihannekset ja hedelmät:
- Peruna
- Porkkana
- Pinaatti
- Mango
- punaviini
- Tassu
- Guava
- cantaloupe
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Ylimääräisestä A-vitamiinista johtuva myrkytysriski
A-vitamiinimyrkytys voi johtua A-vitamiinin paikallisista tai oraalisista muodoista. Jokaisella on erilainen huono vaikutus. Suun kautta otettava A-vitamiinimyrkytys voi olla akuuttia tai kroonista. Akuutin myrkytyksen riski voi ilmetä, kun otat suuren määrän A-vitamiinia lyhyessä ajassa. Samaan aikaan kroonisen myrkytyksen riski syntyy, kun A-vitamiinia nautitaan pidempään. Paikallisten retinoidien yleisin sivuvaikutus on ihon ärsytys, erityisesti punoitus ja hilseily. Systeemisten retinoidien vakavin sivuvaikutus on teratogeenisuus. Tutkimusten mukaan Yhdysvalloissa raportoidaan vuosittain yli 60 000 vitamiinimyrkytystapausta. Toisin kuin vesiliukoisilla vitamiineilla, rasvaliukoisilla vitamiineilla on taipumus kertyä elimistöön.
SehatQ:n muistiinpanot
Hypervitaminoosi A on yleisempää, jos henkilö käyttää liikaa A-vitamiinilisää. Ylimääräistä A-vitamiinia esiintyy yleensä harvoin, jos ihminen syö vain A-vitamiinia sisältäviä ruokia tai hedelmiä. Siksi neuvottele aina lääkärin kanssa A-vitamiinilisien tai elintarvikkeiden määrästä, jota haluat kuluttaa. Lääkäri antaa tietoa ja opastusta, jotta tarvitsemasi A-vitamiinimäärä saadaan katettua ilman A-hypervitaminoosia.
