Itse valvova on ihmisen luonne, joka pystyy seuraamaan ja hallitsemaan itsensä kantamista, tunteita ja käyttäytymistä tietyissä tilanteissa ja ympäristöissä. Eli ihminen tietää erittäin hyvin, miten hänen käytöksensä vaikuttaa ympäristöönsä. Lisäksi tämä itsevalvonta voi myös muuttaa hänen käyttäytymistään ympäristön mukaan. Olipa kyseessä ympäristö-, tilanne- tai sosiaaliset vaikutukset.
Tutustu konseptiin itse valvova
Luonnos
itse valvova Sen keksi ensimmäisenä amerikkalainen psykologi Mark Snyder 1970-luvulla. Snyder suunnitteli myös itseraportointiasteikon määrittääkseen, kuinka paljon tämä itsevalvonta vaikuttaa ihmisten käyttäytymiseen eri tilanteissa. Joitakin merkkejä jollain on
itse valvova hyviä ovat mm.
- Hyvä matkimaan muiden ihmisten käyttäytymistä
- Osaa toimia viihdyttääkseen muita
- Sano jotain sosiaalisessa tapahtumassa saadaksesi hyväksynnän ympäriltä
- Mielipiteiden muuttaminen muiden puolelle
- Käyttäydy eri tavalla tilanteen tai henkilön mukaan, jonka kanssa olet tekemisissä
- Kuuntelemalla muiden ehdotuksia siitä, mitä sanoa, ajatella, pukeutua tai tehdä
Ihmisiä, joilla on arvosanat
itse valvova korkea-arvoiset ihmiset voivat helposti muuttaa käyttäytymistään vaarantaakseen tilanteen. Toisaalta ne, jotka eivät ole älykkäitä
itse valvova käyttäytyvät tunteidensa ja tarpeidensa mukaan. Lisäksi joskus tämä itsevalvonta voi myös muuttua kulloisenkin tilanteen mukaan. Esimerkiksi ihminen tarkkailee itseään enemmän, kun hän on tietyissä sosiaalisissa tilanteissa tai kun hän on stressaantunut. Sillä välin, kun olet lähimmässä piirissä, kuten sukulainen tai ystävä, tämä itsevalvonnan taso voi laskea. He voivat ilmaista itseään vapaammin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Tyyppi itse valvova
Yleisesti,
itse valvova jaettu kahteen päätyyppiin käyttötarkoituksen mukaan. He ovat:
Tyyppi
itse valvova jonka tarkoituksena on saada muiden hyväksyntä ja huomio. Tämän tyyppistä itsevalvontaa käyttävät henkilöt arvioivat, kuinka ympärillään olevat ihmiset reagoivat, ja muuttavat sitten käyttäytymistään integroituneemmiksi. Tämä tehdään tunteakseen itsensä sopivaksi muiden asemaan tai auktoriteettiin.
Tarkoitus
itse valvova tämä on suojelemista muiden hylkäämiseltä tai paheksumiselta. Toisin sanoen yksilö seuraa tilannetta ja reaktiota ensin ennen kuin muuttaa käyttäytymistään ryhmän hyväksyttäviksi. Pääpaino on olla noloutumatta tai hylätyksi. Itse asiassa,
itse valvova on jotain, mitä ihmiset tekevät luonnostaan. Joskus tätä voidaan kuitenkin yrittää eri tilanteissa. Tästä itsevalvonnasta on hyötyä, kun sitä käytetään:
- Tietyn käyttäytymisen muuttaminen
- Päivitä itsetietoisuus
- Herkempi muille ihmisille
- Paranna ihmissuhdetaitoja
- Arvioi toiminnan vaikutusta tietyssä tilanteessa
- Hoitoa mahdollisesti tarvittavien oireiden tunnistaminen
- Löytää tapoja käyttäytyä kilpailuympäristössä
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Vaikutus itse valvova
Itsevalvontaan oppiminen voi auttaa henkilöä tunnistamaan käyttäytymisensä, jota hän ei ehkä ole aiemmin huomannut. Jos toistaiseksi käyttäytyminen on epätavallista tai laukaisee konflikteja, niin
itse valvova voi olla tapa muuttaa asteittain. Paitsi, että tämä itseseuranta voi olla hyödyllinen ihmisille, joilla on masennusongelmia, jotka haluavat tunnistaa tunteensa paremmin. Yleisemmin sanottuna tämä asenne voi vähentää ihmisen mahdollisuuksia elää laiskaa elämää tai...
istuva elämäntapa. Paitsi, että ihmiset, joilla on hyvät itsevalvontataidot, ovat myös hyviä mukautumaan toiseen ihmiseen. Joskus tällaista henkilöä pidetään väärennöksenä tai
väärennös, mutta se voi olla sosiaalinen taito, joka parantaa suhteita muihin ihmisiin. Toisaalta on
itse valvova tämä on hyödyllistä tai haitallista, tietysti tilanteesta riippuen. Joskus ihmiset tekevät tämän, koska heillä on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. He ovat hyvin huolissaan siitä, kuinka ihmiset reagoivat heidän käytökseensä. Tämä voi vaikeuttaa henkilön rentoutumista ja olla oma itsensä vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
Itse valvova muuttamaan käyttäytymistä
Ei vähemmän tärkeä henkilö, joka hakee
itse valvova voi ymmärtää häntä paremmin. Tämä on erittäin tärkeä kyky, kaikilla ei ole sitä. Siksi niille, jotka haluavat käyttää itsevalvontaa tapana muuttaa käyttäytymistään parempaan suuntaan, on asioita, joita voidaan tehdä. Tarkoitus on tunnistaa, mitata ja arvioida. Tässä ovat vaiheet:
Käyttäytymisen tunnistaminen
Määritä kohdekäyttäytyminen, jota haluat seurata ja muuttaa. Yleensä tämä liittyy terveyteen,
mieliala, ruokavaliota tai sosiaalista toimintaa.
Valitse tapa tallentaa tämä käyttäytymisen muutosprosessi. Ei vain henkisesti, vaan myös kirjallisesti. Aloita taajuuden, keston ja intensiteetin huomioimisesta.
Joissakin tapauksissa itsevalvontaa voidaan tehdä jatkuvasti. Olisi kuitenkin paljon realistisempaa, jos asettaisit aikataulun itsesi seurantaan ja indikaattoreiden kirjaamiseen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Ihmisille, jotka hakevat
itse valvova Jos haluat muuttaa käyttäytymistä, älä unohda palkita itseäsi positiivisesti, kun se toimii. Kun olet hyvä seuraamaan omaa käyttäytymistäsi, pystyt pitämään tämän käytöksen luonnollisena yllä ajan myötä. Varmista, että tätä itsevalvontaa käytetään asianmukaisesti, jotta siitä ei aiheudu vahinkoa. Älä anna tämän tilan tehdä sinusta kyvyttömän olemaan oma itsesi, koska sinun on toteltava ympärilläsi olevaa käsitystä. Jos haluat tietää lisää siitä, miten se vaikuttaa mielenterveyteen,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
