Urheilulajit, kuten jousiammunta, eivät ole yhtä suosittuja kuin urheilulajit, kuten juoksu tai koripallo. Itse asiassa jousiammunnan terveyshyötyjä ei kannata jättää väliin. Jousiammuntaan liittyvät kehon liikkeet ovat hyödyllisiä sekä ylävartalolle että mielenterveydelle. Jousiammunta on laji, joka on myös osa perinnettä. Esimerkiksi Englannissa jousiammuntaa on ollut olemassa 10 000 vuotta sitten. Islamissa jousiammunta ja ratsastus ovat urheilulajeja, joita profeetta Muhammed suosittelee.
Jousiammunta hyödyt terveydelle
Jousiammuntaa voi harrastaa kuka tahansa. Lapset, aikuiset, sukupuolesta riippumatta. Joitakin jousiammunnan terveyshyötyjä ovat:
1. Polta kaloreita
Laji, joka voi polttaa toiseksi eniten kaloreita maratonin jälkeen, on jousiammunta. Kaikki jousiammunnan aikana tehdyt liikkeet nuolien vedosta kävelyyn jousen ottamiseksi kohdealueella voivat polttaa jopa 1084 kaloria.
2. Rakenna lihasvoimaa
Jousiammunnan edut voivat tietysti kasvattaa lihasvoimaa, koska tämä urheilulaji vaatii energiapursketta ydinlihaksista. Aloita vetämällä nuolia, painostamalla käytettyjä lihaksia ja varmistamalla, että hartiat pysyvät vakaina. Yhdessä jousiammuntaliikkeessä käytetään paljon lihaksia. Alkaen rintakehän, käsien, käsivarsien sekä yläselän lihaksista. Oikea asento ja toisto jousiammunta vahvistaa lihaksia ja ympäröiviä kudoksia
3. Harjoittele keskittymistä
Jousimiehen on todella keskityttävä saavuttaakseen tavoitteensa. Eli monia asioita on hallittava, jotta niistä ei tule häiriötekijöitä. Alkaen etäisyydestä, tuulesta, ympärilläsi olevista äänistä sekä muista ihmisistä, jotka ovat kilpailijoita ammuttaessa. Tämä hyvä tapa harjoitella keskittymistä, kun jousiammunta hyödyttää muita elämän osa-alueita.
4. Koordinointi
Jousiammunta hyödyttää myös kehon eri osien koordinaatiota. Kun ampuu, tapahtuu monia asioita samanaikaisesti. Toisin sanoen käsien, silmien, jalkojen ja yleisen asennon välillä on oltava hyvä koordinaatio. Mitä parempi koordinaatio, sitä pienempi on virheiden mahdollisuus.
5. Harjoittele kärsivällisyyttä
Jousiammunta mielenterveyden kannalta on kärsivällisyyden harjoittelu, sillä tavoitteen saavuttaminen kestää kauan. Jousiammunnassa ei ole välitöntä voittoa. Itse asiassa ihmiset, jotka juuri opettelevat jousiammuntaa, saattavat tuntea olonsa turhautuneeksi, koska he eivät voi saavuttaa tavoitteitaan. Tässä on hyödyt jousiammunta harjoitella kärsivällisyyttä. Lisäksi päättäväisyydellä ja oikean tekniikan toistolla jousiammuntakykysi paranee varmasti edelleen. Bonuksena on se, että hän on joka tapauksessa kärsivällisempi ja sitkeämpi tavoitteiden saavuttamisessa.
6. Tunteiden hallinta
Silti jousiammunta mielenterveyden eduista, tämä urheilulaji auttaa ihmistä hallitsemaan tunteita. Ammuntaessa on erittäin tärkeää keskittyä, mikä tarkoittaa, että myös tunteita on säädeltävä. Jousimiehen on pysyttävä rauhallisena ja täsmällisenä paineessaan, jotta keskittyminen, hengitys ja jännitys eivät valtaa. Itse asiassa ihmiset, jotka pitävät jousiammunta, myöntävät, että tämä toiminta voi kestää tunteja huomaamatta. Toisin sanoen painopiste todella valuu ulos ja siitä tulee paikka, jossa joku voi meditoida.
7. Lisää itseluottamusta
Tavoitteen hallitseminen jousiammunta voi myös lisätä itseluottamusta. Tietysti se on eri asia kuin isopää, koska kun ammut, vain sinä tunnet itsesi
tavoitteet saavutettavat tavoitteet ja tekniikat niiden saavuttamiseksi. Kun taas otetaan huomioon, että jousiammunta on urheilulaji, jota ei voi hallita hetkessä, tästä itseluottamuksesta tulee suloinen lahja, kun jousiammuntatekniikkaa hallitaan yhä enemmän. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Jousiammunta, urheilulaji kaikille
On urheilulajeja, jotka vaativat tiettyjä fyysisiä olosuhteita, jotka voivat auttaa häntä tulemaan luotettavaksi pelaajaksi. Esimerkiksi koripalloilijat tarvitsevat korkean asennon, jotta palloilijat voivat suorittaa taitavia liikkeitä. Se on kuitenkin eri asia kuin jousiammunta. Tämä keskittynyt urheilulaji sopii todella kaikille. Vanhoilla, nuorilla, naisilla, miehillä, myös vammaisilla on sama tila liittyä jousiammuntalajiin. Jotkut edellä mainituista jousiammunta eduista ovat vain muutamia niistä myönteisistä asioista, joita tästä urheilulajista voi saada. Fyysinen ja mielenterveys saavat hyvän vaikutuksen jousiammuntaurheilusta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Jos haluat vain sukeltaa jousiammunnan maailmaan ja olet täysin tuntematon, aloittelijoille on monia tapoja majoittaa. Aloittelijat voivat harjoitella säännöllisesti, jotta tekniikka kehittyy jatkuvasti ja on luotettava pelissä. Jousiammunta voi siis olla tuottava ja terveellinen harrastus vapaa-ajalla. Kiinnostaako yrittää?
