On monia erilaisia ruokia, jotka aiheuttavat diabetesta, eivät vain makeat. Tämän vaarallisen taudin välttämiseksi yksi askel, jonka voit ottaa, on tutustua erilaisiin diabetesta aiheuttaviin elintarvikkeisiin.
Ruoat, jotka aiheuttavat diabetesta, mitä?
Maailman terveysjärjestön mukaan diabetes on johtava sokeuden, munuaisten vajaatoiminnan, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen aiheuttaja. Pelkästään vuonna 2016 diabetes vaati maailmanlaajuisesti arviolta 1,6 miljoonaa ihmistä. Yksi diabeteksen syistä on ruoka. Sen vuoksi tunnistetaan eri elintarvikkeet, jotka aiheuttavat diabetesta.
1. Puhdistetut hiilihydraatit
Puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen riisi vehnäjauhoon, eivät sisällä kehosi tarvitsemia kuituja ja ravintoaineita. Tästä syystä jalostettuja hiilihydraatteja sisältävät ruoat ovat yksi diabeteksen aiheuttaja ruoka. Jalostettuja hiilihydraatteja sisältävät ruoat ovat erittäin helppoja sulattaa elimistön, joten verensokeri- ja insuliinitasot voivat nousta nopeasti. Tämä voi vähitellen johtaa tyypin 2 diabetekseen. Archives of Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan jalostettuja hiilihydraatteja sisältävien ruokien syöminen voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä kiinalaisilla naisilla 21 prosentilla. Joten älä ihmettele, jos lääkärisi neuvoo sinua vähentämään jalostettuja hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden käyttöä. Kokeile mieluummin hiilihydraatteja täysjyväviljasta, kuten kaurapuuro, kvinoa, ruskea riisi, maissi, täysjyväleipää.
2. Juomat, joissa on keinotekoisia makeutusaineita
Diabetesta aiheuttavaan juomaan sisältyy myös soodaa kirjan kirjoittajan mukaan
Diabetes painonpudotus: viikko viikolta, keinotekoisesti makeutetut juomat, kuten sooda tai makeutettu tee, johtavat usein tyypin 2 diabetekseen. Nämä keinotekoisesti makeutetut juomat sisältävät runsaasti kaloreita ja sokeria. Molemmat voivat johtaa painonnousuun ja insuliiniresistenssiin. Tutkimus osoittaa, että keinotekoisia makeutusaineita sisältävien juomien nauttiminen jopa 1-2 lasillista päivässä voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä 26 prosenttia. Yksi parhaista tavoista välttää se on juoda enemmän vettä. Vältä myös kahvin tai teen tarjoamista sokerin kanssa.
3. Tyydyttyneitä ja transrasvaisia ruokia
Tyydyttyneitä ja transrasvoja sisältävät elintarvikkeet voivat lisätä kolesterolia veressä. Jos kolesterolitasot ovat jo korkeat, tyypin 2 diabeteksen riski kasvaa. Transrasvoja löytyy yleensä paistetuista ruoista, kun taas tyydyttyneitä rasvoja löytyy yleensä rasvaisesta lihasta, voista, rasvaisista maitotuotteista ja juustoista. Tämän estämiseksi voit paistaa ruokaa oliivi- tai rypsiöljyssä. Valitse sen jälkeen vähärasvainen naudanliha tai nahaton kana. Näin tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja voidaan välttää.
4. Jalostettu punainen liha
Diabeteksen aiheuttavat ruoat ovat herkullisia, mutta varo! Käsiteltyä punaista lihaa, esim
pekoni tai
kuuma koira, on diabetesta aiheuttava ruoka, jota tulee välttää. Tämä johtuu siitä, että käsitelty punainen liha sisältää runsaasti natriumia (natrium) ja nitriittiä. The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa asiantuntijat selittävät, että 85 gramman prosessoidun punaisen lihan nauttiminen päivässä voi lisätä tyypin 2 diabetesta 19 prosentilla. Käsitellyn punaisen lihan sijaan etsi muita proteiinin lähteitä, kuten lohta, sardiineja, munia tai ruoholla ruokittua naudanlihaa. Sarjaa edellä mainittuja diabetesta aiheuttavia ruokia on tietysti vältettävä, jotta et joutuisi tämän taudin uhriksi. Keskustele lääkärin kanssa terveellisestä ruokavaliosta erilaisten sairauksien, kuten diabeteksen, välttämiseksi.
Diabeteksen riskitekijät
Diabetesta aiheuttavien erityyppisten elintarvikkeiden ymmärtäminen on erittäin tärkeää, erityisesti niille teistä, joilla on jo alla luetellut diabeteksen riskitekijät.
- On korkea verensokeri
- Liikalihavuus (ylipaino)
- Vanhukset (45 vuotta ja vanhemmat)
- Suvussa diabetesta
- Onko korkea verenpaine
- Sinulla on korkeat triglyseriditasot
- Hyvän kolesterolin (HDL) taso on alhainen
- Ei aktiivinen urheilussa
- Onko masennusta.
Jos kuulut ihmisiin, joilla on diabeteksen riskitekijöitä, vältä välittömästi diabetesta aiheuttavia ruokia ja ota yhteys lääkäriin. Tämä tehdään kehosi vahvistamiseksi diabetekselta.
Varo diabeteksen komplikaatioita
Diabetes on sairaus, jota ei pidä aliarvioida, koska se voi aiheuttaa monia komplikaatioita. Seuraavat ovat diabeteksen komplikaatioita, joita on varottava.
Diabetes lisää erilaisten sydänsairauksien, kuten sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja verisuonten ahtautumisen, riskiä.
Korkea verensokeri voi vaurioittaa pienten verisuonten (kapillaarien) seinämiä, erityisesti jaloissa. Oireita ovat tunnottomuus, pistely, kipu ja polttava tunne.
Diabetes voi vahingoittaa pieniä verisuonia (glomeruluksia) munuaisissa. Kerästen päätehtävä on suodattaa epäpuhtaudet verestä. Hoitamattomana voi esiintyä munuaisten vajaatoimintaa.
Diabetes voi vaurioittaa verkkokalvon verisuonia, jota kutsutaan diabeettiseksi retinopatiaksi, ja se voi mahdollisesti johtaa sokeuteen. Lisäksi diabetes voi myös lisätä riskiä kaihiin ja glaukoomaan. Edellä mainittujen erilaisten komplikaatioiden lisäksi diabetes voi aiheuttaa myös iho-ongelmia, vaurioita jaloissa, kuulon heikkenemistä ja masennusta. Diabetesta aiheuttavien ruokien välttämisen lisäksi noudata terveellisiä elämäntapoja, jotta vältyt erilaisilta sairauksilta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n huomautuksia:
Diabetesta aiheuttavia ruokia tulee välttää. Vaihda terveelliseen ruokavalioon ja syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Älä myöskään unohda tulla ahkerasti lääkäriin valvomaan verensokeritasosi.
Diabetesta aiheuttavaan juomaan sisältyy myös soodaa kirjan kirjoittajan mukaan Diabetes painonpudotus: viikko viikolta, keinotekoisesti makeutetut juomat, kuten sooda tai makeutettu tee, johtavat usein tyypin 2 diabetekseen. Nämä keinotekoisesti makeutetut juomat sisältävät runsaasti kaloreita ja sokeria. Molemmat voivat johtaa painonnousuun ja insuliiniresistenssiin. Tutkimus osoittaa, että keinotekoisia makeutusaineita sisältävien juomien nauttiminen jopa 1-2 lasillista päivässä voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä 26 prosenttia. Yksi parhaista tavoista välttää se on juoda enemmän vettä. Vältä myös kahvin tai teen tarjoamista sokerin kanssa. 
Diabeteksen aiheuttavat ruoat ovat herkullisia, mutta varo! Käsiteltyä punaista lihaa, esim pekoni tai kuuma koira, on diabetesta aiheuttava ruoka, jota tulee välttää. Tämä johtuu siitä, että käsitelty punainen liha sisältää runsaasti natriumia (natrium) ja nitriittiä. The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa asiantuntijat selittävät, että 85 gramman prosessoidun punaisen lihan nauttiminen päivässä voi lisätä tyypin 2 diabetesta 19 prosentilla. Käsitellyn punaisen lihan sijaan etsi muita proteiinin lähteitä, kuten lohta, sardiineja, munia tai ruoholla ruokittua naudanlihaa. Sarjaa edellä mainittuja diabetesta aiheuttavia ruokia on tietysti vältettävä, jotta et joutuisi tämän taudin uhriksi. Keskustele lääkärin kanssa terveellisestä ruokavaliosta erilaisten sairauksien, kuten diabeteksen, välttämiseksi. 
