Akrojooga on liikuntamuoto, jossa yhdistyvät jooga ja akrobatia painottaen tasapainoa ja yhteyttä. Tämän urheilun uskotaan joillekin ihmisille myös olevan tehokas terapiana useisiin terveyshäiriöihin. Acroyoga International -sivulta käynnistettynä on useita syitä, jotka saavat ihmiset kiinnostumaan tähän harjoitukseen osallistumisesta, kuten kroonisen kehon kivun voittaminen, painon pudottaminen, lihasten rakentaminen, ihmissuhteiden syventäminen tai vain hauskanpito. Poiketen useimmista joogatyypeistä, joissa liikkeet tehdään yksilöllisesti, tämä harjoitus tehdään pareittain tai ryhmissä. Yksi akrojoogan ominaisuuksista, jonka olet usein nähnyt, on se, että harjoituskumppani nostaa vartaloa helposti jalkojen avulla.
Akrojoogan hyödyt terveydelle
Toistaiseksi ei ole tehty tieteellistä tutkimusta akrojoogan hyödyistä terveydelle. Siitä huolimatta nämä urheiluaktivistit väittävät, että on monia etuja, joita voit saada, jos teet sen säännöllisesti, kuten seuraavat.
1. Harjoittele lihaksiasi ja joustavuuttasi
Akrojoogaa tehdessäsi lihaksia ja joustavuutta harjoitellaan olemassa olevien liikkeiden kautta, myös silloin, kun yrität nostaa kumppanina olevaa ystävää harjoituksen aikana. Liikkuminen tässä toiminnassa harjoittelee lihaksia jokapäiväisessä elämässä, yleensä harvoin käytettynä.
2. Opeta yhteyksistä ja viestinnästä
Akrojoogaa tehdään pareittain. Se ei kuitenkaan tarkoita, että kun aloitat, sinun on tultava yhteen. Useimmat akrojoogaa harjoittavat tulevat yksin ja voivat harjoitella pareittain jokaisen osallistujan kanssa. Yksi akrojoogan olemuksista on vahvistaa ihmisten välistä yhteyttä. Harjoittelemalla tätä urheilua opit luottamaan muihin ihmisiin, koska se nostaa ja vieraita nostavat. Kun opit tuntemaan harjoituskumppanisi hitaasti alusta alkaen, rakentamaan luottamusta ja kommunikoimaan keskenään, tunnet itsesi hyväksyvämmiksi.
3. Voi olla urheilulaji kaikille kehon koosta riippumatta
Kun näet akrojoogan liikkeitä, saatat ajatella, että tätä harjoitusta voivat tehdä vain ihmiset, jotka ovat joustavia, hoikkia tai joogan kokeneita. Tämä ei ole sopivaa, koska akrojoogaa voi tehdä kuka tahansa. Ei haittaa, jos kehosi ei ole aluksi joustava. Juuri seuraamalla harjoitusta säännöllisesti saat tarvittavan joustavuuden. Akrojooga-liikkeet, jotka liittyvät ihmisten kehon nostamiseen ja toisten nostamiseen, eivät myöskään ole vain pienten ihmisten tekemiä. Kun käyt Acroyoga-tunnilla, opit, että tämä voidaan saavuttaa, kunhan käytetty tekniikka on oikea. Tässä urheilussa on kyse tekniikasta, ei voimasta.
4. Hyvä ryhti
Akrojoogaharjoitusten aikana tehdyt liikkeet auttavat parantamaan ryhtiä, mukaan lukien selkärangan venyttely. Kun harjoittelet, pystyt myös tekemään jooga-asentoja, joita olisi vaikea tehdä ilman apua, ja näin harjoittelet useampia kehosi alueita.
5. Voi parantaa mielialaa
Akrojoogan tekemisen, uusien haasteiden ratkaisemisen vuorovaikutuksessa ja muiden ihmisten kanssa kommunikoinnissa urheiluaktivisteille katsotaan laukaisevan adrenaliinin ja kortisolin vapautumisen, jolloin mieliala paranee. Muista, että akrojoogan terveysvaikutuksia on vielä tutkittava tieteellisesti. Niiden teistä, jotka haluavat käyttää tätä urheilua parantavana keinona, kannattaa silti neuvotella lääkärin kanssa ennen aloittamista.
Lue myös:Muita joogaartikkeleita
Akrojoogan käsitteet
Akrojoogaharjoituksia suorittaa kaksi henkilöä. Yksi henkilö toimii pohjana (joka on alhaalla) ja toinen henkilö toimii lentolehtisenä (joka on ylhäällä). Alustan ja lentolehtisen vieressä on spotteri, joka auttaa säätämään näiden kahden asentoa, jotta yläpuolella oleva henkilö ei putoa. Jooga-asentoja tehdessään pohjana oleva henkilö pitää lentäjän vartaloa jaloillaan makuuasennossa jalat ylhäällä. Tässä tekniikka tulee peliin. Jalkamme, kun nilkat ovat linjassa lantion kanssa, kestävät paljon painoa. Tämä tekee siitä, että ihmiset, joilla on pieni ruumis, voivat edelleen toimia tukikohtina ja isommat ihmiset voivat silti tulla lentolehtisiksi. Henkilö, joka on tukikohta, voi pitää lentolehtestä kiinni asettamalla jalkansa flyerin lantiolle samalla kun hän tekee erilaisia asentoja tarpeen mukaan. [[liittyvä artikkeli]] Jos haluat tietää enemmän akrojoogan tai muun joogan hyödyistä terveydellisistä näkökulmista,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
