7 Cantaloupen, melonin terveen "veljen", etua

Cantaloupen edut ( Cucumis melo var. cantalupensis ) ei ole vitsi. Hedelmä, jota esiintyy usein virkistävissä jääseoksissa. Tällä hedelmällä, jolla on oranssi hedelmäliha, on monia etuja. Mitä etuja cantaloupesta on, jota on sääli jättää väliin? Hedelmänä cantaloupe ei ehkä ole yhtä suosittu kuin omenat, banaanit, guavat tai vesimelonit. Mutta ilmeisesti cantaloupen terveyshyötyjä on lukuisia, ja on sääli jättää se väliin. Hedelmät, joissa on myös spanspek-kutsuja tai rock-meloni englanniksi siinä on sisältöä, joka voi estää kehon syövästä diabetekseen.

Kantalupin hedelmäpitoisuus

100 grammassa cantaloupea sisältävät seuraavat ravintoaineet:

• Kalorit: 34 kcal
• Hiilihydraatit: 8,2 grammaa
• Kuitu: 0,9 grammaa
• Sokeri: 7,9 grammaa
• Proteiinia: 0,8 grammaa
• Kalsium: 9 mg
• Rauta: 02, mg
• kalium: 267 mg
• Magnesium: 12 mg
• Sinkki: 0,2 mg
• A-vitamiini: 169 mcg
• C-vitamiini: 36,7 mg
• K-vitamiini: 2,5 mcg

Kantalupin edut terveydelle

Ulkomailla cantaloupe tunnetaan kesähedelmänä, jota syövät usein pienet lapset aikuisiin. Indonesiassa cantaloupe tarjoillaan yleensä jääseoksessa tai välipaloissa ramadanin aikana. Cantaloupen edut ovat erittäin makeita, yhtä makeita kuin appelsiinin hedelmäliha. Siksi tunnista välittömästi melonin lukemattomat edut, jotka on sääli jättää väliin seuraavasti.

1. Hedelmät, joissa on eniten beetakaroteenia

Tämän yhden cantaloupen edut saadaan sen keltaoranssista väristä. Kantalupin väri sisältää eniten beetakaroteenia. Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan cantaloupessa on enemmän beetakaroteenia kuin hedelmissä, kuten appelsiineissa, mangoissa ja greipeissä. Itse asiassa, tutkimuksessa todetaan, että beetakaroteenitasot cantaloupissa voivat kilpailla porkkanoiden kanssa. Kun ihmiset kuluttavat beetakaroteenia, se muuttuu A-vitamiiniksi, joka toimii antioksidanttina taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan, jotka hyökkäävät kehosi soluja vastaan. Kantalupin sisältämä A-vitamiini voi olla hyödyllinen:

• Silmien terveys
• Terveet punasolut
• Lisää immuunijärjestelmän vahvuutta

Jos olet "aliarvioinut" cantaloupen hyödyt, ehkä sen jälkeen, kun tiedät sen hyödyt tässä, mielesi muuttuu.

2. Lievittää korkeaa verenpainetta

Runsaasti kaliumia sisältävän melonin hyödyt auttavat alentamaan verenpainetta. Kuitu, kalium ja C-vitamiini, joita voit saada melonen hyödyistä, voivat tukea sydämen terveyttä. Koska kaliumpitoisten ruokien syöminen auttaa hallitsemaan verenpainetta. Joten, cantaloupe alentaa verenpainetta on myös todistettu. American Heart Association (AHA) jopa suosittelee, että aikuiset kuluttavat 4 700 milligrammaa (mg) kaliumia päivässä terveen sydämen vuoksi. Joten säännöllinen melonin syöminen voi pitää sydämen terveenä. Yksi kuppi cantaloupea sisältää 471 mg kaliumia eli 10 % päivittäisestä kaliumtarpeesta.

3. Lievittää tehokkaasti flunssan oireita

Kuvittele vain, että yksi kuppi cantaloupea sisältää 100 % ihmisen päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. C-vitamiini on erittäin tärkeä verisuonille, lihaksille, luiden kollageenille ja rustolle. C-vitamiinin uskotaan myös parantavan sairauksia, kuten astmaa, syöpää ja diabetesta. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin edelleen, jotta voidaan osoittaa C-vitamiinin tehokkuus näitä sairauksia vastaan. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Hämmästyttävää kyllä, erittäin runsaasti C-vitamiinia sisältävän cantaloupen nauttiminen voi lyhentää flunssan oireiden "ikää". Jos sinulla on flunssa, oireet eivät kestä kauan elimistössäsi. Cantaloupen edut ovat hyödyllisiä myös kestävyyden lisäämisessä. Koska Nutrientsin tutkimuksessa havaittiin, että runsaasti C-vitamiinia sisältävä cantaloupe voi ehkäistä, lyhentää oireita ja vähentää infektioita.

4. Estä syöpää

Yksi monien ihmisten pelkäämistä sairauksista, syöpää voidaan ehkäistä syömällä cantaloupea. Koska beetakaroteeni, tokoferoli (rasvaliukoiset antioksidantit) ja muut cantaloupissa olevat antioksidantit voivat estää oksidatiivisen stressin aiheuttamia soluvaurioita. On olemassa todisteita, jotka osoittavat beetakaroteenia, tokoferolia ja muita antioksidantteja sisältävien lisäravinteiden kyvyn vähentää keuhkosyövän ja eturauhassyövän riskiä. Kantalupin kuitu pystyi myös ehkäisemään paksusuolen syöpää (paksusuolen syöpää). Vähintään yksi kupillinen cantaloupea sisältää 1,6 grammaa kuitua.

5. Paranna ihon ja hiusten terveyttä

Kantalupin edut auttavat ylläpitämään ihon ja hiusten kauneutta. Niille teistä, jotka haluavat kaunistaa ihoaan ja hiuksiaan, cantaloupen nauttiminen on yksi oikeista vaihtoehdoista. Kantalupin A-vitamiinipitoisuus edistää kehon kudosten, mukaan lukien ihon ja hiusten, kasvua ja ylläpitoa. Samaan aikaan cantaloupessa on C-vitamiinia, joka auttaa kehoa tuottamaan kollageenia soluille, iholle ja hiuksille. Vitamiineilla, kuten A-, C- ja E-vitamiinilla, sekä kivennäisaineilla, kuten folaatilla, raudalla, seleenillä ja sinkillä (sinkki), on tärkeä rooli hiustenlähtöön estämisessä. Koska cantaloupe myös pitää sinut kosteutettuna, myös ihosi kunto säilyy. Älä epäile kantalupin etuja omalle kauneudellesi.

6. Tasainen ruoansulatus

Kuten vesimeloni, melonki sisältää paljon vettä. Lisäksi cantaloupe sisältää myös kuitua. Kuitua ja vettä ruuansulatusjärjestelmä tarvitsee erittäin paljon ummetuksen estämiseksi. Siksi kuitua ja vettä sisältävä cantaloupe voi ravita ruoansulatuskanavaa.

7. Iästä johtuva silmänpohjan rappeuma

Makulan rappeuma on silmäsairaus, joka pahenee ajan myötä. Silmänpohjan rappeuma voi myös aiheuttaa pysyvää sokeutta vanhuksilla (vanhukset) yli 60-vuotiailla. Cantaloupe sisältää kahta antioksidanttia, joita kutsutaan luteiiniksi ja zeaksantiiniksi. Molemmat voivat auttaa suodattamaan sinisiä valonsäteitä, jotka ovat haitallisia silmille. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Lääkärit uskovat, että näiden kahden yhdistelmä voi ravita silmiä ja estää silmänpohjan rappeutumista vanhuksilla.

8. Estä kuivuminen

Kantalupin edut ovat hyödyllisiä kuivumisen estämisessä. Koska cantaloupe sisältää runsaasti vettä, joka on hyvä kulutukseen lisäämään veden saantia kehossa. Elimistö on siis hyvin nesteytetty ja pystyy estämään kuivumista.

9. Synnynnäisten epämuodostumien riskin vähentäminen

Kantalupin on osoitettu olevan hyödyllinen sikiön hermoputkivirheiden välttämiseksi kohdussa. Tämä johtuu siitä, että cantaloupe sisältää foolihappoa. Lisäksi cantaloupe sisältää hiilihydraatteja ja proteiineja, jotka ovat hyviä ylläpitämään sikiön kasvua ja kehitystä, jotta vältytään liian alhaalta syntyessään.

10. Auta laihtumaan

Vähäkalorisen ja runsaasti kuitua sisältävän cantaloupen edut auttavat ruokavaliossasi. Cantaloupe-hedelmien edut ruokavaliossa on osoittautuneet tehokkaiksi painonpudotuksessa. Koska cantaloupe on vähäkalorinen hedelmä, joten se ei lisää merkittävästi päivittäistä kalorien saantiasi. Kuitenkin cantaloupe pystyy pitämään sinut kylläisenä pidempään, koska cantaloupe sisältää kuitua ja vettä

Vinkkejä hyvän kantalupin valintaan kulutukseen

Indonesiassa cantaloupe on erittäin helppo löytää sekä perinteisiltä markkinoilta että ostoskeskuksista, kuten ostoskeskuksista tai supermarketeista. Kun valitset melonin, varmista, että valitsemasi cantaloupe on symmetrinen ja painava nostettaessa. Valitse cantaloupe, jonka tuoksu on makea ja tuoksuva, vaikka sitä ei ole leikattu tai halkaistu. Lisäksi, jotta voit nauttia parhaasta mausta, kuluta cantaloupe välittömästi, äläkä säilytä sitä yli 3 päivää.

SehatQ:n muistiinpanot

Kaikella, jota kulutetaan liikaa, voi olla haitallisia vaikutuksia kehoon. Jos tunnet kutinaa suussa, jopa turvotusta kasvoilla, lopeta välittömästi melonin käyttö ja ota yhteys lääkäriin. Jos sinulla on lisäkysymyksiä tämän paastokuukauden aikana usein tarjottavien hedelmien eduista, voit kysyä lisää lähimmältä lääkäriltä. Jos haluat tietää lisää hedelmien tai muiden terveellisten ruokien syömisen eduista, keskustele ilmaiseksi lääkärisi kanssa SehatQ-perheen terveyssovelluksen kautta. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]