Oletko koskaan kuullut termistä jojo-dieetti? Jojo-ruokavaliolla tarkoitetaan ruokavaliota, jota tehdään vain silloin, kun haluat laihtua tiettyyn aikaan, jotta näytät houkuttelevalta. Esimerkiksi häävalmistelujen aikana tai kun haluat lomalle rannalle hoikemman ulkonäön kanssa. Ensi silmäyksellä tämä ruokavalio näyttää terveelliseltä, mutta itse asiassa se on vaarallinen terveydelle. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Jojo-dieetin huonot vaikutukset
Tässä on joitain jojo-dieetin kielteisiä vaikutuksia, joita sinulle voi tapahtua.
1. Korkea kehon rasvapitoisuus
Kun noudatat jojo-ruokavaliota, paino muuttuu ylös ja alas. Tämä painonmuutos vaikuttaa kehoon muuttamaan saapuvan ruoan rasvaksi lihaksen sijaan. Tämä aiheuttaa kehon korkean rasvapitoisuuden.
2. Vähentynyt lihasmassa
Kun rasvatasosi kasvaa, lihasmassasi vähenee jojo-dieetin aikana. Tämä voi johtaa lihasvoimasi heikkenemiseen.
3. Lisääntynyt ruokahalu
Kun yrität laihtua, hormoni leptiini, joka toimii signaalina kehon täyttymisestä, vähenee ja saa sinut tuntemaan nälkää useammin. Tämä voi saada sinut jopa syömään enemmän. Itse asiassa lyhyellä aikavälillä toteutetuilla ruokavalioilla on mahdollisuus nostaa painoasi uudelleen noin vuoden kuluttua.
4. Käynnistä kivien esiintyminen sappirakossa
Liian nopea painonnousu tai laihdutus voi laukaista sappikivien muodostumisen. Kivien ilmaantuminen sappirakkoon lisääntyy, kun kehossasi tapahtuu useammin kehon painon muutoksia.
5. Riski sairastua diabetekseen
Älä ota jojo-ruokavaliota kevyesti, koska tämä tapa tekee sinusta alttiimman tyypin 2 diabetekselle sen vaikutuksensa vuoksi haimasoluihin ja insuliiniin. Jojo-dieetin vaikutus vaatii kuitenkin vielä lisätutkimusta.
6. Mahdollisuudet kärsiä sydänsairauksista
Tyypin 2 diabeteksen lisäksi sinulla on myös riski sairastua sydänsairauksiin, erityisesti sepelvaltimotautiin, jos noudatat jojo-ruokavaliota. Mitä suurempi paino nousee ja laskee jojo-dieetin aikana, sitä suurempi on mahdollisuus kärsiä sydänsairauksista.
7. Rasvan varastointi maksassa
Jojo-ruokavalion noudattaminen voi laukaista ylimääräisen rasvan kertymisen maksan soluihin. Rasvan varastoiminen maksaan voi muuttaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa, lisätä riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen ja johtaa krooniseen maksan vajaatoimintaan.
8. Nosta verenpainetta
Verenpaineen nousu voi johtua jojo-ruokavaliosta johtuvasta painonnousu- ja laskusyklistä. Itse asiassa jojo-ruokavalio voi vähentää painonpudotuksen hyviä vaikutuksia verenpaineeseen.
9. Häiritsee suolistossa olevien bakteerien toimintaa
Kaikki suolistossa olevat bakteerit eivät ole huonoja bakteereja, jotka voivat häiritä ruoansulatusta. Siellä on myös hyviä bakteereja, jotka auttavat ruoansulatusprosessia suolistossa. Jojo-ruokavaliolla voi olla vaikutusta suoliston bakteerien määrään ja tyyppiin, millä voi varmasti olla vaikutusta terveyteen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Jojo-dieetin negatiiviset vaikutukset ovat tarpeeksi syitä lopettaa tämä ruokavalio. Sen sijaan, että saisit ihanteellisen vartalon, kärsit itse asiassa jojo-dieetin erilaisista haitallisista vaikutuksista terveyteen. Jos haluat muotoilla kehoasi ja laihtua, noudata terveellisiä elämäntapoja, kuten syö oikein, nuku riittävästi ja harjoittele säännöllisesti. Terveellisistä elämäntavoista tulee tehdä tapa, eikä sitä tehdä vain satunnaisesti, kun haluat laihtua tiettyjä tapahtumia varten.
