Teräsmentaliteetti ei ole yksinkertainen asia. Kuten teräs, tämän mentaliteetin omaava henkilö ei helposti säpsähdä joutuessaan tilanteisiin, jotka ylittävät odotukset
, edes luovuttamista ei ole hänen elämänsä sanakirjassa. Alkuavain henkiseen teräkseen on itseluottamus, mutta ei liiallinen itseluottamus.
yliluottamusta). Aivan kuten harjoittelu lihasmassan rakentamiseksi, myös henkisen teräksen rakentaminen voidaan toteuttaa, jos sitä harjoitetaan kurinalaisesti.
Kuinka muodostaa teräksen henkinen vahvuus
Ihmisiä, jotka tekevät jatkuvasti
punnerruksia 50 kertaa päivässä voi varmasti rakentaa ylävartalon lihasvoimaa pitkällä aikavälillä. Samaa voidaan soveltaa, kun haluat muodostaa henkisen teräksen. Tee nämä muutamat asiat ymmärtääksesi teräksen henkisen vahvuuden, joka ei anna periksi:
1. Ole kiitollinen kolmesta asiasta
Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on Vaikka se näyttää triviaalilta, kiitollisuus kolmesta asiasta ympärilläsi tai tapahtumista itsellesi on vaikea asia. Tutkimusten mukaan jatkuva kiitollisuus voi lisätä onnen tunnetta ja vähentää masennuksen todennäköisyyttä. Kun joku tekee tästä kiitollisuudesta päivittäisen tavan, hyviä tapoja muodostuu. Pitkällä aikavälillä tämä voi tehdä ihmisen masentuneeksi ja saada henkisen teräksen. Kokeile aloittaa tämä hyvä tapa herätessäsi, niin yksinkertaista kuin olla kiitollinen hyvästä yöunesta tai raikkaasta ilmasta, joka tervehtii sinua ikkunan takaa.
2. Muuta käyttäytymistä
Kehitä positiivista asennetta ja ajattelutapaa Surullisen olonsa aikana joku haluaisi mieluummin olla yksin tai valittaa tapahtunutta. Muodostaaksesi henkisen teräksen, toimi päinvastoin. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö voisi olla surullinen. Totu muuttamaan käyttäytymistä positiiviseen suuntaan odotetusti. Jos haluat tuntea olosi onnelliseksi, hymyile riippumatta siitä, mitä ongelmia sinulla saattaa olla. Tässä on onnen tunne ja
mieliala hyvä ilmestyy, kantaa hedelmää pitkällä aikavälillä henkinen teräs.
3. Rakenna luottamusta
Usko itseesi. Kukaan muu ei voi luottaa kykyihinsä, paitsi jokainen ihminen. Siksi kun joku näyttää itsevarmalta, myös hänen ympärillään olevat, jotka näkevät hänet, ovat vakuuttuneita. Samoin henkisen teräksen rakentamisen yhteydessä. Usko, että pystyt selviytymään vaikeimmistakin tilanteista itse. Vakuuta itsellesi, että kaikki voidaan ohittaa voimasi ansiosta. Tämä on eri asia kuin liiallinen itseluottamus, joka johtaa ylimielisyyteen, mutta enemmän oivallukseen
itserakkaus.4. Muuta negatiiviset ajatukset realistisiksi
Joka päivä pitää aina olla hetki, jolloin
negatiivinen ajattelu hallitsevampaa. Tämä ei välttämättä ole huono asia. Sen sijaan muuta negatiivisia ajatuksia realistisiksi
positiivista itsepuhetta. Merkittävää on, että tämä positiivinen ajattelu voi muuttaa ihmisen käyttäytymistä. Hemmottele itseäsi puhumalla kuin hyvä ystävä. Tarjoa tukea tarvittaessa. Lohduttaa, kun tunnet surua. Arvostus saavutettaessa tiettyjä saavutuksia. Tällä tavalla henkistä terästä tulee
tulokset joita odotetaan.
5. Hallitse tunteitasi
Vältä pitkittynyttä vihaa ollaksesi onnellisempi Jokainen voi tuntea negatiivisia tunteita, se on normaalia. Tärkeämpää on, kuinka osata hillitä tunteita, jotta ne eivät hallitse liikaa. Jos vihan annetaan kestää, se voi saada jonkun näkemään jotain täysin negatiivista. Ahdistus voi muuttua lamauttavaksi peloksi. Rakenna sitä varten henkistä terästä hallitsemalla odotettuja tunteita. Kun tunnet emotionaalista epämukavuutta, älä vältä sitä. Kohtaa se ritarillisesti. Sen välttäminen voi tuntua välittömältä ratkaisulta, mutta siitä ei ole paljon hyötyä pitkällä aikavälillä. Käsittele siis nousevia tunteita viisaasti. Mitä paremmin ihminen sietää epämukavuutta, itseluottamus nousee automaattisesti. Täällä alkaa muodostua uusien haasteiden kohtaamisen henkinen teräs.
6. Vältä tuottamatonta toimintaa
On toimintoja tai tilanteita, jotka tekevät ihmisestä tuottamattoman. Joskus tämä tulee ympäröivästä ympäristöstä. Työntekijöiden piirissä oleminen, joka haluaa valittaa esimiesten käyttäytymisestä, heikentää ihmistä hitaasti henkisesti. Lisäksi tapa nurista tilanteesta tai valittaa kaikesta on henkisesti vahingollista. Tämä on teräksen henkisen muodostumisen vastakohta. Valitse siis toimintoja, jotka ovat tuottavia ja voivat saada sinut ylpeäksi saavutuksistasi. Tämä on tie henkisen teräksen ymmärtämiseen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Jokaisella on erilainen tapa muodostaa teräksen henkinen vahvuus. Yritä käsitellä aliasta
yritys ja erehdys kun se on myös luonnollista. Mutta muista pysyä johdonmukaisena etsiessäsi tapoja toteuttaa henkinen teräs. Jos se muodostuu, mentaaliteräksestä tulee kilpi tai ase mitä tahansa tapahtuvaa vastaan. Elämä ei varmasti ole tasaista. Mutta kun sinulla on jo henkistä terästä, mikä tahansa haaste voidaan hoitaa viisaasti.
Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on Vaikka se näyttää triviaalilta, kiitollisuus kolmesta asiasta ympärilläsi tai tapahtumista itsellesi on vaikea asia. Tutkimusten mukaan jatkuva kiitollisuus voi lisätä onnen tunnetta ja vähentää masennuksen todennäköisyyttä. Kun joku tekee tästä kiitollisuudesta päivittäisen tavan, hyviä tapoja muodostuu. Pitkällä aikavälillä tämä voi tehdä ihmisen masentuneeksi ja saada henkisen teräksen. Kokeile aloittaa tämä hyvä tapa herätessäsi, niin yksinkertaista kuin olla kiitollinen hyvästä yöunesta tai raikkaasta ilmasta, joka tervehtii sinua ikkunan takaa. 
Kehitä positiivista asennetta ja ajattelutapaa Surullisen olonsa aikana joku haluaisi mieluummin olla yksin tai valittaa tapahtunutta. Muodostaaksesi henkisen teräksen, toimi päinvastoin. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö voisi olla surullinen. Totu muuttamaan käyttäytymistä positiiviseen suuntaan odotetusti. Jos haluat tuntea olosi onnelliseksi, hymyile riippumatta siitä, mitä ongelmia sinulla saattaa olla. Tässä on onnen tunne ja mieliala hyvä ilmestyy, kantaa hedelmää pitkällä aikavälillä henkinen teräs. 
Usko itseesi. Kukaan muu ei voi luottaa kykyihinsä, paitsi jokainen ihminen. Siksi kun joku näyttää itsevarmalta, myös hänen ympärillään olevat, jotka näkevät hänet, ovat vakuuttuneita. Samoin henkisen teräksen rakentamisen yhteydessä. Usko, että pystyt selviytymään vaikeimmistakin tilanteista itse. Vakuuta itsellesi, että kaikki voidaan ohittaa voimasi ansiosta. Tämä on eri asia kuin liiallinen itseluottamus, joka johtaa ylimielisyyteen, mutta enemmän oivallukseen itserakkaus.
Vältä pitkittynyttä vihaa ollaksesi onnellisempi Jokainen voi tuntea negatiivisia tunteita, se on normaalia. Tärkeämpää on, kuinka osata hillitä tunteita, jotta ne eivät hallitse liikaa. Jos vihan annetaan kestää, se voi saada jonkun näkemään jotain täysin negatiivista. Ahdistus voi muuttua lamauttavaksi peloksi. Rakenna sitä varten henkistä terästä hallitsemalla odotettuja tunteita. Kun tunnet emotionaalista epämukavuutta, älä vältä sitä. Kohtaa se ritarillisesti. Sen välttäminen voi tuntua välittömältä ratkaisulta, mutta siitä ei ole paljon hyötyä pitkällä aikavälillä. Käsittele siis nousevia tunteita viisaasti. Mitä paremmin ihminen sietää epämukavuutta, itseluottamus nousee automaattisesti. Täällä alkaa muodostua uusien haasteiden kohtaamisen henkinen teräs. 
