11 erilaista meditaation etua
Jos ajattelet, että meditaation hyödyt ovat vain stressin poistaminen, nyt on aika muuttaa tätä käsitystä. Koska meditaation hyödyt ovat hyvin erilaisia. Ei vain tehokas poistamaan mielen väsymyksen tunteita, vaan se voi myös ehkäistä seniiliyttä, tiedäthän!1. Päästä eroon stressistä
Ensimmäinen ja suosituin meditaation hyöty on stressin lievitys. Yksi tutkimus, johon osallistui 3500 aikuista, osoitti, että meditointi voi auttaa heitä vähentämään stressin tunteita. Toisessa tutkimuksessa meditaatiotyyli nimeltä "mindfulness-meditaatio”, voi vähentää stressin aiheuttamaa tulehdusreaktiota elimistössä.2. Hallitse ahdistusta
Kun stressi on poissa, se tarkoittaa, että ahdistuneisuushäiriöt voidaan hallita. Kahdeksan viikkoa kestäneessä tutkimuksessa meditaatio auttoi osallistujia vähentämään ahdistusta mielessään. Meditaation hyödyt, kuten pelon (fobian) hallinta paniikkikohtauksiin, on myös todistettu tässä tutkimuksessa. Toinen tutkimus yritti todistaa meditaation tehokkuuden pyytämällä raportteja niiltä, jotka ovat meditoineet. Tämän seurauksena meditaation hyödyt voivat tuntua pitkän aikaa.3. Lisää itsetietoisuutta
Toinen meditaation etu on, että se auttaa sinua tuomaan esiin parhaat puolet itsestäsi. Koska meditointi opettaa sinua ajattelemaan itsestäsi positiivisesti. Koska edelleen on ihmisiä, jotka eivät ole varmoja ja taipuvat aliarvioimaan itseään. Eräässä tutkimuksessa 40 aikuista miestä ja naista onnistui voittamaan yksinäisyyden noudattamalla meditaatioohjelmaa. Toinen tutkimus osoittaa, että rintasyöpää sairastavat naiset onnistuivat lisäämään itseluottamustaan tämän kauhean taudin torjunnassa.4. Paranna keskittymistä ja huomiota
Meditaation etuja ovat keskittymisen lisääminen.Meditaatiota voidaan verrata salilla harjoitteluun. Erona on, että kuntosalilla kasvatat lihaksia. Kun meditoit, vahvistat keskittymistäsi ja huomioitasi! Esimerkiksi 8 viikkoa kestänyt tutkimus onnistui todistamaan, että meditaatio voi laajentaa osallistujien kykyä kiinnittää huomiota ja keskittyä. Toinen tutkimus osoitti myös, että meditaation hyödyt voivat vahvistaa kykyä keskittyä osallistujien tehtäviin toimistossa. 5. Ehkäisee seniilidementiaa
Meditaatio voi parantaa kykyäsi kiinnittää huomiota asioihin, jolloin dementia voidaan ehkäistä.Yksi meditaatiomenetelmä, joka voi estää seniilidementiaa, on nimeltään Kirtan Kriya. Eräässä tutkimuksessa tämä meditaatio voisi auttaa osallistujia muistamaan paremmin.
6. Tarjoa motivaatiota olla parempi itsellesi ja muille
Meditaatio nimeltä Metta, sen väitetään saavan sinut ajattelemaan ja käyttäytymään paremmin itseäsi ja muita kohtaan. Tämän meditaatioharjoituksen avulla voit oppia ajattelemaan ja käyttäytymään hyvin paitsi itsesi ja ystäviesi kanssa, myös vihollisiksi kokemiesi ihmisten kanssa. Noin 22 tutkimusta on osoittanut, että tämän meditaation hyödyt voivat saada ihmiset myötätuntoisemmiksi muita kohtaan.7. Auta eroon riippuvuudesta
Meditaation avulla rakentamasi henkinen kuri voi itse asiassa auttaa sinua pääsemään eroon riippuvuudesta ja riippuvuudesta yhdestä asiasta. Eräässä tutkimuksessa, jossa oli runsaasti alkoholinkäyttäjiä, osoitettiin hallitsevan heidän alkoholinhimoaan. Sen lisäksi, että meditaatio voi myös hallita ylensyöntihalua.8. Paranna unen laatua
Meditaatio voi myös parantaa unen laatua.Meditoinnin seuraava hyöty on parantaa unen laatua. Tutkimus yritti todistaa sen pyytämällä ensimmäistä ryhmää meditoimaan, kun taas seuraavaa ryhmää ei. Meditaation suorittanut ryhmä onnistui nukkumaan nopeammin ja unitunnit lisääntyivät. Ilmeisesti meditaation hyödyt ovat osoittautuneet tehokkaiksi, koska ne voivat estää unettomuutta. 9. Alentaa verenpainetta
Meditaatio voi myös parantaa fyysistä terveyttä vähentämällä sydämen stressiä. Todiste, tutkimus, johon osallistui 996 osallistujaa, onnistui alentamaan korkeaa verenpainetta meditaation jälkeen toistamalla sanat sydämessä. Tämän meditaation etuja pidetään kuitenkin tehokkaampana vanhuksilla (vanhukset) ja niillä, joilla on korkea verenpaine.10. Voi auttaa kroonisista sairauksista kärsiviä ihmisiä hallitsemaan oireitaan
Meditaation seuraava etu on, että se voi auttaa kroonisista sairauksista kärsiviä ihmisiä hallitsemaan oireitaan. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio voi hallita seuraavien sairauksien oireita:- Astma
- Syöpä
- Masennus
- Sydänsairaus
- Korkea verenpaine
- Unihäiriöt
- Päänsärky jännitystä
