E-vitamiinin puute voi aiheuttaa erilaisia haitallisia oireita kehossa. E-vitamiinin puutos voi myös vahingoittaa kehon immuunijärjestelmää. Siksi selvitetään syyt ja kuinka hoitaa tätä E-vitamiinin puutetta.
E-vitamiinin puutos, mistä johtuu?
Itse asiassa E-vitamiinin puutos on harvinainen tila. Jotkut sairaudet voivat kuitenkin aiheuttaa E-vitamiinin puutteen kehossa. Mitkä ovat sairaudet?
1. Sairaus
E-vitamiinin puutos voi johtua useista sairauksista, jotka yleensä häiritsevät elimistön toimintaa rasvan imeytymisessä. Koska elimistö tarvitsee rasvaa E-vitamiinin imeytymiseen. Jos kehon kyky imeä rasvaa on häiriintynyt, voi ilmetä E-vitamiinin puutos. Seuraavassa on joitain sairauksia, jotka voivat aiheuttaa E-vitamiinin puutetta:
- Krooninen haimatulehdus (haimatulehdus, jota ei voida parantaa)
- Keliakia (autoimmuunisairaus, jossa henkilö ei voi syödä gluteenia, koska se voi vahingoittaa ohutsuolea)
- Kolestaattinen maksasairaus (hidastunut sapen virtaus maksasta)
- Kystinen fibroosi (geneettinen sairaus, joka saa kehon liman tarttumaan yhteen)
Joidenkin edellä mainittujen sairauksien lisäksi E-vitamiinin puutos voi hyökätä ennenaikaisiin vauvoihin, joilla on puutos rasvaa ja painoa. Koska ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla on myös ennenaikainen ruoansulatusjärjestelmä. Tämä heikentää kehon kykyä imeä rasvaa ja E-vitamiinia.
2. Geneettiset tekijät
E-vitamiinin puutos voi periytyä vanhemmilta. Yleensä perheissä E-vitamiinin puutetta aiheuttavia sairauksia ovat synnynnäinen abetalipoproteinemia ja perinnöllinen E-vitamiinin puutos. Molemmat sairaudet voivat johtaa äärimmäisen alhaisiin E-vitamiinitasoihin. Jos jokin yllä mainituista sairauksista ilmenee, kannattaa heti tulla lääkäriin ja kysyä parhaita hoitosuosituksia elimistön E-vitamiinipitoisuuden lisäämiseksi sekä sen aiheuttavan taudin parantamiseksi.
E-vitamiinin puutteen vaarat raskauden aikana
E-vitamiinin puute raskauden aikana voi aiheuttaa raskaana oleville naisille keskenmenon. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että naiset, joilla ei ole E-vitamiinia, ovat alttiimpia keskenmenolle. Tutkimuksen mukaan E-vitamiinin puutteesta johtuvia keskenmenoja todetaan yleensä kehitysmaissa, joissa suurimmalla osalla väestöstä on alhaisempi keskitaso ja maassa on vaikeuksia saada terveystarpeita. Jos kohdussa olevasta sikiöstä puuttuu äidin ravinnosta peräisin olevaa E-vitamiinia, vauva voi syntyä epävakaana, koska hän ei saa riittävästi sikiön tarvitsemia välttämättömiä ravintoaineita. E-vitamiinia on tärkeä tavata sikiön kasvun aikana, jotta kehon elimet voivat suorittaa toimintansa kunnolla.
E-vitamiinin puutteen oireet
Lihaskipu Kuten muillakin vitamiinin puutostiloilla, E-vitamiinin puutteella on varmasti oireita, jotka tekevät elämästä epämukavaa. Jotkut E-vitamiinin puutteen oireista ovat:
1. Lihasheikkous
E-vitamiini on erittäin tärkeä keskushermostolle. Tämä johtuu siitä, että E-vitamiini on yksi tärkeimmistä antioksidanteista kehossa. Jos E-vitamiinin puutos ilmenee, tulee myös oksidatiivinen stressi. Seurauksena voi ilmetä lihasheikkoutta.
2. Kehon liikutteluvaikeudet
E-vitamiinin puute voi vahingoittaa kehossa olevaa Purkinje-hermoa. Tämän hermon tehtävänä on lähettää signaaleja aivoihin, liikuttaa kehoa, mukaan lukien kävely.
3. Tunnottomuus ja pistely
E-vitamiinin puute voi myös vahingoittaa hermosäikeitä, jolloin ne eivät pysty lähettämään signaaleja aivoille kunnolla. Tämä voi aiheuttaa tunnottomuutta ja pistelyä joissakin kehon osissa.
4. Näköhäiriöt
E-vitamiinin puute voi vahingoittaa verkkokalvon valoreseptoreita ja muita silmän soluja. Ajan myötä tämä voi johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta nopeasti.
5. Kehon immuunijärjestelmän heikkeneminen
E-vitamiinin puutos, jota voidaan hyvin pelätä, on elimistön immuunijärjestelmän heikkeneminen. Näitä immuunisoluja estetään eikä niille "syötetä" riittävästi E-vitamiinia. Ei lapsia, vaan aikuisia, joilla on suurin riski saada E-vitamiinin puutteen oireita. Nämä olivat joitain E-vitamiinin puutteen oireita ja merkkejä, joita on varottava. Koska jotkin yllä olevista oireista voivat pahentua ja aiheuttaa haittaa, jos niitä ei oteta huomioon eikä lääkäri hoida enempää.
E-vitamiinia sisältävät ruoat
Maapähkinävoi Yksi tapa hoitaa E-vitamiinin puutetta on syödä E-vitamiinia sisältäviä ruokia. E-vitamiinia sisältäviä ruokia on paljon. Terveellisten lisäksi ne maistuvat myös herkulliselta! Seuraavat ovat E-vitamiinia sisältäviä ruokia:
- Mango
- Kiivi
- Viljat
- Kananmuna
- Lehtivihannekset
- Kasvipohjaiset öljyt, kuten oliivi- ja auringonkukkaöljyt
- Maapähkinävoi
- Jyviä
- Mantelipähkinä
- Auringonkukan siemen
E-vitamiinia sisältävät ruoat eivät todellakaan ole vieraita kielellesi. Jos voit, totuta syömään näitä ruokia, jotta E-vitamiinin puutetta ei esiinny.
E-vitamiinilisät, onko se turvallista?
E-vitamiinia sisältävien ruokien kulutuksen lisäksi E-vitamiinin puutoksen hoitoon on muitakin vaihtoehtoja, nimittäin E-vitamiinilisillä. E-vitamiinilisän ottamisessa kannattaa kuitenkin olla varovainen. Ellei lisäravintoa valvo valvova virasto huumeiden, lääkkeiden ja ruoan kierto. Huomaa, että jotkut lisäravinteet voivat häiritä käyttämääsi lääkitystä. Sinun ei tulisi ottaa lisäravinteita, kun käytät sädehoitoa, kemoterapialääkkeitä, niasiinia, simvastatiinia, verihiutaleiden estoaineita ja antikoagulantteja. Myös jotkin E-vitamiinilisät voivat sisältää vain yhden tyyppistä E-vitamiinia. Ehkä lisäosan sisältämä E-vitamiini ei ole sitä mitä tarvitset. Lisäksi jotkin lisäravinteet sisältävät myös erittäin korkeita E-vitamiinipitoisuuksia, mikä aiheuttaa tämän tyyppisen vitamiinin "yliannostuksen" kehossa. Varmista, että olet keskustellut lääkärisi kanssa ennen kuin käytät lisäravinteita, jotka lisäävät kehon E-vitamiinipitoisuutta.
Kuinka paljon E-vitamiinia tarvitset?
Jokaisen E-vitamiinin tarve on erilainen iästä riippuen. Ymmärrä Indonesian tasavallan terveysministeriön alla oleva selitys suositellusta päivittäisestä E-vitamiinin saannista iän perusteella:
- Lapset 1-3 vuotta: 6 milligrammaa päivässä
- 4-8-vuotiaat lapset: 7 milligrammaa päivässä
- Lapset 9-13 vuotta: 11 milligrammaa päivässä
- 14-vuotiaat lapset: 15 milligrammaa päivässä
- Aikuiset: 15 milligrammaa päivässä
- Imettävät naiset: 19 milligrammaa päivässä
Elimistön E-vitamiinin tarpeen tyydyttäminen ei ole vaikeaa. Vain puolessa kupissa pinaattia on 1,9 milligrammaa E-vitamiinia. Sitten kahdessa ruokalusikallisessa maapähkinävoita on 2,9 milligrammaa E-vitamiinia. Sen lisäksi, että 28 grammaa kikherneitä sisältää jo 7,4 milligrammaa E-vitamiinia. Muista, että normaalit E-vitamiinitasot kehossa ovat 5,5-17 milligrammaa litrassa. Säilytä normaalit tämän E-vitamiinin tasot, jotta et koe kauheita oireita. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n huomautuksia:
E-vitamiinin puutos voi aiheuttaa monia oireita, kuten puutumista, pistelyä ja vaurioitunutta immuunijärjestelmää. Samaan aikaan ylimääräinen E-vitamiini aiheuttaa myös verenvuotoa, lihaskipuja, ripulia ja oksentelua. Moraalinen viesti, joka voidaan oppia, on se, että kaikki puuttuva tai jopa liiallinen ei ole hyväksi keholle. Selvitä normaalit tasot ja tyydytä kehosi E-vitamiinin tarve.
Lihaskipu Kuten muillakin vitamiinin puutostiloilla, E-vitamiinin puutteella on varmasti oireita, jotka tekevät elämästä epämukavaa. Jotkut E-vitamiinin puutteen oireista ovat: 
Maapähkinävoi Yksi tapa hoitaa E-vitamiinin puutetta on syödä E-vitamiinia sisältäviä ruokia. E-vitamiinia sisältäviä ruokia on paljon. Terveellisten lisäksi ne maistuvat myös herkulliselta! Seuraavat ovat E-vitamiinia sisältäviä ruokia: 
