Tekniikka
puristettua huulten hengitystä on hengitysharjoitus, joka voi auttaa henkilöä hengittämään tehokkaammin. Tällä tekniikalla tehdyt hengitysharjoitukset voivat antaa sinulle täydellisen hallinnan siihen, miten hengität. Ihmisille, joilla ei ole keuhko-ongelmia, hengitystekniikat eivät välttämättä ole etusijalla. Mutta kroonisille keuhkopotilaille tällaiset yksinkertaiset hengitystekniikat ovat erittäin hyödyllisiä.
tapa tehdä puristettua huulten hengitystä
Tottumisen vuoksi sinun täytyy tietysti harjoitella, kuinka tämä hengitystekniikka tehdään oikein. Harjoittele sen sijaan keskittyneenä tai rentoutuneena ilman, että ympärilläsi on häiriötekijöitä. Jos olet valmis, tässä on ohjeet sen tekemiseen
puristettujen huulten hengitys:- Makaa tai istu selkä suorana
- Varmista, että hartiat ovat täysin rentoina
- Hengitä sisään nenän kautta 2 sekunnin ajan, kunnes tunnet vatsasi laajentuvan
- Purista huuliasi kuin sammuttaisit kynttilän
- Hengitä hitaasti ulos 2 kertaa pidempään kuin sisäänhengitettäessä
- Toista lisäämällä laskennan kestoa sisään- ja uloshengityksen aikana
Yksinkertaista, eikö? Mutta niille, jotka eivät ole tottuneet siihen, usein hengitys täyttää vain keuhkot tai rintakehän, ei saa pallealihasta laajenemaan. Jatka tämän hengitystekniikan harjoittelua, kunnes totut siihen ja siitä tulee luonnollinen asia.
Toiminto puristettua huulten hengitystä
Hengitysharjoitukset
puristetut huulet optimoi keuhkojen suorituskyvyn samanaikaisesti. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse työskennellä kovasti hengittääksesi optimaalisesti. Siksi,
puristettua huulten hengitystä erittäin hyödyllinen potilaille, joilla on keuhko-ongelmia, kuten astma, keuhkofibroosi, ja se on myös osa kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden tai COPD:n hoitoa. Erityisesti COPD-potilailla keuhkojen toiminta ja hengityskyky ovat heikentyneet merkittävästi. Kun se muuttuu vakavammaksi, keuhkot kehittyvät liian kehittyneiksi, joten kyky hengittää ei ole enää optimaalinen. Näin ollen kyky hengittää vaikeutuu ja vaikuttaa ihmisen elämänlaatuun. Mielenkiintoista on, että tutkimusryhmän tutkimus
Juiz de Fora Brazin liittovaltion yliopistoHuomasin, että tällä hengitysharjoituksella on merkittäviä terveyshyötyjä. Keuhkoahtaumatautipotilaiden dynaamiset hyperinflaatiotilat vähenevät. Samaan aikaan myös fyysisen toiminnan sietokyky, hengitystavat ja valtimoiden happi paranivat. On myös muistettava, että krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus on tila, jonka vaurioita ei voida korjata. Asia, jota voidaan yrittää, on viivyttää tilan pahenemista. Tämä on vastaus miksi hengitysharjoitukset pitävät
puristettua huulten hengitystä erittäin hyödyllinen COPD-potilaille. Hengitys voi olla paljon tehokkaampaa.
Syy tehdä puristettua huulten hengitystä
Yllä olevien syiden lisäksi tässä on selitys siitä, kuinka tämä hengitysharjoitus voi hallita hengitystapasi:
- Hengitysnopeus hidastuu, jolloin se lievittää hengenahdistusta
- Avaa hengitysteitä pidempään
- Poistaa keuhkoihin jääneen hiilidioksidin ja korvaa sen uudella hapella
- Ryhdy rentoutumisen välineeksi
Tekemällä
puristettua huulten hengitystä johdonmukaisesti, varsinkin pidemmillä hengityksellä, tämä voi viestittää keskushermoston rauhoittumisesta. Vaikutus on sama kuin rentoutuminen koko kehossa. Tämä voi vähentää stressiä ja liiallista ahdistusta erityisesti ihmisillä, joilla on keuhko-ongelmia, jotka usein tuntevat sen, kun he alkavat tuntea hengenahdistusta. Tähän asti tällä hengitystekniikalla ei ole riskejä tai sivuvaikutuksia. Mutta tietysti potilaiden, joilla on keuhko-ongelmia, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen koskien kokeiltavia hengitysharjoituksia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Lisäksi, jos sinusta tuntuu, että keuhkosi toiminta on heikentynyt merkittävästi, hakeudu välittömästi lääkäriin. Saattaa olla, että käsittelytapaa on muutettava. Jos haluat tietää lisää tällaisesta hengitysharjoituksesta,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
