Bikram jooga ei ole vieras asia tämän meditaatiolajin maailmassa, myös Indonesiassa. Bikram-joogasta on yhä enemmän kiistaa; katsotaan saavan osallistujat ylikuormittumaan ollessaan korkean lämpötilan huoneessa pitkään, niin että he eivät enää tiedä rajojaan. Toisaalta on niitä, joiden mielestä Bikram-jooga on hyödyllistä terveydelle.
Tutustu jooga bikramin historiaan
Bikram jooga on joogamenetelmä, joka on peräisin Bikram Choudhurylta, joogaopettajalta, joka aloitti opettamisen 50 vuotta sitten. Bikram jooga perustuu 26 asentoon (asanas) ja kahteen hengitystekniikkaan. Bikram-jooga erottaa eniten muista joogaharjoituksista, että osallistujien on oltava huoneessa, jonka lämpötila on noin 40 celsiusastetta ja jonka kosteus on 40-60 %.
Bikram jooga -kiista
Bikram-joogan valokeila ei todellakaan ole perusteeton. On tehty monia tutkimuksia ja tutkimuksia sen selvittämiseksi, ovatko bikramjoogan tekniikat todella hyödyllisiä vai hukuttavatko osallistujat. Joitakin Bikram-joogan kiistoja ja kohokohtia ovat:
Toisin kuin klassinen jooga
Joogan tekeminen huoneessa, jossa on korkea lämpötila, on ristiriitaista, koska se tekee olosuhteista erittäin äärimmäisiä. Itse asiassa klassisen joogan ydin on kehon kuunteleminen ilman häiriötekijöitä. Bikram-joogaa korostavien ihmisten näkemyksen mukaan, kun henkilö hikoilee liikaa, joogaistunto on ylivoimainen. Oletetaan, että jooga pyrkii viljelemään energiaa (pranaa) ei tuottamaan sitä liikaa. Tämäkin kiista viittaa myös siihen, mitä Dalai Lama sanoi, että kaikkea mikä ei ole liiallista, voidaan itse asiassa tutkia.
Ei tarvetta korkealle lämpötilalle
Teksasin osavaltion yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että Bikram-joogaa ei tarvitse tehdä korkean lämpötilan huoneessa saadakseen sen hyödyt, erityisesti sydämen terveydelle. Tutkimusryhmän mukaan sydämeen liittyvien valtimoiden seinämien muutoksia löytyy edelleen, vaikka joogaa tehdään normaaleissa lämpötiloissa.
Ihmiset, joiden olosuhteet eivät ole kunnossa tai eivät ole tottuneet tekemään Bikram-joogaa, voivat kokea intoleranssin liian korkeille lämpötiloille tai kuumille tilanteille. Lisäksi 90 minuutin tunnilla osallistujat ovat suljetussa huoneessa, jonka lämpötila on 40 celsiusastetta. Jos se on sietämätöntä, on mahdollista, että ihmiset, joilla on lämpö-intoleranssi, kokevat päänsärkyä, sekavuutta ja pahoinvointia.
Toinen bikramjoogan kritiikki on se, että osallistujat eivät voi kuunnella kehonsa rajoja, jos bikram-ohjaaja käskee heitä tekemään asentoja, jotta he eivät voi poistua huoneesta ennen kuin tunti on ohi. Tietenkään kaikki tunnit eivät ole tällaisia, mutta kritisoijat sanovat, että tämä ehto tekee osallistujista kyvyttömiksi kuunnella rajojaan. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Entä Bikram-joogan edut?
Mutta tietenkään Bikram jooga ei ole vain kiistanalainen asia. Jos tähän asti Bikram-joogatunteja järjestetään edelleen melko paljon harrastajia, se tarkoittaa, että on ihmisiä, jotka tuntevat Bikram joogan hyödyt. Mitä tahansa?
Bikram-joogan tekeminen noin 60-90 minuuttia voi saada sydämen verisuonet pumppaamaan aktiivisesti ja olemaan elastisempia. Muissa tutkimuksissa mainitaan myös, että Bikram-jooga on hyödyllistä sydämen terveydelle, etenkin keski-ikäisille.
Kuten muidenkin harjoitusten yhteydessä, Bikram joogaan osallistuneet myönsivät polttaneensa 460 kaloria yhdessä korkean lämpötilan sisätunnin aikana. On kuitenkin huomioitava, että joidenkin ihmisten syke voi nousta jopa 150:een minuutissa vaikeimpien tuntien aikana. Tämä ilmaisee kehon reaktion ympäristön lämpötilaan, ei joogaliikkeen aiheuttamaa kalorien polttamista.
Huomioi seuraavat asiat ennen Bikram-joogan kokeilemista
Huolimatta bikram-joogan kiistoista ja eduista, tunne ensin itsesi. Pitkäaikainen harjoittelu korkean lämpötilan huoneessa ei välttämättä sovi kaikille. Erityisesti niille, joilla on lääketieteellisiä ongelmia, kuten sydänsairaus, selkäkipu, astma ja diabetes. Puhumattakaan raskaana olevista naisista, joiden on oltava erityisen varovaisia harjoitusten valinnassa raskauden aikana. Sen sijaan, että seuraisi Bikram-joogaa kuumassa huoneessa, mikä voi vähentää sikiön hapenottoa, on olemassa turvallisempia vaihtoehtoja, kuten raskausjooga tai
synnytystä edeltävä jooga. Joogan pitäisi olla urheilulaji, jonka avulla ihmiset voivat kuunnella kehoaan olematta liian hajamielisiä. Joillekin bikram jooga on vastaus. Mutta muille Bikram-jooga voi tuntua ylivoimaiselta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
SehatQ:n muistiinpanot
Jos Bikram-joogaa yrittäessäsi tunnet olevasi väsynyt, sinulla on vaikeuksia hengittää ja sinulla on vaikeuksia ylläpitää keskittymistä, sinun tulee antaa kehollesi tauko. Ehkä toinen joogalaji – siinä on paljon opittavaa – sopii sinulle paremmin.
