Jos oletetaan, että yksin nukkuminen on hyödyllisempää kuin yksin nukkuminen, se on suhteellista. Itse asiassa on tutkimustuloksia, jotka osoittavat, että nukkuminen muiden ihmisten kanssa tekee REM-unen tai REM-unen vaiheet
nopeat silmien liikkeet pidempään, mutta riippuen myös parisuhteen tilasta. Eli ei voida yleistää, että yhdessä nukkuminen on ehdottomasti laadukkaampaa kuin yksin nukkuminen. On monia tapoja parantaa unen laatua, vaikka tekisit sen yksin.
Onko yhdessä nukkuminen paljon laadukkaampaa?
Yksin nukkumisesta kumppanin kanssa hyviä etuja Väite, että yksin nukkuminen parantaa unen laatua, ei ole turha. Useat tutkimukset tukevat tätä väitettä seuraavilla selityksillä:
Integratiivisen psykiatrian keskuksen tutkimus yhteistyössä Christian-Albrechts University Kielin kanssa Saksassa tutki 12 heteroseksuaalista paria. Heitä pyydettiin nukkumaan 4 yötä laboratoriossa joko yksin tai yhdessä. Siinä tutkimuksessa mitattiin osallistujien aivoaaltoja, liikettä, lihasjännitystä ja sydämen toimintaa. Pariskunnat täyttivät myös kyselyn suhteestaan. Tämän seurauksena pariskunnat, jotka nukkuvat yhdessä, kokevat REM- tai REM-vaiheen
nopeat silmien liikkeet levollisempaa kuin nukkuminen erikseen. Tällä vaiheella on tärkeä rooli muistissa, tunteiden säätelyssä, ongelmanratkaisussa ja sosiaalisessa vuorovaikutuksessa.
Myös suhteen laadulla on väliä
Edelleen samasta tutkimuksesta kaikkia osallistujia pyydettiin täyttämään kysely heidän suhteestaan. Tämän seurauksena hyvän suhteen laatu kulkee käsi kädessä yhdessä unen laadun kanssa. Toisaalta pariskunnat, joiden suhteen laatu on keskinkertainen, voivat hyvin, jos heidän täytyy nukkua erillään.
Edelleen yhdessä nukkumisen REM-vaiheen laatuun liittyen tämä vähentää myös henkistä stressiä. Ei vain sitä, vuorovaikutus kumppanisi kanssa paranee. Nukkuminen usein häiriintyneen REM-vaiheen kanssa voi myös laukaista stressiä. Vaikka yllä on useita väitteitä, se ei välttämättä tarkoita, että kumppanin kanssa nukkuminen olisi paljon parempaa laatua kuin yksin nukkuminen. Tutkimuksen tuloksia ei voida taata soveltaa jokaiseen pariin, koska eroavia muuttujia on monia.
Yksin uni voi olla myös laadukasta
Joskus ihminen kokee nukkuvansa paremmin, jos hän tekee sen yksin. Lisäksi on myös ihmisiä, joilla ei ole ongelmia kumppanin kanssa tai ilman nukkumista. Tämä voi tapahtua esimerkiksi henkilölle, jonka kumppani kuorsaa nukkuessaan, jolloin hänen on vaikea nukkua hyvin. Myös muut tekijät, kuten erot kumppanin kanssa, voivat vaikuttaa unen laatuun. Esimerkiksi kun jollakulla on erilaisia tapoja ennen nukkumaanmenoa, hänen on katsottava televisiota, kun hänen kumppaninsa ei. Samanlainen tapaus voi tapahtua myös silloin, kun joku on tottunut nukkumaan valot sammutettuna, koska hän on herkkä valon vaikutuksille unen aikana, kun taas hänen kumppaninsa on juuri päinvastoin. Tällaisten erojen olemassaolo voi vaikuttaa henkilön mieltymyksiin, halukkuuteen nukkua yhdessä tai yksin. Prioriteetti ei ole enää yksin tai ei nukkuminen, vaan unen laatu. Mielenkiintoista on, että vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa parit, jotka nukkuivat alle 7 tuntia yössä, tappelivat todennäköisemmin keskenään. Lisäksi ne ovat myös herkempiä stressille.
Paranna unen laatua
Valojen sammuttaminen voi parantaa unen laatua. Tarvitsemme edelleen lisää havaintoja ja tutkimusta, jotta voidaan vertailla yhdessä nukkumisen etuja.
yhdessä nukkuminen yksin nukkumisen sijaan. Riippumatta siitä, onko nukkuva kumppani vai ei, jokainen voi silti pyrkiä laadukkaaseen uneen. Jotkut keinot voivat olla:
- Luo säännöllinen nukkumaanmeno-rutiini
- Varmista, että huone ja käytetyt vaatteet ovat todella puhtaita
- Valon sammuttaminen ennen nukkumaanmenoa tai himmeän yövalon asentaminen
- Vältä toimintaa matkapuhelimien tai elektronisten laitteiden kanssa ennen nukkumaanmenoa
- Hallitse stressiä jokaisen valinnan mukaan
[[liittyvä artikkeli]] Sopivimman mallin löytäminen laadukkaan unen saamiseksi voi vaihdella henkilöstä toiseen. Oikean rutiinin löytäminen vie aikaa. Jos haluat keskustella lisää unen laadusta ja vaiheista,
kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa
App Store ja Google Play.
Yksin nukkumisesta kumppanin kanssa hyviä etuja Väite, että yksin nukkuminen parantaa unen laatua, ei ole turha. Useat tutkimukset tukevat tätä väitettä seuraavilla selityksillä: 
Valojen sammuttaminen voi parantaa unen laatua. Tarvitsemme edelleen lisää havaintoja ja tutkimusta, jotta voidaan vertailla yhdessä nukkumisen etuja. yhdessä nukkuminen yksin nukkumisen sijaan. Riippumatta siitä, onko nukkuva kumppani vai ei, jokainen voi silti pyrkiä laadukkaaseen uneen. Jotkut keinot voivat olla: 
