Paraplegian kokeminen ei ole esteenä erilaisten urheilutoimintojen harrastamiselle. Kuten normaalit ihmiset yleensä, myös vammaiset voivat kokea liikunnan hyödyt. Aloitetaan kestävyyden lisäämisestä, kivun vähentämisestä ja kehon yleisen terveyden ylläpitämisestä. Silti on edelleen tiettyjä ehtoja, joihin paraplegiasta kärsivien on kiinnitettävä huomiota ennen harjoittelua.
Milloin henkilön katsotaan kärsivän paraplegiasta?
Paraplegia on halvaus, joka tapahtuu henkilön alavartalossa. Tämä halvaus voi tapahtua onnettomuuden, selkäydinvamman tai aivohalvauksen seurauksena. Paraplegian oireita ja niiden yleisiä vaikutuksia voivat olla:
- Liikkuva alavartalo.
- Kosketuksen menetys tai kyky tuntea kosketus loukkaantuneen kehon osan alapuolella.
- Alavartalossa ilmaantuu selittämättömiä tuntemuksia, kuten pistelyä, sähköiskun kaltaista kipua, kipua. Tämä oire tunnetaan myös nimellä aavekipu.
- Virtsaamis- ja ulostusprosessin häiriöt, esimerkiksi kyvyttömyys pitää molempia paikoillaan tuntokyvyn heikkenemisen vuoksi.
- Seksuaalisen halun menetys.
- Masentunut olo, varsinkin kun sinulla on juuri diagnosoitu halvaus.
- Tunne suurta kipua.
- Painonnousu. Tämä vaikutus voi ilmetä, kun ruokavaliota ei ole mukautettu halvaantumisen aiheuttamaan liikkumattomuuteen.
Alavartalon tuntokyvyn heikkenemisen vuoksi paraplegiaa sairastavat ihmiset eivät myöskään yleensä ymmärrä, kun he kokevat iho- ja kudosvaurioita ihon alla jatkuvan paineen vuoksi pitkän ajan kuluessa.
rakastaa), rakkuloita ja infektioita tai rupia halvaantuneissa kehon osissa. Siksi he tarvitsevat perheidensä apua seuratakseen tilannettaan tarkasti. Samoin, kun paraplegiaa sairastava haluaa harjoitella, on tarpeen kääntyä lääkärin puoleen ja kokeneen fysioterapeutin opastukseen, jotta harjoitusohjelmasta saadaan optimaalinen hyöty.
Harjoittelun edut paraplegiasta kärsiville
Ihmiset, joilla on paraplegia ja muun tyyppinen halvaus, eivät voi harrastaa kaikkia urheilulajeja. Mutta liikunnan edut liikkuessaan ovat samat kuin ihmiset yleensä.
1. Ylävartalon harjoitus
Käsivarsien tai ylävartalon harjoittelu helpottaa paraplegiaa sairastavien ihmisten sydän- ja hengityselimiä. Kuten nimestä voi päätellä, sydän-hengitysjärjestelmä sisältää sydämen, keuhkojen ja verisuonten toiminnan. Oikea ylävartalon harjoittelu ihmisillä, joilla on paraplegia, parantaa sydämen ja keuhkojen kykyä työskennellä pitkään ilman merkittäviä häiriöitä.
Bicep curl ja olkapääpuristus mukaan lukien kourallinen ylävartalon fyysisiä harjoituksia, joita voidaan tehdä. Aiheeseen liittyvä artikkeli
2. Alavartalon harjoitukset
Myöskään halvaantuneiden alavartalon harjoituksia ei voida jättää huomiotta. Tällä hetkellä erikoistyökalu nimeltä
toimiva sähköstimulaatio(FES) polkupyöriä. Harjoittelun hyödyt tämän työkalun avulla ovat hyvin erilaisia. Tässä on selitys:
- Rakenna halvaantuneen osan lihakset uudelleen. Käytön aikana FES pyörä, potilaan jalkaan on kiinnitetty useita elektrodeja antamaan pieni sähkövirta, joka stimuloi jalan lihaksia. Tämän virran katsotaan auttavan parantamaan halvaantuneen osan heikkoja lihaksia.
- Lisää potilaan aineenvaihduntaa. Yksi esimerkki on veren glukoosia kuljettava proteiini, joka toimii sujuvammin ja vähentää siten tyypin 2 diabeteksen riskiä.
- Paranna kestävyyttä.
- Painon hallinta.
- Lisää hapettavien entsyymien toimintaa kehossa. Nämä hyödyt näkyvät muutaman viikon säännöllisen käytön jälkeen FES pyörä. Myös tyypin 4 kollageenin kehittyminen lisääntyy, jolloin paraplegiaa sairastavien ihmisten kehon kudosten uudistumisjärjestelmä on nopeampi.
- Lisää luiden sisältämien mineraalien määrää. Tämä hyöty saavutetaan myös sähkövirtaa toimittavien elektrodien stimulaation ansiosta.
Saamalla harjoituksen edut ylävartalon harjoitteilla ja alavartalon harjoitteilla käyttämällä
FES pyörä Tämän myötä useimmat halvaantuneista kokevat elämänlaatunsa paranemisen, eivät sairastu helposti, nukkuvat paremmin eivätkä enää usein koe halvauksen aiheuttamaa kipua.
Kun henkilö kokee halvauksen, hän ei kohtaa vain heikentyneen tai toimimattoman ruumiinosan suorituskykyä. Paraplegiapotilailla on myös suurempi riski sairastua liikkumattomuudesta johtuviin sairauksiin. Esimerkiksi liikalihavuus, insuliiniresistenssi, tyypin 2 diabetes ja sepelvaltimotauti. Jopa äskettäin joissakin tutkimuksissa todetaan, että halvaantuneiden ihmisten tappaja numero yksi on sepelvaltimotauti. Tämä tosiasia vahvistaa vanhan oletuksen, jonka mukaan infektio on halvaantuneiden ihmisten pääasiallinen kuolinsyy. On normaalia, että tunnet olosi masentuneeksi, kun sinulla on diagnosoitu paraplegia. Mutta tämä ei tarkoita, että voit vain luovuttaa. Sinun on edelleen ylläpidettävä niiden kehon osien suorituskykyä, jotka toimivat edelleen normaalisti, ja minimoitava halvauksen komplikaatiot, jotka voivat kohdistua niihin. Yksi parhaista tavoista on saada hyödyt kunnolla tehdystä liikunnasta.
Paraplegia on halvaus, joka tapahtuu henkilön alavartalossa. Tämä halvaus voi tapahtua onnettomuuden, selkäydinvamman tai aivohalvauksen seurauksena. Paraplegian oireita ja niiden yleisiä vaikutuksia voivat olla: 
Ihmiset, joilla on paraplegia ja muun tyyppinen halvaus, eivät voi harrastaa kaikkia urheilulajeja. Mutta liikunnan edut liikkuessaan ovat samat kuin ihmiset yleensä. 
Kun henkilö kokee halvauksen, hän ei kohtaa vain heikentyneen tai toimimattoman ruumiinosan suorituskykyä. Paraplegiapotilailla on myös suurempi riski sairastua liikkumattomuudesta johtuviin sairauksiin. Esimerkiksi liikalihavuus, insuliiniresistenssi, tyypin 2 diabetes ja sepelvaltimotauti. Jopa äskettäin joissakin tutkimuksissa todetaan, että halvaantuneiden ihmisten tappaja numero yksi on sepelvaltimotauti. Tämä tosiasia vahvistaa vanhan oletuksen, jonka mukaan infektio on halvaantuneiden ihmisten pääasiallinen kuolinsyy. On normaalia, että tunnet olosi masentuneeksi, kun sinulla on diagnosoitu paraplegia. Mutta tämä ei tarkoita, että voit vain luovuttaa. Sinun on edelleen ylläpidettävä niiden kehon osien suorituskykyä, jotka toimivat edelleen normaalisti, ja minimoitava halvauksen komplikaatiot, jotka voivat kohdistua niihin. Yksi parhaista tavoista on saada hyödyt kunnolla tehdystä liikunnasta.
