Painonvartijat on yksi niistä ruokavalio-ohjelmista, joita pidetään tehokkaimpana painonhallinnassa. Tämän ruokavalion tehokkuutta tukevat jopa useat tutkimukset. Ruokavalion tehokkuudesta huolimatta
Painonvartijat Tämän menetelmän katsotaan sisältävän useita etuja, jotka tekevät siitä todennäköisemmän pitkällä aikavälillä.
Painonvartijat on ruokavaliomenetelmä, jossa käytetään yksinkertaistettua ja mukautettua kalorienlaskentajärjestelmää, joka perustuu kunkin yksilön ikään, painoon, pituuteen ja sukupuoleen. Ei vain keskity laihduttamiseen, vaan ruokavalioon
Painonvartijat Tavoitteena on myös terveellisten elämäntapojen luominen.
Kuinka noudattaa dieettiä Painonvartijat
Ruokavalio
Painonvartijat Tämä voidaan tehdä rekisteröitymisen jälkeen verkkosivustolla tai sovelluksessa. Siinä voit tehdä seuraavat asiat.
- Laskee päivittäisen kaloritarpeen profiilisi mukaan
- Pidä kirjaa kaikista juomistasi ruoista ja juomista
- Pidä kirjaa harjoituksistasi.
Profiilin täyttämisen jälkeen saat päivittäiset pisteet ruokavalion vertailukohtana. Jokaisella ruokatyypillä on omat pisteensä, jotka perustuvat sen sisältämien kalorien, rasvan, proteiinin ja sokerin määrään. Tämä järjestelmä tunnetaan nimellä SmartPoints painonhallintaan. Pohjimmiltaan SmartPoints on yksinkertaistettu kalorilaskenta. Laihduttamassa
Painonvartijat, sinun on varmistettava, että ruokien ja juomien kulutuksesta saatava pistemäärä ei ylitä tai pienempi kuin päivittäinen painonhallinnan standardipistemäärä. Sillä välin tekemäsi harjoitus vähentää pisteitä kulutettujen ruokien ja juomien saannista, koska oletetaan, että olet polttanut kaloreita. Ohjelmoida
Painonvartijat älä rajoita syömäsi ruokalajeja. Laihdutus kuitenkin
Painonvartijat rohkaisee sinua syömään terveellisiä ruokia, joilla on alhaisemmat pisteet kuin epäterveelliset ruoat, joilla on korkeat pisteet, kuten
Pikaruoka, karkkia tai poreilevia juomia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Ruokavalion edut Painonvartijat
Tässä on joitain ruokavalion etuja
Painonvartijat jonka voit saada.
1. Helposti levitettävä ruokavaliomenetelmä
SmartPointin käyttäminen tekee ruokavaliosta
Painonvartijat helpompi ja käytännöllisempi toteuttaa. Sinun ei tarvitse laskea kaloreita itse tai noudattaa asetettua päivittäistä ruokalistaa. Voit määrittää oman valikon ja laskea päivittäisiä pisteitä helpommin. Lisäksi SmartPointia voi käyttää milloin tahansa 24 tuntia vuorokaudessa missä tahansa oletkin aktiivinen.
2. Ei ole erityisiä ruokavaliorajoituksia
Painonvartijat ei aseta erityisiä rajoituksia tai vaadi sinua syömään jatkuvasti tietyntyyppisiä ruokia. Joten sinun ei tarvitse vaivautua laatimaan erityistä ruokavaliovalikkoa painonhallintaan. Jos joudut syömään epäterveellisiksi katsottuja ruokia yhdellä aterialla, voit pienentää annosta tai varmistaa terveellisemmän ruokalistan pienemmillä pisteillä seuraavalla aterialla. Tämä mukavuus tekee ruokavaliosta
Painonvartijat todennäköisemmin käytössä pitkällä aikavälillä. Syynä on, että laihdutusmenun laatimisen vaikeus tai ikävystyminen, koska sinun täytyy syödä samaa valikkoa yhä uudelleen ja uudelleen, ovat usein syynä siihen, että joku ei suorita ruokavalio-ohjelmaa.
3. Kannustaa terveellisiin elämäntapoihin
Tarkastelemalla pisteitäsi ennen syömistä, juomista tai harjoittelua, voit olla motivoituneempi tekemään terveellisempiä valintoja. Runsasravinteisissa ruoissa on pienempiä pisteitä, joten se voi houkutella sinua valitsemaan kyseisen ruokalistan. Lisäksi pistemäärän pieneneminen harjoituksen jälkeen voi myös saada sinut tuntemaan saavutuksen.
4. Älä näkee nälkää
Usein ihmiset tunnistavat ruokavalion nälästä tai nälästä. Laihduttamalla kuitenkin
painonvartija, on erilaisia ruokalajeja 0 pisteellä.Tämä tarkoittaa, että ruokalista voidaan syödä suuria määriä murehtimatta kalorimäärästä. Ruoat, joilla on 0 pistettä, ovat yleensä runsaasti proteiinia ja vähän kaloreita sisältäviä ruokia. Joitakin esimerkkejä ruoista, joilla on 0 pistettä, ovat munat, kala, nahaton kana, tofu, pähkinät ja tavallinen jogurtti. On ainakin 200 muuta ruokaa, joilla on 0 pistettä ruokavalio-ohjelmassa
painonvartija. Nämä ovat joitain ruokavalion etuja
painonvartija josta voit nauttia. Oletko kiinnostunut kokeilemaan tätä ruokavalioohjelmaa? Jos sinulla on kysyttävää terveellisestä ruoasta, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.
