Lihavat lapset näyttävät ihastuttavilta, mutta vanhempien tulee olla varovaisia, kun rasvasta on tullut lihavuutta. Koska lasten liikalihavuus tekee lapsesi alttiimmaksi erilaisille terveysongelmille. Maailman terveysjärjestö (WHO) kutsuu lasten liikalihavuutta yhdeksi 2000-luvun vakavimmista terveyshaasteista. Vuonna 2016 kirjattu lasten liikalihavuus oli yli 41 miljoonaa, joista lähes puolet Aasiassa. Kaikki isolta näyttävät lapset eivät ole lihavia. Lapsen lihavuuden selvittämiseksi voit pyytää lääkäriltä apua kasvukaavion avulla tarkistamaan, laskemaan painoindeksin ja tarvittaessa tekemään muita tutkimuksia lapsen kunnon mukaan.
Lasten liikalihavuuden syyt
Indonesiassa yksi korostetuimmista lasten liikalihavuustapauksista on Arya Permanan tapaus, joka painoi aikoinaan 192 kg ollessaan vielä peruskoulussa. Arya myönsi, että hän saattoi olla lihava liiallisen syömisen vuoksi. Yleisesti ottaen lasten liikalihavuus johtuu liiallisesta kalorien kulutuksesta ja rasvaa sisältävistä ruoista. Toisaalta pienen fyysisen aktiivisuuden puute vaikuttaa suuresti myös hänen lihavuuteensa. On kuitenkin useita muita syitä ja riskitekijöitä, jotka voivat aiheuttaa liikalihavuutta lapsilla, nimittäin:
1. Perinnölliset tekijät
Lihaviin perheisiin syntyneillä lapsilla on suurempi riski kokea sama sairaus. Tähän vaikuttavat paljon myös perheen tottumukset, jotka haluavat syödä runsaasti kaloreita ja jotka eivät ole tasapainossa runsaan liikunnan hengen kanssa.
2. Lasten psykologia
Lapset, joilla on psyykkisiä ongelmia, käyttävät ruokaa pakopaikkana. Hän voi syödä pysähtymättä, kun on stressaantunut tai tylsistynyt. Jos vanhemmat eivät estä sitä, se voi aiheuttaa lasten liikalihavuutta.
3. Epäterveellisen ruoan syöminen
Joissakin yhteiskunnan piireissä vanhemmat antavat lapsilleen usein syötävää ruokaa, pakasteruokaa, pikanuudeleita tai keksejä, joita on käytännössä saatavilla ja jotka eivät vanhene nopeasti. Tätä käytöstä voi tukea myös vanhempien tietämättömyys siitä, että nämä ruoat voivat itse asiassa lisätä lasten liikalihavuuden mahdollisuutta.
4. Liikkuu harvoin
Ajan viettäminen istumattomasti, kuten älypuhelimella pelaaminen tai television katselu, voi johtaa liikalihavuuteen. Lapset, jotka liikkuvat harvemmin, lihoavat todennäköisemmin, koska he eivät polta niin paljon kaloreita. Yleensä liikalihavuus johtuu useiden tekijöiden yhdistelmästä. Kun lapsen paino on noussut rajusti ja hänet tuomitaan liikalihavuuteen, hän on vaarassa joutua liikalihavuuteen terveydelle, mikä on erittäin vaarallista. Voit määrittää, onko lapsesi lihava vai ei, mittaamalla lapsesi painoindeksiä (BMI).
Liikalihavuuden vaikutus lapsiin
Liikalihavuuden vaikutus lapsiin voi ilmetä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Lyhyellä aikavälillä ilmeneviä terveysongelmia ovat mm.
- Korkea verenpaine ja kolesteroli, jotka tekevät lapset alttiiksi sydän- ja verisuonisairauksille, kuten sydänsairauksille tai aivohalvaukselle
- Insuliiniresistenssi johtaa tyypin 2 diabetekseen
- Hengitysongelmat, kuten astma ja hengenahdistus unen aikana (uniapnea)
- Nivelongelmat, kuten kipu liikkuessa
- Maksan turvotus, munuaiskivet, GERD-tauti.
Psykologisesta näkökulmasta liikalihavuuden vaikutus voi myös saada lapset kokemaan ahdistusta masennukseen. Lisäksi lapsilla on alhainen itseluottamus, koska heitä kiusataan ja leimataan lihaviksi lapsiksi. Lasten liikalihavuus liittyy läheisesti lasten vammaisuuteen ja varhaiseen kuolemaan. Kun lapsella diagnosoidaan liikalihavuus, sairaus jatkuu yleensä aikuisikään asti, mikä rajoittaa lapsen liikeratoja ja saa hänet kärsimään kroonisista sairauksista jo varhaisessa iässä. Joissakin tapauksissa uusia sairauksia ilmaantuu, kun lapsi on teini-ikäinen, kuten:
- Sydän- ja verisuonisairaudet, erityisesti sydänsairaudet ja aivohalvaus
- Diabetes
- Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, erityisesti nivelrikko
- Useita syöpätyyppejä, kuten rinta-, paksusuolen- ja kohdun limakalvosyöpä.
[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka käsitellä lasten lihavuutta
Lasten painonpudotusohjelmaa ei pidä tehdä sattumanvaraisesti. On parasta, jos otat yhteyttä lääkäriin saadaksesi oikeanlaisia ohjeita. Toisaalta lasten liikalihavuuden voittamiseksi voidaan tehdä terveellisempiä elämäntapamuutoksia, kuten:
1. Syö tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota
Varmista, että lapsesi syö tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota, erityisesti vihanneksia ja hedelmiä. Vältä antamasta hänelle runsaasti rasvaa, kaloreita ja sokeria sisältäviä ruokia tai pikaruokaa. Tarjoa lapsille sopivia annoksia, jotta hän ei syö liikaa.
2. Kutsu lapsia harjoittelemaan
Sen sijaan, että istuisit paikallaan, kutsu lapsesi harrastamaan hauskaa urheilua. Esimerkiksi pyöräily tai uinti. Voit myös kutsua hänet pelaamaan pelejä, kuten hyppynarua tai piilopaikkaa, jotka antavat hänen kehonsa liikkua aktiivisesti. Lisäksi rajoita aikaa, jolloin lapsi tuijottaa näyttöä, koska se tekee hänestä laiska liikkumaan.
3. Tarjoa tukea lapsille
Vältä negatiivisia kommentteja lapsesi painosta, koska se voi luoda huonon kuvan hänen omasta kehostaan. Sen sijaan tue lapsia syömään ravitsevia ruokia ja liikuntaa terveellisemmän painon saavuttamiseksi. Lasten liikalihavuuden voittamiseksi tarvitaan prosessi. Siksi sinun on oltava kärsivällinen ja keskityttävä tavoitteeseen, jotta tämä tila voidaan hallita.
Lasten liikalihavuuden ehkäisy
Kun lapsi on lihava, kestää kauan ennen kuin hän palaa ihannepainoonsa. Siksi WHO suosittelee vanhempia ja ympäröivää ympäristöä ryhtymään toimiin lasten liikalihavuuden ehkäisemiseksi. WHO:n yleiset suositukset lasten liikalihavuuden ehkäisyyn, nimittäin:
- Lisää hedelmien ja vihannesten, pähkinöiden ja muiden terveellisten ruokien kulutusta
- Rajoita tyydyttyneitä rasvoja sisältävien ruokien kulutusta ja korvaa ne tyydyttymättömillä rasvoilla
- Sokerin kulutuksen vähentäminen sekä makeissa ruoissa että juomissa
- Tee lapsista aktiivisempia.
Indonesian lastenlääkäriyhdistys (IDAI) auttaa indonesialaisia vanhempia välttämään liikalihavuutta lasten ruokavaliooppaalla nimeltä
liikennevaloruokavalio.
VihreäVihreät ovat ruokia, joita voidaan syödä päivittäin, esimerkiksi hedelmät ja vihannekset, vähärasvainen liha, kala, pähkinät, täysjyväleivät, vähärasvainen maito ja vesi.
KeltainenKeltaiset ruoat, joita voidaan syödä pieninä annoksina, mutta joita saa syödä päivittäin, eli vähärasvaiset ja suolaiset prosessoidut lihat, prosessoidut leipä- ja murotuotteet, runsasrasvainen maito sekä vähärasvaiset ja sokerittomat kakut ja keksit.
PunainenPunainen on ruoka, jota voidaan syödä vain kerran viikossa, ja se koostuu ruoista, joissa on vähän vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta paljon kaloreita. Esimerkkejä ovat tyydyttyneet rasvat, sokeri ja suola, paistetut ruoat, runsasrasvaiset prosessoidut lihat, kakut, sokeripitoiset juomat ja suklaa. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että liikalihavuuden ennaltaehkäisy voidaan aloittaa jo pienestä pitäen tarjoamalla yksinomaista imetystä. Vauvan vapauttamista imemään suoraan kutsutaan lasten opettamiseksi tunnistamaan nälän ja kylläisyyden tunne. Lapsilla, joilla on liikalihavuuden riski, vanhempien tulee myös kiinnittää huomiota lastensa ruokkimiseen. Vältä tapaa ruokkia lapsia leikin tai television katselun aikana, koska heidän pelätään purkavan tunteitaan syömällä, jolloin heidän kalorinsaantinsa ei pysy hallinnassa ja johtaa lasten lihavuuteen.
